нет. перчатки пробитые у парня. еще и порвались во время тренировки. больше шоркнул скользом))) в стиле Кейна Веласкеза кровь пустил)))Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Вид для печати
нет. перчатки пробитые у парня. еще и порвались во время тренировки. больше шоркнул скользом))) в стиле Кейна Веласкеза кровь пустил)))Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Как и проговаривал, провел вчера классическую гиревую тренировку с 24 кг.
1 минута толчок с максимальным темпом, но так, чтобы хватило до конца тренировки, 1 минута отдыха - 6 таких раундов.
1 минута рывка на правую, 1 минута на левую, по тему также, 1 минута отдыха - 6 таких раундов.
Итого полчаса (2 мин х 6 + 3 мин х 6).
Затем долго тянулся, долгий холодный душ, дыхание - все, чтобы ускорить восстановление.
Толчок вышел с темпом - 15-16 в минуту, рывок - примерно 20 в минуту.
Закисление не словил, так что все еще не так плохо.
Но все равно это уже не мое. Тело требуют тренировки всего себя.
Снова партер. Работа снизу. Очень тяжко. Вроде и бёдра подвижность не потеряли и техника не так чтоб совсем забыта, но всё не то. Очень уныло и медленно. Специальная выносливость совсем никакая.
Навыки растерялись.
Чую, даже необходимый минимум, долго восстанавливать придётся. Не говоря уже о способности более-менее прилично бороться.:dontknow:
сегодня у всех тренировки в ноль? или только в нашем регионе.
погода меняется. метель. у жены голова болела. я спать хотел весь день, но пошел.
сегодня спарринги по кругу. еле отстоял 4 раунда. получил пиздюлей))) бровь закроваточила.
пошел в тренажерку, сделал жим ногами в станке, пресс, спину.
потянулся, шея, мост.
сказал вслух: "чето день сегодня не очень." мне сказали что я пятый кто заходит с такими словами.
в общем вся надежда на вечерний хард-кор на М-1.
Artem, почему еще? 11 с лишним км на лыжах только что.)
Не пойму, что я делаю на форуме по ММА.
готовишься стать Лиотой МачидойЦитата:
Сообщение от yakudza07
Artem, да, задом наперед фигачу!
значит Мэйвейзером будешь))Цитата:
Сообщение от yakudza07
как я чувствую себя на тренировках
Вложение 2756
Artem, просто офигенно!
бля..... так вот оно чтоЦитата:
Сообщение от Artem
а я "программа хуевая, я ошибся..." )))))
А я сегодня нормально потренился. Может, потому, что добрый тренер меня сегодня не ставил с теми, кто тяжелее меня. Хотя один пацанчик 68 кг весом мне накидал плюх все равно. Я после серий в ближнем бою не успеваю руки поднять, как мне боковые в голову прилетают. Вообще, защита - мое слабое место. Договорился с женой, что она мне будет иногда накидывать, а я защищаться.
Вообще никак. Пришла мысль что хочу от своего организма невозможного и надо передохнуть. Не знаю, завтра начну ништяки для нервной системы пользовать. Может с ними вывезу. Если нет, то стоп машина, пока не случилось чего-нибудь плохого.Цитата:
Сообщение от Artem
Восстановление тоже часть тренировочного процесса....про это не стоит забывать...:yes-sad:Цитата:
Сообщение от alabaychic
Не совсем))вчера была легкая тренировка)):crazy:Цитата:
Сообщение от Artem
Были локти и колени, Сашу Шлеменко решили поддержать и поработали бэкфист, затем перевод в партер зацепом голенью изнутри(это за Славу Василевского), и рычаг локтя в 2-х вариантах(когда оппонент на 4-х точках опоры), больше всего парням поравился вариант через кувырок через одноименное плечо
Спасибо, Мастер. Я знаю. Но никак не получается это спроецировать лично на себя. Грустно мне без тренировок, а потихоньку у меня не получается.:oops:Цитата:
Сообщение от Старый Андрей
а за Саню Волкова треугольники не делали?)) наверно по этому он (треугольник) невнятный был, но провел он его. хотя, больше руками наверно задавил.Цитата:
Сообщение от goshka515
Cаня заезжал на прошлой неделе, треугольник отрабатывали из разных позиций:lool:Цитата:
Сообщение от Artem
в следующий раз вертухи с боковухами поотрабатывайте. КО от него бы посмотреть))Цитата:
Сообщение от goshka515
Не люблю морозы, но нынешняя зима меня радует. Зимние шины по большому счету пока нужны были максимум неделя. Погода +19 сегодня, вроде обещают до конца февраля в районе +18+20.Цитата:
Сообщение от Artem
Кстати, заметил такую особенность, если пропущу недели 2, то самый большой откат на жиме лежа и армейском жиме. Армейский жим после 2-х недель пропуска дается тяжело с тем же весом, что был раньше, жим лежа уже надо скинуть вес. А вот становая в принципе тот же вес тяну и присед только чуть чуть тяжелее чем обычно.
Забегался сегодня и не ел практически - быстро перекусил утром яишницей и все - не пошла тренька.
Планировал
80х10х10 перерыв 30 сек присед
70х10х10 перерыв 30 сек жим
60х10х10 перерыв 30 сек вертикальная тяга широким хватом
Но присед не пошел, стал на третьем скидывать вес и последний подход делал с 50. Жим изначально начал с 60 - последние 3 сделал с понижением 9-8-7. Тягу с 50 сделал на ура.
Можно подумать, что перетрен, но ... на прошлой неделе - 3 тренировки. Сб и Вс были выходными. Так что еда в тренировках на выносливость ой как важна. Хотя решил, что нужно опять понижать свой вес лето скоро - так что: снижу вес и в том же режиме продолжу. По ккал планирую 2000 при 100 гр белка.
Завтра вместо приседа становая, жима горизонтального жим вертикальный, ну и сно тяга будет горизонтальная.
Плюс в спортзале поставили гребной тренажер кроссфитерский - попробую его.
Попробовал сегодня поделать пирамиду. Пожал в конце 80 на 2 раза, а вот 85 на раз не смог (((
сегодня вспомнил что я акробат (с малым в зал ходил. кувырки, колесо и прочее делали) и поделал фляг вперед. ну и чето разогнялся, недокрутил и неудачно хлопнул ступней по мату.
слегка болело. тренировку провел нормально. в парах прыгал, на мешке....
дома посидел на корточках возле ванны, встал...и всё... нога отнялась. боль ужасная, наступить не могу.
есть немного опухоли у голеностопа. обкололся кеторолом, намазал ортофеном. вроде опять встаю на ногу.
бедная мо опорная ноженька)))
Так у тебя ж прогресс, вроде 70 жал, когда последний раз писал?Цитата:
Сообщение от Ronin
Ну так 80 не рабочий же, а в пирамиде 1 подход на 2 раза, после него 85 не смог. Может 82 смогу, но у нас блинчики минимум 2,5 кг, так что шаг 5 кг только выставлять.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Ronin, а так 70 5 по 5 жал? Так нормально в пирамиде 80 пожать. У меня тоже блины по 2,5 минимум, и купить негде даже в городе.
Скрытый текст:
И замков на штанги нет маленьких? У нас на Z грифе такие маленькие замочки с крутяшками есть по 1,25. Правда и блины маленькие есть - пара всего.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Скрытый текст:
Простой,Скрытый текст:
Уф...я 78 вешу, так что мне не западло меньше 5 кг добавлять )))Цитата:
Сообщение от Простой
У нас вот такие зажимы только для штанги, но они совсем мало весят
http://www.elitesport.com.ua/images/...819217f667.jpg
Налегай не бешпармак. У тя 2 кило недовес.Цитата:
Сообщение от Ronin
А заказать блины нельзя по инету? И вообще я не верю, что в твоем городе-миллионнике нельзя найти себе 1,25 блины, если они уж так нужны.
Нет уж теперь, ты задел мои чувства, мне теперь тоже шаг меньше 5 кг делать западло )))Цитата:
Сообщение от Простой
Чего я и добивался.Цитата:
Сообщение от Ronin
А, вот еще что, Медведь то кажись прав насчет нижней фазы. Если мне в стартовой фазе помочь, то 85 в верхней фазе уже выталкиваю довольно уверенно.
В феврале заканчиваю тренировку с 10х10 подходами. В жизни появилась определенность, ушли нервы. Решил таки поработать на силу со схемой Суровецкого в приседе (замахнусь на 150 кг) - пн, чт и проработкой верха (схема 100 раз в 1 сете) - вт, пт. Ну и суббота бокс.
А не кислый такой 5ти дневный тренировочный режим!!!Цитата:
Сообщение от donanton
Потянешь?
Мне скучно бес (ЦЫ)Цитата:
Сообщение от Простой
Ну тогда в добрый Путь!Цитата:
Сообщение от donanton
Я без подколов, на полном серьезе.
Просто последнее время стал часто внимание на нагрузки обращать....
Мне сейчас либо бухать, либо убиваться в спортзале. Так что до лета дотерпеть, а потом домой ... А там уже налажу процесс - либо назад на Кудо, либо на бокс.Цитата:
Сообщение от Простой
Тогда лучше в спортзале, конечно!Цитата:
Сообщение от donanton
Скрытый текст:
