Медвежье логово или качки против...

[dzwalker]

Тренировка составила 2 часа. Утром кое как встал, не выспался совсем, хотя лёг в 22-30 проснулся в 6-00

Тренировочка была слишком интенсивной, вот и сон нарушился. Сокращай объемы, а то ни аминки, ни астероиды не помогут. Я поставил себе задачу, что треня с разминкой 60 мин и не ебет. Очень хочется продолжить, но усилием воли заставляю уходить. Сплю хорошо, хотя веса у меня и близко не такие.

[Spit-it_Out]

Тренировочка была слишком интенсивной, вот и сон нарушился. Сокращай объемы

Да ну, какая интенсивность и объёмы? Я между подходами отдыхал от 5 до 10 минут. Всего то 4 упражнения. Там типы в разы больше меня делают, да и сам я когда лифтингом занимался, то гораздо больше делал и треня до 4-х часов доходила, но тогда я был студент и спал сколько хотел:-)

[halfbrain]

Поспал бы на полчаса меньше - выспался бы. Время нужно поискать. Аминки высыпаться не помогут.

[Spit-it_Out]

Поспал бы на полчаса меньше - выспался бы. Время нужно поискать.

Это же вроде бы всё индивидуально, кому то больше, кому то меньше. Насколько я знаю, там довольно много нужно заморачивоться с этой темой сна, на что у меня не хватит терпения и знаний.
А аминки лучше помогают востанавливать организм, имхо невысыпание из-за недовостановления? Так как до этих тяжёлых тренировок такой проблемы небыло

[yakudza07]

имхо невысыпание из-за недовостановления

Ага, и наоборот!)) Я вчера после зала в девять вечера завалился, сегодня в 6-30 норм встал)) Надо высыпаться, надо. А когда занимаюсь, часов 9 сна необходимо для хорошего самочувствия.

[Spit-it_Out]

Ага, и наоборот!))

На первый взгляд цепочка замкнута, но это не так:-) Всё же первичны тренировки. Потому что чем они тяжелее, тем больше требуется времени на восстановление. Но имхо это время можно сократить, различными добавками, например аминокислотами и витаминами. Это моё имхо, могу ошибаться.

[yakudza07]

Но имхо это время можно сократить, различными добавками, например аминокислотами и витаминами. Это моё имхо, могу ошибаться.

Я х.з. Не юхал. По идее можно)) Йога там еще восстанавливаться помогает, поговаривают. Вот думаю, как время выкроить.

[yakudza07]

Миха, а ты давно не тренируешься или на шифре весь?

[Spit-it_Out]

Миха, а ты давно не тренируешься или на шифре весь?

Тренируюсь. Но я всё никак не могу втянуться...каждую треню какая нибудь травма, а писать в стиле бражиу отмазок не хочется. Как только пойдёт всё нормально, начну писать:-)

[Простой]

Spit-it_Out,
Медвед, а ты в старый зал вернулся - выступать не собираешься?
А про трени пиши- про травмы особенно. Только про успехи читать не интересно.