Страница 4 из 17 ПерваяПервая 1234567814 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 31 по 40 из 161

Тема: поговорим о беге

  1. #31
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,542
    Поблагодарил(а)
    7,947
    Поблагодарили 9,968 раз(а)
    Вес репутации
    106
    Сегодня во время бега, ноги, а именно мышцы вдоль голени забились так, что просто пипец. приходилось останавливаться и тянуться. Принимаю креатин (загрузочная стадия), креатин может влиять на "забивку".???

  2. #32
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,542
    Поблагодарил(а)
    7,947
    Поблагодарили 9,968 раз(а)
    Вес репутации
    106
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Так даже в армии в конце кросса дают сладкий чай. Очень от болтанки выручает.
    Помнится после сдачи 8 км на норматив, отмерянным комбригом по карте линейкой без учёта таких мелочей как сопки, меня два стакана очень выручили
    нам тренера перед длительными кроссами (10-15 км) всегда давали стакан воды с размешанным сахаром или глюкозой. в бутылку также наливали и с собой тянули, если кого болтать начинало.

  3. #33
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,560
    Поблагодарил(а)
    20,423
    Поблагодарили 28,079 раз(а)
    Вес репутации
    10
    креатин может влиять на "забивку".???
    Косвенно точно влияет. Нагрузку то на нём способен дать больше, а это требует доп подпитки организма, чем ты, наверняка не озадачился.
    Думаю первопричина недостаток кальция в организме.
    Только не кидайся грызть мел.
    Кальций должен быть сбалансирован с магнием. Как только кого-то из них слишком много, он начинает вытеснять другой.
    Много кальция - нет судорог, крепкие кости и суставы, но сажаем сердце, которому необходим магний. И наоборот.
    Нужно или как Сергей творог кушать и запивать какао, например. Или сбалансированный препарат от путного производителя использовать.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (19.09.2014), Phisik (14.04.2016), starik45 (19.09.2014)

  5. #34
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,542
    Поблагодарил(а)
    7,947
    Поблагодарили 9,968 раз(а)
    Вес репутации
    106
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Косвенно точно влияет. Нагрузку то на нём способен дать больше, а это требует доп подпитки организма, чем ты, наверняка не озадачился.
    Думаю первопричина недостаток кальция в организме.
    Только не кидайся грызть мел.
    Кальций должен быть сбалансирован с магнием. Как только кого-то из них слишком много, он начинает вытеснять другой.
    Много кальция - нет судорог, крепкие кости и суставы, но сажаем сердце, которому необходим магний. И наоборот.
    Нужно или как Сергей творог кушать и запивать какао, например. Или сбалансированный препарат от путного производителя использовать.
    Творог и какао постоянно в рационе. заметил,что это не первый раз и именно тогда,когда принимаю креатин содержащие препараты. Не посоветуете на вскидку аптечные сбалансированные препараты? Заранее спасибо

  6. #35
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,560
    Поблагодарил(а)
    20,423
    Поблагодарили 28,079 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Аптечные не посоветую((
    Сам ем вот этот : КальМаг Витапром Кальций Магний Нервная система | СПОРТАПТЕКА
    Ещё знаю что супеский вот этот:
    Cal-Mag DK NOW Добавки для суставов и связок Витаминные комплексы Минеральные комплексы Кальций Магний Кости, суставы, связки Магний Кальций Магний Кальций Витамин D Витамин K | СПОРТАПТЕКА
    В нём ещё и витамины для лучшего усвоения. Но дорогой гад. А теперь, со всеми этими катаклизмами, ещё дороже станет((((
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  7. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (19.09.2014), LDV4 (23.09.2014), Phisik (14.04.2016), starik45 (19.09.2014)

  8. #36
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    1,692
    Поблагодарил(а)
    1,019
    Поблагодарили 2,568 раз(а)
    Вес репутации
    31
    творог,и вообще любой кальций только перед сном.очень важный момент!

    сегодня 16 км.на удивление буднично,устал,но так.....встретил соседку старушку,ей по моему 74 года.ехала на спортивном велике,точнее летела.....немного со мной проехалась.жаловалась на здоровье-участвовала в ветеранском кроссе на 500 метров.там возраст от 28 лет.....полсотни участников......пришла шестой и дёрнула сильно икру.я это услышал,и сказал в ответ-ЯДУ МНЕ.......она не поняла и улетела дальше.я со своими 18 км рекорда в 51 год,показался сам себе жалким и несщастным........

  9. 6 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (21.09.2014), Baden (25.09.2014), Миклухо Маклаев (19.09.2014), LDV4 (23.09.2014), starik45 (19.09.2014), yakudza07 (19.09.2014)

  10. #37
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    1,692
    Поблагодарил(а)
    1,019
    Поблагодарили 2,568 раз(а)
    Вес репутации
    31
    что заметил.по моему дыхалка-лёгкие,тренеруются тоесть изменяются медленее всего,как думаете из за чего это происходит?

  11. 1 пользователь сказал cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение::

    dzwalker (22.09.2014)

  12. #38
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,542
    Поблагодарил(а)
    7,947
    Поблагодарили 9,968 раз(а)
    Вес репутации
    106
    я 20-го отметил свое 36 летие. забегом на 10 км. в 1 час уложился. Ноги бегут (спасибо приседаниям, вставанию на стул и выталкиванию вверх), а вот дыхалка не тянула за ногами... Ноги вроде бегут, а дышать тяжело, вроде дышишь, но ощущение, что надышаться не можешь... Пульс естественно тоже вверх...
    Изменения есть, за 2 месяца (- 6 кг), при этом пайку не режу вообще.

  13. 1 пользователь сказал cпасибо dzwalker за это полезное сообщение::

    alabaychic (22.09.2014)

  14. #39
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,542
    Поблагодарил(а)
    7,947
    Поблагодарили 9,968 раз(а)
    Вес репутации
    106
    в принципе по пульсу тоже вижу изменения в лучшую сторону. Утром после сна на уровне 54-60.
    После 10-ки, пульс упал до 90 за 3,5 минуты. Пока мы на правильном пути, товарищи.

  15. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (22.09.2014), Phisik (14.04.2016)

  16. #40
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    1,692
    Поблагодарил(а)
    1,019
    Поблагодарили 2,568 раз(а)
    Вес репутации
    31
    dzwalker, вставание на стул не солидно.нужно вышагивать верх примерно на высоту половину бедра.а с приседаниями на месяцок другой завязать вообще.

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO