Травмы: препараты и методики восстановления

[Д.С.]

Что могут советовать по этому поводу уважаемые форумчане?

Может ошибаюсь, но в лыжном беге как раз высокая нагрузка на тазобедренные суставы.
В плаванье важно правильно выбрать стиль, тут я не советчик.
Надо заниматься мышцами, всеми. Нужно к хорошему кинезилогу, который надет все закрепощенные мышцы - это, скорее всего, приведёт к полноценной реабилитации суставов.
И приседать. 10 раз за раз. Пла-авненько, амплитудно, с прямой спиной, держась за опору, не округляя поясницу. После сделать растяжку ягодиц, зпб, голени и бедер. Начать нужно с такого количества повторов, когда получается вставать легко. Путь бы это даже будет один повтор. И постепенно, очень постепенно, без геройства, дойти до 10 повторов. Больше за раз делать не надо. А повторить эти приседания можно за день хоть 20 раз.