обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Д.С.]

Коктейль Винса Жиронды.

1-й вариант , пить каждые три часа: 6 яиц, сливки 10-12% (американцы в этом месте всегда просто пишут half and half) - на мой вкус, если нормальные - 50 г уже достаточно.
2-й вариант, анаболический, с него стартует день, и пьётся ещё 2 раза в пререывах между едой (!) .
Почему ? А вот:
12 яиц,
350 мл сливок 10-12%,
60-100 г смеси молочного и яичного протеина (детали непонятны, я кидаю впополаме сывороточный и казеин, яичного ещё не укупил), (в оригинале 1/2-1/3 чашки )
1 банан.

Яйца взбить блендером, добывать сливок, взбить, добабить размятый банан, добить .
Вкусно, просто п-ц. И тот и другой вариант.

Я утром ещё добавляю 5 г креатина.