Здравствуйте! Я говорю вам здравствуйте!

[Boss]

Так же не интересно.
Мне помню мужик сломал нос, когда я раскис.

А потом я в стиле Роя Джонса запинал, и тоже сломал ему нос.
Правда через два месяца, когда вновь научился дышать :DDD

Во во, выёпываться прикольно))))
Но иногда больно)

[XoxoJI]

Во во, выёпываться прикольно))))
Но иногда больно)

Я как-то в Испании пиздюлей в Паче получил навыёбывавшись предварительно ))))
Сейчас постараюсь на Вале найти этот рассказ.

[XoxoJI]

Я как-то в Испании пиздюлей в Паче получил навыёбывавшись предварительно ))))
Сейчас постараюсь на Вале найти этот рассказ.

http://forum.mma.su/razgovory/2254-a...tml#post175141

[Boss]

Тренировки чемпиона)
https://vk.com/video-93942572_456239330

[Boss]

Надо сделать вес, чтоб выступать. Прислушался к мнению Ивана, взвесил за и против. В 69 выступать сомнительная польза.
Цель-64. ещё -5кг надо.
Решил кетодиету попробовать. Но я в ней ещё не разобрался до конца
Эксперимент торжественно запущен.
Не ел 18 часов. Чтоб гликоген скорее расходовался.


Сейчас буду есть творог смешанный со сметаной, без сахара: 200гр творога(обезжиреный, надо доесть)+ 2ст. ложки сметаны 20% жирности+ сливочное масло, сколько смогу(захочу).
Во второй приём пищи буду есть варёные яйца- 10 шт и сало(сколько захочу)

И спрошу у парней в теме про кето, чо и как.

[Boss]

Если я правильно надумал чо и как, то надо:
2гр белка на кг в сутки- 140 гр
2 гр жира на кг в сутки -140 гр
И замена углеводов, угли 4гр на кг. Жир вдвое больше энергии даёт, значит ещё по 2 гр на кг.
Итого имеем:
140гр белка+ 280-300гр жира
Угли специально не ем пока. Будут набираться сами, из поедаемых продуктов.

[starik45]

варёные яйца- 10 шт и сало(сколько захочу)

можешь не мечтать о сале, даже самое вкусное сало после пары кусочков без хлеба вызывает отказ в приёме оного и кстати мясо тоже)), без углей наедаешься быстрей и всё равно голодный))

[Boss]

starik45, можешь свой рацион описать?
Примерный.

[Boss]

Да, 200гр сала, без хлеба, не просто съесть было)))
Буду мазать сало маслом!) Укробутерброд.

[starik45]

starik45, можешь свой рацион описать?
Примерный.

Правильно уточнил, что примерный рацион)), строго по времени не питаюсь, иногда получается два раза в сутки питаться, а в основном нет. Сначала в меня много белка лезло, примерно, как в тебя сало, потом организм стал нужным ему количеством белка насыщаться, один прием пищи это всегда одно варёное яйцо к примеру с бульоном из куриной грудки с кожей и костями для навара, в чашку 250 гр с бульоном и мясом добавляю зелёный лук и зелень, если нет зелёного лука, репчатый добавляю. Сейчас мне хватает бульона из одной грудки на три дня, если никто из семьи не помогает расправиться с грудкой)) и порция в чашке уменьшилась примерно наполовину. Вот ещё пример, раньше за один присест съедал рыбную консерву, сейчас на три приёма пищи хватает одной консервы, но почти всегда ем варёное в крутую яйцо и лук с зеленью или чесноком, натуральный кофе в зернах варю и пью три раза в день, кофе со сливками и ложкой 82% сливочного масла, зелёный чай без ограничений, но обязательно со сливками и само-собой без сахара. Из за такого питания, стал нравиться готовый салат из морской капусты, продается в "магните" такой салат, рекомендую с вареным яйцом и чеснок туда добавь...вкус изюмительный)), а так ем всё что не приколочено, кроме углеводов и сладкого.