обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Spit-it_Out]

Если грудка без шкуры, филе

Именно филе, безо всего уже :-)

дешевле грудку купить, в ней и хрящи есть - суть бесплатные глюкозамины-хондроитины...

Дешевле то дешевле, только как её готовить? Я то её жарю, режу мелкими кусочками обжареваю и потом яйками заливаю :-) С хрящами так не выйдет...

IMHO, углеводов мало для "после тренировки".

Спасибо, значит буду потом ещё чай с вареньем пить:-)

Ещё бы геркулеса/гречки грамм 250, тогда между белками и углеводами уже паритет будет. Крупы можно вплоть до 500, если надо.

Геркулес даже не представляю как будет сочетаться с таким блюдом :-) Гречку в принципи люблю, но 400 грамм филе и 5 яиц я уже с трудом за раз съедаю, ещё гречку точно не осилю...