Вид для печати
Херасебе Медвед победой Царя вдохновился!!!! :ddef56af676850c8426Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Медвед, так ты ж говорил,что будешь финансы экономить, тренишь даже без спортпита. А если на выступления целиться - придется как ни крути включать магию
И стоять потом не будет :sad:Цитата:
Сообщение от Простой
Ты тут давай, отроче, смуту не наводи....Курсить просто по уму надо, ну и там ПКТ всякие. Карцери не даст соврать....:)Цитата:
Сообщение от yakudza07
Да и потом, медвед мож как тряханет заначку с квартиры, как пептидов наберет, как закурсит без побочки....
Вместо "я" прочитал "а", и сразу задумался, кто такая заначка...:1983157af40c1d35a29Цитата:
Сообщение от Простой
Не, это я чуть раньше вдохновился, перебирал документы и нашёл свою разрядную книжецу, вот и решил трехнуть стариной:-)Цитата:
Сообщение от Простой
Не, хочу так же на чистую добиться результатов, я же не в МСМК целю и не в чемпионы мира, так, на области в тройку войти:-)Цитата:
Сообщение от Простой
аЦитата:
Сообщение от Spit-it_Out
А вдруг? Не пора ли, друзья мои, нам замахнуться на Вильяма, понимаете, нашего Шекспира? )))
Медведь какое может быть в паурлифтинге Наказать молодежь ? Бросай все иди в мордобой !!!
ага, что бы меня какой-нибудь длинный дрышь типо Конора отп*здил, а ты потом злорадствовал? Нет спасибо!Цитата:
Сообщение от halfbrain
14.12.2015 вес 68,9 кг
Жим лёжа
разминка:
50кг*15
80кг*6
100кг*3
Рабочий
1. 110кг*3 (опять просто на пределе:fool:)
2. 105кг*3*4 отдых был приличным 3 - 5 минут.
вобщем спад в жиме я так думаю произошёл из-за того что я перестал трицепц и вообще руки в целом качать:(
поэтому после кроссовера сделал трицепс на блоке 65кг*10*3
Тренировка была короткой 45 минут
вот этого точно не надо. можно и похуже нестояка побочки наловить...Цитата:
Сообщение от Простой
Если от нормального производителя, то всё будет гуд.Цитата:
Сообщение от Carceri
Только таких очень мало. Когда в преддверии указа закрывалась лаборатория, где я брал чтоб лечить запястья, спросил " и что ? больше брать негде ? " на что получил ответ "да, конечно, есть. но там из разряда "я бы себе колоть не стал""
Блин....моя тоска по ТБ 500 не знает границ :(:(:(
alabaychic, Ведь это такой страшный вред! Государство заботится о нас! Все лаборатории закрывают, зато заводы по производству алкоголя растут как на дрожжах.
[quote="Spit-it_Out;125020"]ты потом злорадствовал[/quote
:\ я слишком легко читаем. Но ты можешь длинных валить и ломать, силовые есть. Пробуй, убивай будь конором, живи как конор. :yummy:
Вот так правильно:-)Цитата:
Сообщение от halfbrain
Просто тебе слабо...Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Если это залечит твои раны, то пусть будет так:-)Цитата:
Сообщение от halfbrain
ничто уже не залечит рану оставленную в сердце падением Альдоса....Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Сочувствую, но я предупреждал, что шансов у Альдо небыло. Это ему не гномов бить, если бы не Конор, то Холовей чуть менее жестоко, но отобрал бы пояс. А так зато Альда на халяву кучу бабла заработал, всего то 13 секунд позора и ты миллионер:-)Цитата:
Сообщение от halfbrain
Spit-it_Out, Не надо сочувствия, возвращайся в тему и принимай бой. Холовей ваш - тьфу, голос мега противный. Да и бой как провел мне абсолютно не понравилось. Альда правда бой вообще не провел, но не будем о бедном бразиле.
Полностью согласен, отвратительная личность этот холовей, но как боец гораздо сильнее чем Альдо, это просто факт.Цитата:
Сообщение от halfbrain
Зачем? Я уважаю поступки, а не слова. Альдо много говорил перед боем, а на деле оказался полный ноль. Теперь его фанаты много говорят после боя, мне это чуждо, мы победили, мне этого достаточно:-)Цитата:
Сообщение от halfbrain
Готовишь почву к тому, что конор ему сольет ? )))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Кажись ты просто там подгораешь )))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Все деньги на стулья трачу, горит один за другим, даже стекловата не помогаетЦитата:
Сообщение от halfbrain
Попробуй асбестовую ткань на обивку....:good::biggrin:Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
тролишь же опять )))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
интересно, а как боец сильнее Порье этот Холловей? ))
Раньше однозначно сказал бы что слабее, Пурьешка крут. Но этот грёбанный Холовей прогрессирует и он молод, так что на данный момент незнаю.Цитата:
Сообщение от Carceri
16.12.2005 вес 69.4кг
Подтягивания
15раз*3 подхода. За голову без веса. отдых был маленьким, чуть больше минуты.
Трапеция
1. штангой 105кг*10*3 отдых 2 минуты
2. гантелями 12кг*10*3
Румынская тяга
95кг*10*3 отдых 3 минуты
Давно не качал бицуху, очень давно...
Бицепц:
1. 30кг*10*3 прямым грифом, очень тяжело шло, последнии повторы читерил, а Карцери тут жаловался на 35 кг:-))
2. 20кг*10*3 обратным хватом прямой гриф, так же тяжело шло.
Ооо!Масса вверх пошла!Ништяк.Давай вырывайся из 70 кг.
Правда, скорее всего жировая, но в зиму всё сгодится...Зима близко!Цитата:
Сообщение от Boek
Спасибо, буду стараться!:-)Цитата:
Сообщение от Boek
Вчера вместо тренировки был корпоратив... что я могу сказать, тренировка как то легче переносится:-)
Всё таки литрбольщики самые крепкие и выносливые спортсмены:-)
чето смотрю у многих корпоративы уже пошли
как-то рано вроде )))
у нас кстати хз когда. желания особого нет ехать на него, если б не подарки детям вообще отказался бы
Ага, особенно если учесть, что сегодня ещё и рабочий день, то вообще хрень полная получается! Это от того что экономят, банкетный зал сейчас и непосредственно перед новым годом стоят совершенно по разному.Цитата:
Сообщение от Carceri
И кстати такси у нас уже подорожало в 1,5 раза:c589a07ccfee4871ae6
Spit-it_Out, если в пирамиде ты жал 95 на 3 раза, а в силовую треню 110 на 3, значит, мне при жиме 72,5 на 5 раз в трех подходах, стоит ставить максимальный вес в пирамиде...?
yakudza07, Да, отталкивайся примерно от этого веса. Можно за максимум взять 70 кг, то есть начать с 50-ти. Если почувствуешь что совсем легко идёшь, то пожав 70 на 3 раза, увеличь темп, что бы отдых был около минуты. На следующей пирамиде тогда добавишь.
если я жал 130 3х3, то какой вес мне брать в пирамиде?)))
вопрос риторический
мне вот в пирамиде надо существенно вес снижать, иначе я не вывезу
это я к тому, что все индивидуально :)
Ну я бы на твоём месте, взял вес 120(максимальный). то есть начал бы с 100кг на 10 повторов, дошёл до 120 на 3 и назад к 100кг на 10. Имхо ты бы вытянул, но было бы тяжело:-)Цитата:
Сообщение от Carceri
Ну и плюс у тебя же в принципе тренировки были силового характера, там этот разрыв между тем что ты сможешь пожать на 10 повторов и на 3 повтора сильно увеличивается.
22.12.2015 Вес 69.2 кг
Жим лёжа
Разминка:
50кг*15 раз
80кг*6
100кг*3
Рабочие
107.5кг*3*5 (отдых около 3 минут, последний подход был тяжеловатым, остальные легко)
У меня дилемма, 107.5*3 легко жму 5 подходов и идёт прогресс, но как только потом ставлю 110кг, то поначалу делаю 3-4 подхода, а затем вообще начинается регресс...я в замешательстве.
Кроссовер:
25кг*10*3
Трицепс на блоке
65кг*10*3
Трицепс на блоке верёвкой
25кг*10*3
Пресс Тренировка заняла чуть больше 1 часа.
23.12.2015 вес 69кг
Подтягивания
1. 10*3*5 (широким хватом за спину, отдых порядка 3 минут)
2. Трапеция
Штангой 110*10*3 (2-рой и 3-тий подход было тяжело)
гантелями 12кг*10*3
3. Тяга блока к груди
55кг*10*3
4. Бицепс
прямым грифом 30кг*10*3 (тяжело шо пипец было, бицуха совсем сдулась)
обратным хватом 20кг*10*3
Приесс Вся тренировка составила 1ч20минут
ну а чего ты уперся в эти 5 подходов? )))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
тут либо разы до 5 доводить, либо кол-во подходов уменьшать по мере роста весов
как-то так
попробуй сначала пожать 107 5х4 например
хотя я бы сделал 110 3х3, но это я ))
и ты сам пишешь что на крайней трене в отказ последний пожал...)
Я вот наверное так же сделаю, но после того как полностью победю 107.5...хотя уже НГ на носу, а после НГ я решил лифтингом с тренером заняться...Цитата:
Сообщение от Carceri
Вобщем больше походит как работа над ошибками, что я в этом году делал не так.
надеюсь тренировочная программа не будет суперсекретной? ))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
в смысле ты нам ее осветишь)