Форумный туалет.

[Эдельвейс]

Есть мнение что назвать это тренировочным комплексом да еще и новым слишком громко.
Должна быть озвучена цель, место в тренировочном цикле...
Это и не полноценная круговая и не вод и вообще хер пойми что, на мой взгляд. Нормально сочетается только, канат и работа на взрыв, это классика работы на забитых руках, но нахрена перед ней вставлять пресс, который всегда и везде является факультативом и заминкой, я не пойму.

Скакалка 30 секунд - это явно ускорения, иначе никакого смысла, но почему разводка ? Почему не выбрасывания грифа перед грудью? Зачем бойцу кидать медбол через плечо а не в той же имитации прямых или боковых ударов ?

Жим лежа и тяга блока ? Что развиваем, сколько отдых, сколько тянуть в блоке? Зачем этот пункт в тренировке ?

Тумба рывок бросок, мне тоже не понятен смысл, особенно рывка после тумбы и каким образом бросать мяч.

Резюмирую имхо - это тренировочная программа одного дня, которая составлена на просто устать. Кстати не совсем понимаю что такое резко канат и зачем именно резко по нему лезть, в конце тренировки это прямой путь к травмам и в имитации забитых борьбой рук нужен просто канат...

Первое упражнение это на связки плечевого сустава, около 20 раз, разводка с гантелями, имитирует нагрузку на плечи в ударке. Скакалка типа отдыха, отдыхаешь на ногах, бросок мяча через плечо это упражнение из кроссфита, заставляет работать все мышцы и имитирует движение в борьбе. Дажлее запрыгивание, рывок и бросок мяча в стену - упражнения на взрыв. суперсен жим и тяга для офп, я всегда вставляю такие базовые упражнения, жим, тяга, бицепс, трицепс, ноги на станке. Далее пресс, что бы немного восстановится функционально и одновременно с пользой. Потом канат - не лазить, а снова кросфит, раскачивание свободных концов, имитирует работу рук в клинче.

[dzwalker]

Кому интересно, сегодня разработал новый комплекс тренировочный.
1. Скакалка 30 секунд, 30 секунд упражнение с гантелями разводка в стороны, 30 секунд скакалка, 30 секунд бросок медицинбола 15 кг через плечо. 3 подхода подряд.

2. Запрыгивание на тумбу, рывок гири, бросок мяча медицинбол в настенную подушку. Все по 10 - 20 раз 3 подхода.

3.Жим лежа 60% от максимума + тяга на блоке 15 раз 3 подхода.

4. Пресс подьем ног + сгибание туловища по 15 три подхода.

5. Канат резко 30 секунд + бой с тенью 30 секунд, 3 минуты.

Вот скажите мне, на йух, вся эта мешанина.
Какие цели, задачи??? СФП?? Тогда для чего СФП? В круговых для бокса, борьбы, тая есть четкая продолжительность раундов на станциях, подобраны упражнения, максимально повторяющие движения и работу в бою.
В кроссфите или других функциональных направлениях, есть очередность: отработка навыка, силовая часть и сама метаболическая часть. Опять же время, вес, продолжительность определяются задачами или целями.

[Эдельвейс]

Вот скажите мне, на йух, вся эта мешанина.
Какие цели, задачи??? СФП?? Тогда для чего СФП? В круговых для бокса, борьбы, тая есть четкая продолжительность раундов на станциях, подобраны упражнения, максимально повторяющие движения и работу в бою.
В кроссфите или других функциональных направлениях, есть очередность: отработка навыка, силовая часть и сама метаболическая часть. Опять же время, вес, продолжительность определяются задачами или целями.

Эта мешанина для меня, для подготовки.

[dzwalker]

Эта мешанина для меня, для подготовки.

Давай разберёмся. К чему готовишься , какие задачи и цели? Как оцениваешь свой базовый уровень ОФП? Силовые упражнения делаешь? Если да, то какие и какие веса?
На каком этапе находишься: вводящий, базовый, СФП, предсоревновательный? Исходя из этого , можно что-то обсуждать, если есть желание.
Со стороны комплекс выглядит просто: хочу заипаться в усмерть.
тогда уж лучше КСУ делать, ну или бурпи+гири+канаты+тягать санки. Вопрос только в одном: какая цель?

[Эдельвейс]

Давай разберёмся. К чему готовишься , какие задачи и цели? Как оцениваешь свой базовый уровень ОФП? Силовые упражнения делаешь? Если да, то какие и какие веса?
На каком этапе находишься: вводящий, базовый, СФП, предсоревновательный? Исходя из этого , можно что-то обсуждать, если есть желание.
Со стороны комплекс выглядит просто: хочу заипаться в усмерть.
тогда уж лучше КСУ делать, ну или бурпи+гири+канаты+тягать санки. Вопрос только в одном: какая цель?

Цель СФП с отягощениями. Бурпи делал, надоедало. А тут стимул заставить себя заниматься, постоянно придумывая новое. Так интереснее.

[pavlucho]

я когда то грузчиком работал два года,вот там система мама миа)

[Эдельвейс]

я когда то грузчиком работал два года,вот там система мама миа)

Там первый месяц, потом просто усталость.

[Эдельвейс]

Вольная работа 17 мая. И там же на канале спаринг 10 лет назад...

[Эдельвейс]

[Эдельвейс]

Сермих, ты что с вали пропал? Давай, возвращайся, Сибиряк один не тянет.