Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[NAFL]

Хочу немного попинать некоторые теоретические позиции Селуянова.

Начнем с митохондрий. С. указывает, что митохондрии дохнут от закисления, от свободных ионов водорода. Читал тут достаточно старую книгу про открытие митохондрий, так вот там указывается, что эти органеллы, для изучения, получали путем центрифугирования. При помещении их в воду, их рвало как "Тузик грелку", но если в воду добавляли глюкозу, то митохондрии сохранялись. То есть их рвет не повышенной кислотностью, а осмотическим давлением. Гликоген в клетке окисляясь первично превращается в пируват и воду. И вот эта застрявшая в клетке вода (затекшие мышцы) заставляет набухать и рваться митохондрии.

Пункт второй так же касается "закисления".
ph крови (ацидоз, алкалоз) напрямую зависит от кислорода в крови. Много кислорода, кровь щелочная. В покое человек вдыхает около 450 мл воздуха, из которых только 300 попадает в легкие. Хитрые физиологические процессы поддерживают определенное парциальное давление СО2 и О2 на стенках капилляров легких. То есть увеличить всасываемость кислорода проще всего увеличив глубину дыхания - мертвый объем тот же, а в легкие попадает воздуха больше - легче снизить ацидоз и получить алкалоз (защелачить кровь). Вторая важная составляющая - капилляры обильно снабжены эффекторными частями нейронов симпатической НС, то есть - при своем возбуж6дении они спазмируют капилляры. Глубокое, плавное дыхание в большей мере активирует парасимпатическую НС, а поверхностное симпатическую НС. Поверхностное дыхание приводит к спазму капилляров, и не продуктивно для всасывания кислорода. Спазм капилляров нарушает транспорт кислорода к клеткам и отвод метаболической воды из них. Хороший спортсмен работает расслабленно, глубоко и ровно дышит. Дыхание по принципу хватания ртом воздуха приводит к активации симпатической НС, и не особо улучшает усвоение кислорода в легких.
Исходя из вышеизложенного корректнее говорить о вреде затекания для мышц, а не о закислении. Закисляются - от того, что дышать правильно не умеют, а затекают, от того, что мышцу перегрузили в анаэробном режиме.