Медвежье логово или качки против...

**Spit-it_Out** · 11.04.2016, 05:53

Не забыл и таки сделал фотки зала:-)

Скрытый текст:

**Spit-it_Out** · 11.04.2016, 06:43

08.04.2016

Присед на скамью

1. 85кг*5*5

Жим штанги лёжа

1. 100кг*6 с паузой
2. 100кг*5 с паузой
3. 100кг*4
4. 80кг*9 с паузой в 3 секунды
5. 80кг*6 с паузой в 3 секунды. Локоть болит просто нереально, я уже и сотку жать не могу.

Жим в Хаммере
1. 40кг*13
2. 40кг*15
3. 40кг*22

Армейский жим стоя

1. 50кг*6
2. 50кг*5
3. 50кг*4

Тяга штанги к груди в тренажёре

1. 55кг*8*3

Наклоны со штангой

1. 65кг*8*3

Тренировка составила 2,5 часа.

В воскресение были соревы по гирям(трудовая спортакиада) поднял 40 раз 24кг, дыхалкой был лимитирован. Теперь в добавок к локтю у меня ещё и плечё болит, я готов к соревам как никогда блеать!:-)

**Простой** · 11.04.2016, 07:04

Миха, по хардкору к соревам готовишься

**Spit-it_Out** · 11.04.2016, 07:07

Сообщение от Простой

по хардкору к соревам готовишься

что то где то пошло не так... видимо я переоценил свои возможности. Готовиться на "сухую" была не самая хорошая идея:-)

**Простой** · 11.04.2016, 07:08

Еще нужно уметь вовремя остановиться....Но я как понял-это не для тебя

**Spit-it_Out** · 11.04.2016, 07:10

Сообщение от Простой

Еще нужно уметь вовремя остановиться....Но я как понял-это не для тебя

Поздно уже останавливаться. Соревы через неделю, я на них всё равно выступлю. Потом сбавлю обороты, подлечусь малёха.

**Spit-it_Out** · 12.04.2016, 05:58

11.04.2016

Присед
1. 100кг*6
2. 110кг*6
3. 125кг*3 в бинтах
4. 135кг*3 в бинтах
5. 135кг*2 в бинтах

Жим лёжа

1. 105кг*3*5 с паузой

Становая тяга

1. 140кг*3*5

Широчайшие в тренажёре

1. 60кг*8*3

Трицепс в блоке

1. 35кг*10*3

Наклоны со штангой

1. 50кг*8*3

Тренировка составила почти 2,5 часа.

**Миклухо Маклаев** · 12.04.2016, 10:00

Сообщение от Spit-it_Out

Жим лёжа

1. 105кг*3*5 с паузой

нахуа я сюда зашел расстраиваться?

**Простой** · 12.04.2016, 10:02

Сообщение от Artem

нахуа я сюда зашел расстраиваться?

Ага. И собственный вес у него 70 кг.

**Миклухо Маклаев** · 12.04.2016, 11:09

Сообщение от Простой

Ага. И собственный вес у него 70 кг.

я вчера после "мужиков" восмидесяткой решил поработать от груди. коноебит меня во все стороны. я весь асимметричный. с 70-ю пока технику ставлю. ищу свои точки опоры))

Тема: Медвежье логово или качки против...

LinkBack

Опции темы

Отображение

4 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права