Страница 2 из 7 ПерваяПервая 123456 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 62

Тема: Леха дневник тренировок или бег на месте

  1. #11
    Аватар для Леха
    Регистрация
    23.09.2014
    Сообщений
    1,472
    Поблагодарил(а)
    1,815
    Поблагодарили 3,091 раз(а)
    Вес репутации
    37
    Цитата Сообщение от goshka515 Посмотреть сообщение
    Ну и при таком длительном занятии пить водичку обязательно
    Пью. Сегодня Л-карнитин пришел. Завтра заберу и буду в водичку добавлять.
    Ну и вопрос не сколько в сгоне веса, а в поддержке нормального тонуса. Как то так

  2. 5 пользователей сказали cпасибо Леха за это полезное сообщение:

    alabaychic (04.09.2016), Carceri (04.09.2016), goshka515 (04.09.2016), starik45 (05.09.2016), Д.С. (05.09.2016)

  3. #12
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,154
    Поблагодарил(а)
    16,550
    Поблагодарили 12,089 раз(а)
    Вес репутации
    128
    Цитата Сообщение от Леха Посмотреть сообщение
    Ну и вопрос не сколько в сгоне веса, а в поддержке нормального тонуса. Как то так
    Тем более нелогично заниматься аэробикой по полтора часа.
    А длительная, более менее интенсивная аэробная нагрузка (ака просто бег, в легком, но продолжительном режиме) замедляет метаболизм. Да, постепенно, но неуклонно, неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом...
    Просто медицинский факт .

    Поэтому, например, если для каких-о целей аэробная нагрузка нужна, то длительность ея 20-30 минут - это более-менее подходяще. При необходимости большей продолжительности её нужно порционировать , делать несколько раз, но недолго, не более получаса.

  4. 10 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Boek (08.09.2016), Carceri (05.09.2016), Леха (05.09.2016), goshka515 (05.09.2016), Простой (05.09.2016), Миклухо Маклаев (05.09.2016), NAFL (05.09.2016), Spit-it_Out (05.09.2016), starik45 (05.09.2016), winner (12.09.2016)

  5. #13
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,504
    Поблагодарил(а)
    30,553
    Поблагодарили 21,433 раз(а)
    Вес репутации
    231
    Лёха, почему только бег? Есть же много упражнений где спина вообще никак не страдает. Грудь и руки уж точно можно прокачивать, вот тут и тонус сразу появится:-) Бег пусть будет 15-20 минут, как разминка.
    Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор


    Хомяк, я слежу за тобой!

  6. 5 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Carceri (05.09.2016), goshka515 (05.09.2016), Простой (05.09.2016), Миклухо Маклаев (05.09.2016), starik45 (05.09.2016)

  7. #14
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    73
    Spit-it_Out, я так понял, что он для начала хочет вес лишний немного подсогнать....
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  8. 1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

    Spit-it_Out (05.09.2016)

  9. #15
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,504
    Поблагодарил(а)
    30,553
    Поблагодарили 21,433 раз(а)
    Вес репутации
    231
    Цитата Сообщение от Простой Посмотреть сообщение
    я так понял, что он для начала хочет вес лишний немного подсогнать....
    Бицуху никогда не рано и не позно качать!
    Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор


    Хомяк, я слежу за тобой!

  10. 1 пользователь сказал cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение::

    Простой (05.09.2016)

  11. #16
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    73
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Бицуху никогда не рано и не позно качать!
    Кстати, про бицуху. Я раньше упражнение на бицепс чередовал: просто изогнутый гриф подъемы и молот на следующей тренировке. А сейчас делаю изогнутым и сразу следом подъемы молотом гантелями. Так вот очень замечательно отзывается бицепс на такой режим нагрузки.
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  12. 1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

    Spit-it_Out (05.09.2016)

  13. #17
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,504
    Поблагодарил(а)
    30,553
    Поблагодарили 21,433 раз(а)
    Вес репутации
    231
    Простой, я вообще люблю суперсеты на руки, что на бицуху что на трёху.
    Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор


    Хомяк, я слежу за тобой!

  14. 1 пользователь сказал cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение::

    Простой (05.09.2016)

  15. #18
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,919
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,331 раз(а)
    Вес репутации
    410
    Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  16. 2 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    Carceri (05.09.2016), starik45 (05.09.2016)

  17. #19
    Аватар для Леха
    Регистрация
    23.09.2014
    Сообщений
    1,472
    Поблагодарил(а)
    1,815
    Поблагодарили 3,091 раз(а)
    Вес репутации
    37
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Лёха, почему только бег? Есть же много упражнений где спина вообще никак не страдает. Грудь и руки уж точно можно прокачивать, вот тут и тонус сразу появится:-) Бег пусть будет 15-20 минут, как разминка.
    Бегать люблю, а гантели думаю после НГ начать использовать

  18. 3 пользователей сказали cпасибо Леха за это полезное сообщение:

    Миклухо Маклаев (05.09.2016), Spit-it_Out (05.09.2016), starik45 (05.09.2016)

  19. #20
    Аватар для starik45
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    2,832
    Поблагодарил(а)
    44,282
    Поблагодарили 12,178 раз(а)
    Вес репутации
    128
    Цитата Сообщение от Artem Посмотреть сообщение
    Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.
    Осталось несколько раз повторить, чтобы все сомнения отпали))

    Цитата Сообщение от Artem Посмотреть сообщение
    Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.
    Цитата Сообщение от Artem Посмотреть сообщение
    Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.
    Цитата Сообщение от Artem Посмотреть сообщение
    Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.

  20. 7 пользователей сказали cпасибо starik45 за это полезное сообщение:

    Carceri (05.09.2016), dzwalker (08.09.2016), goshka515 (05.09.2016), Миклухо Маклаев (05.09.2016), Пер Гюнт (05.09.2016), NAFL (05.09.2016), Д.С. (06.09.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO