обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Spit-it_Out]

Ещё. Обезжиренная диета - это п-ц печени и желчному пузырю. Ибо, если нету жиров - происходит застой желчи. С последствиями, мягко говоря, неприятными.

Парни, а что вы скажете на такой рецепт:
400 грамм куриного филе обжареного и 4-5 яиц с желтками... Приноровился делать это после тренировки, быстро и довольно дёшево. Белков то в таком блюде точно хватает, нов вот жиров и углеводов?

[Д.С.]

Парни, а что вы скажете на такой рецепт:
400 грамм куриного филе обжареного и 4-5 яиц с желтками... Приноровился делать это после тренировки, быстро и довольно дёшево. Белков то в таком блюде точно хватает, нов вот жиров и углеводов?

Если грудка без шкуры, филе у меня не забито, никогда не использовал, дешевле грудку купить, в ней и хрящи есть - суть бесплатные глюкозамины-хондроитины... А шкуру, если не нужна - домашним . Или домашним животным .

... бжу 122/38/2 в граммах. IMHO, углеводов мало для "после тренировки".
Ещё бы геркулеса/гречки грамм 250, тогда между белками и углеводами уже паритет будет. Крупы можно вплоть до 500, если надо. Только есть придется вдумчиво и долго, чтобы столько запихать в себя. Не для слабых .
А с количеством жира - , думаю, всё нормально.

[Дед Иван]

Ещё бы геркулеса/гречки грамм 250, тогда между белками и углеводами уже паритет будет. Крупы можно вплоть до 500, если надо

как я понимаю разговор уже за приготовленную ?
я просто считают всю эту овсянку пока она еще в сухом виде

[Д.С.]

как я понимаю разговор уже за приготовленную ?

нет, это вес крупы. Неприготовленной.
Кто сказал, что будет просто?

[Дед Иван]

нет, это вес крупы. Неприготовленной.
Кто сказал, что будет просто?

хм, ну я пока более 70г крупы за раз не съедаю
но там правда много других ништяков

[Denis85]

более 70г крупы за раз не съедаю

Ну, риса за раз можно дофига съесть. А вот гречка да, 100 грамм уже напряжно.
И вот что-что, а пихать в себя еду через силу - точно вредно и не правильно. Если за здоровье гутарить.

[Дед Иван]

Ну, риса за раз можно дофига съесть. А вот гречка да, 100 грамм уже напряжно.
И вот что-что, а пихать в себя еду через силу - точно вредно и не правильно. Если за здоровье гутарить.

точно!
если надо загружаться - то лучше рис
Вот поэтому я с тобой солидарен что голод хоть и хороший индикатор(когда надо есть)
но не сколько надо есть. еда очень разная!
овсянка - когда мне надо меньше калорий и углей
рис - когда надо больше калорий и углей

а гречка что то среднее получается))

Ведь реально полно углеводных продуктов, которые съедаешь ,получаешь 50г углей
и это малюсенькая порция. с которой вообще не наедаешься

[yakudza07]

А вот гречка да, 100 грамм уже напряжно.

Кому как))) Я гречку очень люблю. Хотя и рис люблю тоже)

И вот что-что, а пихать в себя еду через силу - точно вредно и не правильно.

Вот это интересный момент- сейчас на работе частенько съедаю пачку творога. Но я его, мягко говоря, не люблю. Вот после очередной такой творожной недели подумал о том же, может мне и не надо его, раз организм не просит? Хотя, тоже дело привычки, так, поел, поел, и хотя бы рвотные позывы при доедании прекратились)))))

[Spit-it_Out]

Если грудка без шкуры, филе

Именно филе, безо всего уже :-)

дешевле грудку купить, в ней и хрящи есть - суть бесплатные глюкозамины-хондроитины...

Дешевле то дешевле, только как её готовить? Я то её жарю, режу мелкими кусочками обжареваю и потом яйками заливаю :-) С хрящами так не выйдет...

IMHO, углеводов мало для "после тренировки".

Спасибо, значит буду потом ещё чай с вареньем пить:-)

Ещё бы геркулеса/гречки грамм 250, тогда между белками и углеводами уже паритет будет. Крупы можно вплоть до 500, если надо.

Геркулес даже не представляю как будет сочетаться с таким блюдом :-) Гречку в принципи люблю, но 400 грамм филе и 5 яиц я уже с трудом за раз съедаю, ещё гречку точно не осилю...

[Дед Иван]

Дешевле то дешевле, только как её готовить? Я то её жарю, режу мелкими кусочками обжареваю и потом яйками заливаю :-) С хрящами так не выйдет...

с курой очень сложно для меня!
поэтому я эту тему и создал
чтоб можно было поговорить как и че лучше приготовить
всего пока пару рецептов знаю что было просто
не слишком много всякой там ненужной калорийной фихни
и вкусно
вот самый основной рецепт
примерно выглядит так

в медленноварке куру готовишь
добавить еще много помидоров
ну и соуса, специй
потом просто какой нибудь ложкой или еще чем
потыкать эту куру, она сама на части и развалится