Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

10.02.2016

Становая тяга.

1. 105кг*4
2. 135кг*4
3. 165кг*6 (с тяжками и дальше все подходы с тяжками)
4. 165кг*5
5. 164кг*5
6. 165кг*4
7. 175кг*1 (второй раз уже было оторвал и наверное вытянул бы, но с вероятностью 80% уехал бы в мир снов, поэтому бросил это дело)

Жим лёжа средним хватом.

1. 80кг*10
2. 85кг*8
3. 90кг*6
4. 95кг*5
5. 105кг*3 (это успех, жим средним хватом прям пробился, прошлый раз пирамиду не тянул начиная с 6 повторений, 100кг вытянул только на 2 раза, а тут 105 на 3 изи катка)

Армейский жим сидя

1. 50кг*8
2. 50кг*7
3. 50кг*5
4. 50кг*4

Присед в глубину с паузой

1. 50кг*8
2. 55кг*8
3. 65кг*8

Гиперэкстензия
1. 30кг*8*4

Трапеция штангой

1. 100кг*10*3

Кручение блина 25 кг

Тренировка составила 3 часа...устал просто шо писец.

[halfbrain]

Краусаучик жи.

[Spit-it_Out]

Краусаучик жи.

скажешь это когда я достойно на соревах выступлю...пока ещё 90 кг не хватает:-)

[halfbrain]

Spit-it_Out, Вот когда выступишь тогда и скажу )) а так уже заслужил )

[Простой]

Окаянный че-то задумал....Слишком вежлив и покладист.Зело подозрительно сие...

[halfbrain]

Простой, ты тренируйся лучше, а не подвохи ищи. Смотри без гламурных напульсников и лосин веса то упадут, аву проспоришь...

[Простой]

halfbrain, у меня нет напульсников. У меня перчатки....Напульсники у медведяЯ.

[halfbrain]

Простой, боксерские надеюсь, жать в них штангу, это круче чем на фитболе.
Еще фишку тебе для прописки в зале подскажу, если ты ходишь в тру качалку, то в ней должен быть мешок, если мешка нет - ищи другой зал, смысла ходить нет. После завершения основной программы (на начальном этапе), не снимая своих антимазольных перчаток нужно идти бить мешок, это поднимет твой авторитет на недосягаемые высоты. Еще есть уловка с качанием только бицепса у зеркала, но нужно выдыхать так, чтобы весь зал слышал что ты работаешь !

[Простой]

halfbrain, Мешок есть. Ахренительно тяжелый - от лоукиков даже хрен шелохнется. Не иначе только для адептов АС предназначен
Боксерские перчатки надо уже новые покупать - нынешние внутри в хлам разбитые - сыпятся.

[Ronin]

если ты ходишь в тру качалку, то в ней должен быть мешок, если мешка нет - ищи другой зал, смысла ходить нет.

у меня в зале мешка нет, но есть лапы и Герман, сойдет?