Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

Тянешь ты такой режим, да?

Ага тяну и как видишь вроде бы без перетренов:-) Хотя, конечно сегодня прям чувствую во всех мышцах усталость...Но как по мне организм адаптируется к нагрузкам.

Купи себе свою собственную магнезию. Вроде бы как это не особая проблема и копеечный вопрос.

Да я во-первых забываю про неё, вспоминаю только в зале. А во вторых капец жи это грязюка таскать её в сумке... наверное нужно будет поискать жидкую магнезию про которую Владимир говорил.

[Простой]

А во вторых капец жи это грязюка таскать её в сумке... наверное нужно будет поискать жидкую магнезию про которую Владимир говорил.

Она еще бывает кусковая. Бруском таким прессованным. В пакетик ее и всех делов.

Ага тяну и как видишь вроде бы без перетренов:-) Хотя, конечно сегодня прям чувствую во всех мышцах усталость...Но как по мне организм адаптируется к нагрузкам.

Ну и Слава Богу!!!!Побольше кушай, подольше спи

[Spit-it_Out]

Она еще бывает кусковая. Бруском таким прессованным. В пакетик ее и всех делов.

ага знаю...потом один хрен она из этого пакетика по всей самке расходится.

[Ronin]

по всей самке расходится.

Че за самка? Породистая? )))

[Spit-it_Out]

26.02.2016

Присед на скамью
1. 100кг*5
2. 100кг*5 (и тут тренер заметил, что я делаю полную х*йню...оказывается смысл этого упражнения - работа на скорость, особенно в нижней фазе, а я корячился изо всех сил)
3. 75кг*5 (и даже этот вес оказался большим)
4. 65кг*5
5. 65кг*5 (вот 65 это мой вес )

Жим штанги лёжа
Разминка:
50кг*12
80кг*6

1. 100кг*6*4 (с паузой)
2. 100кг*6 (без паузы) сотка становится совсем комфортным весом, первые подходы просто на изиче жмётся:-)

Жим в Хаммере

1. 80кг*6
2. 80кг*5
3. 80кг*5

Армейский жим в тренажёре

1. 70кг*8
2. 70кг*6
3. 70кг*6

Бицепц/трицепц 3 подхода по 10 повторов.
Тренировка составила 2,5 часа.

[Spit-it_Out]

29.02.2016
Жим лёжа
Разминка:
50кг*12
95кг*6
1. 115кг*3
2. 115кг*3
3. 115кг*3 (тяжело)
4. 115кг*2
5. 115кг*2 Жал без паузы, тем не менее первые подходы поднял:-) Вобщем, перед новым годом шёл регрез в жиме, дошло до того что и 105 на 3 пожать не мог... по питанию сильно ничего не изменилось, только БЦАшки. Видимо всё таки правильные тренировки так влияют. А именно, тот факт что я начал делать жим средним хватом и плечи.

Жим в Хаммере:
1. 80кг*10
2. 80кг*7
3. 80кг*5

Приседания со штангой.

1. 110кг*3
2. 125кг*3 (в бинтах)
3. 135кг*3 (в бинтах)
4. 135кг*3 (в бинтах)
5. 155кг (выходы) Выходы жесть, какие то несчастные 155кг тяжело шо пипец! Нужно привыкать к весу. Да и к бинтам тоже привыкать нужно.

Широчайшие в тренажёре.
1. 50кг*8*4

Жим ногами

1. 175*8*3

Бицепц/Трицепц

Наклоны

1. 55кг*8*3

Тренировка составила 2,5 часа. Очень тяжёлая была, походу слегка перетренился, сон был ужасный, просто в полудрёме провалялся всю ночь, утром кое как встал.

[M-a-K-c]

Фигасе объемы у тебя.. По 2,5 часа. Хардкор.

[Spit-it_Out]

M-a-K-c, ну я и отдыхаю между подходами прилично минут по 5-7

[halfbrain]

Фигасе объемы у тебя.. По 2,5 часа. Хардкор.

Он разговаривает с корешами, любуется в зеркало, пялится на телочек, шумно пьет воду, сидит в раздевалке с умным видом. Обсуждает с тренером последние соревнования знакомого парня. Настраивается на подход лежа на римском стуле с закрытыми глазами )))

[Spit-it_Out]

Он разговаривает с корешами

по вацапу.

любуется в зеркало

зеркал у нас нету!

пялится на телочек

так тестостерон же повышается!

сидит в раздевалке с умным видом.

когда ты в противогазе, не очень видно твоё лицо:-)

Обсуждает с тренером последние соревнования знакомого парня.

С тренером обсуждаем только Конора

Настраивается на подход лежа на римском стуле с закрытыми глазами )))

Медитыция жи есть!