обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Дед Иван]

Ну, риса за раз можно дофига съесть. А вот гречка да, 100 грамм уже напряжно.
И вот что-что, а пихать в себя еду через силу - точно вредно и не правильно. Если за здоровье гутарить.

точно!
если надо загружаться - то лучше рис
Вот поэтому я с тобой солидарен что голод хоть и хороший индикатор(когда надо есть)
но не сколько надо есть. еда очень разная!
овсянка - когда мне надо меньше калорий и углей
рис - когда надо больше калорий и углей

а гречка что то среднее получается))

Ведь реально полно углеводных продуктов, которые съедаешь ,получаешь 50г углей
и это малюсенькая порция. с которой вообще не наедаешься