обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Д.С.]

Парни, а что вы скажете на такой рецепт:
400 грамм куриного филе обжареного и 4-5 яиц с желтками... Приноровился делать это после тренировки, быстро и довольно дёшево. Белков то в таком блюде точно хватает, нов вот жиров и углеводов?

Если грудка без шкуры, филе у меня не забито, никогда не использовал, дешевле грудку купить, в ней и хрящи есть - суть бесплатные глюкозамины-хондроитины... А шкуру, если не нужна - домашним . Или домашним животным .

... бжу 122/38/2 в граммах. IMHO, углеводов мало для "после тренировки".
Ещё бы геркулеса/гречки грамм 250, тогда между белками и углеводами уже паритет будет. Крупы можно вплоть до 500, если надо. Только есть придется вдумчиво и долго, чтобы столько запихать в себя. Не для слабых .
А с количеством жира - , думаю, всё нормально.