Страница 2 из 142 ПерваяПервая 1234561252102 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 1417

Тема: Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

  1. #11
    Аватар для Лерм
    Регистрация
    23.09.2014
    Сообщений
    39
    Поблагодарил(а)
    163
    Поблагодарили 72 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Большое спасибо!

  2. 1 пользователь сказал cпасибо Лерм за это полезное сообщение::

    Fresher (26.09.2014)

  3. #12
    Аватар для Fresher
    Регистрация
    18.09.2014
    Сообщений
    2,168
    Поблагодарил(а)
    4,440
    Поблагодарили 5,051 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Короче есть у меня несколько мыслей, хочется еще раз поговорить и перепроверить.

    Главный вопрос, что дает гиперкомпенсация по гликогену, в цифрах по силе и выносливости. У меня есть несколько не очень чистых экспериментов, но достаточно интересных для обсуждения. Никто не пробовал играться с гликогеном в мышцах для каких то своих задач?

  4. 1 пользователь сказал cпасибо Fresher за это полезное сообщение::

    Arier (26.09.2014)

  5. #13
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    37
    Давно хотел поделиться случаем. Не знаю, по Селуянову вышло или нет, но похоже что так.

    Учился в свое время в Ставрополе. Город это очень неровный, кто был, тот в курсе о чём я. Горки бывают очень крутые и длинные. Так вот дорога от дома до института наша составляла примерно 3 километра (только сегодня считал по Гугл-карте). Друган-земляк, ходил просто нечеловечеки быстро! Он был кмс по легкой атлетике. Носился так, что я сначала хотел просить его потише, но почему-то сдержался...
    Через несколько месяцев после таких походов на учебу, на физкультуре дают кросс 3000 метров. Не поверите, не бегая несколько лет, я пробежал за 12 минут! Причем бежалось легко и хорошо. Предыдущий кросс парой лет ранее я пробежал за 16 минут, еле-еле....

  6. 4 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

    Dimchik (26.09.2014), Fresher (26.09.2014), gbrs (27.09.2014), NAFL (27.09.2014)

  7. #14
    Аватар для Fresher
    Регистрация
    18.09.2014
    Сообщений
    2,168
    Поблагодарил(а)
    4,440
    Поблагодарили 5,051 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Arier врядли это прям к Селуянову, шаг в горку это не С изобретение)). Наверное просто шаг в горку это по усилиям для мышц как бег. И сердце хорошо тренируется, потому что хорошая прокачка идет.
    За ставрополь респект, это город люблю!

  8. 1 пользователь сказал cпасибо Fresher за это полезное сообщение::

    Arier (26.09.2014)

  9. #15
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    37
    Цитата Сообщение от Fresher Посмотреть сообщение
    Arier врядли это прям к Селуянову, шаг в горку это не С изобретение)). Наверное просто шаг в горку это по усилиям для мышц как бег. И сердце хорошо тренируется, потому что хорошая прокачка идет.
    За ставрополь респект, это город люблю!
    Да, прокачались в этом плане неплохо)))
    Ты там боксом не занимался часом? Я в 42 школе тренировался у Пустового Юрия Павловича на 4-5 курсах. Это примерно 2002-2003 гг. Мож виделись? :-)

    PS За оффтоп извиняюсь, я просто эту опцию пока не нашел тут...

  10. #16
    Аватар для M-a-K-c
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    537
    Поблагодарил(а)
    1,391
    Поблагодарили 2,209 раз(а)
    Вес репутации
    27
    Кто мне может написать "программу", вот если по Селуянову в качковском зале. Что делать? Например день ног. Как приседать, чтобы подросли и выносливость в них была? Или жим лежа и прочее. Желательно без ионов водорода, митохондрий и прочих окислительно-восстановительных

  11. 2 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

    МаксимСк (28.09.2014), starik45 (27.09.2014)

  12. #17
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    19
    M-a-K-c, делай рабочих подходов штук 5-8, но останавливайся минимум за 2-3 повтора до отказа, и чтобы получалось не больше 6-8 повторений. Не будет слишком большого закисления, а количество подходов сможешь сделать побольше, чем в обычном каче - больший тренирующий эффект.
    Тренируюсь именно так, если стоит цель сила-мясо.
    По выносливости Фрешер лучше напишет.

  13. 4 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

    Arier (27.09.2014), M-a-K-c (27.09.2014), starik45 (27.09.2014), Д.С. (27.09.2014)

  14. #18
    Аватар для M-a-K-c
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    537
    Поблагодарил(а)
    1,391
    Поблагодарили 2,209 раз(а)
    Вес репутации
    27
    Цитата Сообщение от Dimchik Посмотреть сообщение
    M-a-K-c, делай рабочих подходов штук 5-8, но останавливайся минимум за 2-3 повтора до отказа, и чтобы получалось не больше 6-8 повторений. Не будет слишком большого закисления, а количество подходов сможешь сделать побольше, чем в обычном каче - больший тренирующий эффект.
    Тренируюсь именно так, если стоит цель сила-мясо.
    По выносливости Фрешер лучше напишет.
    гм, ну я значит по СЕлуянову качаюсь.

  15. 4 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

    Arier (27.09.2014), Dimchik (27.09.2014), starik45 (27.09.2014), Д.С. (27.09.2014)

  16. #19
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    19
    Селуянов по-моему кач у Вейдера взял и рекомендует всегда работать в отказ.
    А это уже моя "творческая обработка" из опыта и обсуждений в данной теме.

    Отказ все переносят по-разному, насколько вижу, но в целом склоняюсь к тому, что он наш враг. Для выносливости это вообще ее смерть.

  17. 2 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

    starik45 (27.09.2014), Д.С. (27.09.2014)

  18. #20
    Аватар для M-a-K-c
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    537
    Поблагодарил(а)
    1,391
    Поблагодарили 2,209 раз(а)
    Вес репутации
    27
    Цитата Сообщение от Dimchik Посмотреть сообщение
    Селуянов по-моему кач у Вейдера взял и рекомендует всегда работать в отказ.
    А это уже моя "творческая обработка" из опыта и обсуждений в данной теме.

    Отказ все переносят по-разному, насколько вижу, но в целом склоняюсь к тому, что он наш враг. Для выносливости это вообще ее смерть.
    в отказ не делаю почти никогда.. качание в отказ - это на фарме, наверное, хорошо прокатывает. А если натурально, то отказ очень изматывает и восстанавливаешься неделями потом.

  19. 3 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

    Dimchik (27.09.2014), gbrs (27.09.2014), starik45 (27.09.2014)

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO