Контроль веса

[dzwalker]

alabaychic, Дмитрий, у меня примерно такое же как и у Д.С.: чуть упустил и писец, пошел вширь и вкось)))). Кремлевка весьма сложная диета, но очень эффективная, но я лично не могу собраться силами и опять ограничить себя, как это было сделано в октябре-ноябре 2014г.

[Carceri]

dzwalker, я читаю тебя и понимаю, что мы с тобой как братья-близнецы ))

я вот щас стою перед сложным выбором

Скрытый текст:

либо идти дальше в жиме лежа, наращивать результаты и выходить на заветные для меня "стописят"...
либо продолжать себя хорошо чувствовать, быть бодрым и энергичным даже в жару, выносливым и все такое... но жать соточку "для себя" и вообще гирями заняться, грят на них и похудеешь быстрее...
не могу поднимать в жиме без углей, понял это окончательно и бесповоротно

подскажите пожалуйста, как правильно выйти из кето, чтоб не разнесло, жиром не заплыл в момент и все такое
скажем перейти на дробное питание, с умеренными углеводами...

[Д.С.]

Carceri, Так сначала выбери. Что будешь делать?

Добавляй углеводы после тренировки. Добавляй постепенно. Процесс увлекательный. И однажды понимаешь, что уже давно переедаешь, что уже опять разнесло. И пытаешься себя успокоить, это пресс так накачался и поясница стала охрененно могучей от гиперэкстензий. Но это отмазки. Просто банально опять стал жиреть.

Так что не упускай этот момент. Когда начнешь перебирать. Не успокаивай себя сказками.

Правда, есть ещё алгоритм. Он заключается в наборе и скидывании жира/мышц, но короткими циклами. Это ни коем случае не подразумевает обжорства и набора абы чего. Рекомендуется набирать 3 месяца и потом подсушиваться до прежних кондиций. Но ориентирование на время - это не совсем то. Лучше смотреть на перебор жира на теле. И не давать в этом вопросе слабину. Например, разнесло талию до какой-то цифры, всё, переходим с жиросжиганию. Не стоит тянуть время. Чем больше жиреешь, тем хуже метаболизм. Хуже здоровье.

Оптимально - рост талии в см должен отставать от роста веса в кг. Держись такой стратегии. Она не даст быстрых результатов в росте силы, что есть, то есть. Но сохранит здоровье.

Ещё попробуй intermittent fasting. Если уже не применяешь. У тебя же тренировки не по вечерам? Просто, по моему мнению, для применения intermittent fasting так удобнее.

[Carceri]

сначала выбери

это очень непростой выбор, я уже писал
но все же, сейчас в приоритете будет увеличение силовых, пока это возможно
я свой потенциал еще явно не исчерпал )))

У тебя же тренировки не по вечерам?

тренировки днем/вечером. раньше 15-00 не имею возможности тренироваться - зал закрыт ((

про intermittent fasting обязательно почитаю, спасибо

в следующий межсезон сразу сяду на кето

Скрытый текст:

(т.е. уже этой осенью, после сорев)

. ибо я на ней себя отлично чувствую

[alabaychic]

А я не могу не считать. У меня в голове арифмометр.
А перестаю считать - меня разносит. В ширину и тощину

у меня примерно такое же как и у Д.С.: чуть упустил и писец, пошел вширь и вкось))))

Йето вы пытаетесь что-то рассказать природному жиробасу, которой просто от силовой тренировки, ничего не ев и не пив во время неё набирает минимум 1 кг ?


Так вот ! Я вам, не сочувствую !
Чревоугодие бич ваш !

[Д.С.]

Так вот ! Я вам, не сочувствую !
Чревоугодие бич ваш !

О Один! Не гневись... Не жалости нам нужно, а снисхождения... Зачем жить, если не жрать?

[NAFL]

Йето вы пытаетесь что-то рассказать природному жиробасу, которой просто от силовой тренировки, ничего не ев и не пив во время неё набирает минимум 1 кг ?


Так вот ! Я вам, не сочувствую !
Чревоугодие бич ваш !

Ето ты азот из воздуха собираешь и внутри себя аминокислоты синтезируешь, белок при таком режиме можно вообще теперь не употреблять )))