Здравствуйте! Я говорю вам здравствуйте!

[Boss]

Чувствую, что 5 км за 19 минут не пробегу.

[honda]

Чувствую, что 5 км за 19 минут не пробегу.

Откуда такие дикие цифры?я на лыжах в лучшие годы за 15 бегал!:-)

Скрытый текст:

по пересеченке

[Boss]

Откуда такие дикие цифры?я на лыжах в лучшие годы за 15 бегал!:-)

Скрытый текст:

по пересеченке

Норматив 1 юношеского разряда по бегу.
Я бегал во времена интенсивных тренировок 5км за 20 мин. 3 раза в неделю. Ориентировался всегда на норматив 1разряда по юношам.

[Boss]

Цифры я где-то вычитал в юности. Там нормативы для сборников по боксу были.
Для моей тогдашней весовой это было медленно

[Boss]

Цифры я где-то вычитал в юности. Там нормативы для сборников по боксу были.
Для моей тогдашней весовой это было медленно.

Вот нашёл:
Что то такое я тогда и прочитал. Стремился к этим показателям. Это вроде для сборников в СССР
Контрольные нормативы для оценки физической подготовленности боксеров высокой квалификации различных весовых групп
1 показатель для вес. категорий- от 48 до 57 кг
2 показатель для вес. категорий- от 60 до 71 кг
3 показатель для вес. категории – от 75 до тяжеловесов
1) прыжок в длину с разбега(см) – 530, 570, 550
2) многоскоки на толчковой ноге – 20 метров(сек) – 4,9; 4,7;5,2
3)Лазание по канату без помощи ног – 5 м (сек) – 11,10,13
4) Приседание со штангой(вес = собств.вес + 3-5 кг) - 15, 20,18
5) Отжимания (сгибания рук в упоре лежа) кол-во раз за 15 сек – 26, 29, 27
6) Поднимание ног и туловища из положения лежа на спине («книжка») за 15 сек – 21, 22, 20
7) упор присев – упор лежа за 15 сек – 20,22,21
8) Бег 1500 м (мин) – 4,50;5,00;5,10
9) Бег 3000 м (мин) – 10,50; 10,55;11,00
10) Прыжок в длину с места (см) – 235,245,255
11) Задержка дыхания на вдохе (сек) – 80,90,70
12) Задержка дыхания на выдохе (сек) – 50,60,40

Среднегрупповые показатели моторики у боксеров высокой квалификации в различных весовых группах, кол-во ударов нанесенных за 15 сек
1 показатель для вес. категорий- от 48 до 57 кг
2 показатель для вес. категорий- от 60 до 71 кг
3 показатель для вес. категории – от 75 до тяжеловесов
4 показатель – средние значения для всей группы
Прямой левой – 55,09; 51,25; 52,00; 52,78
Прямой правой – 55,00; 53,25; 49,00; 52,42
Боковой левой – 56,27; 52,25; 56,33; 54,95
Боковой правой - 56,00; 52,25; 56,33; 54,19
Двойка (прямые левой - правой) – 98,82; 95,00; 94,00;95,94

[dantte]

Цифры я где-то вычитал в юности. Там нормативы для сборников по боксу были.
Для моей тогдашней весовой это было медленно

15-18 минут для юношей от 15 до 18 лет.
Максимальный уровень чсс 190 - 200.

[Boss]

15-18 минут для юношей от 15 до 18 лет.
Максимальный уровень чсс 190 - 200.

Я бегал за 20 мин, пульс так высоко не поднимал(по крайней мере думаю, что не поднимал)

[Boss]

dantte, ты мне скажи про восстановление пульса. Где я цифры писал. Нормально? Или я умру? Я ж вообще не шарю в этом.

[dantte]

Проба Руфьу - Диксона.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F...BE%D0%BD%D0%B0

Про беговые тренировки
http://newrunners.ru/mag/begovye-trenirovki-po-pulsu/

[yakudza07]

Только с пробежки.
Тестово пробежал 3 км, за 11 мин(норматив 1 юношеского разряда). Пульс через минуту(считал вручную) 138 ударов(я не становился, а шел в среднем темпе), через 5 мин 98 (во время хотьбы), 10 мин 75(сижу перед компом).

По-моему, все весьма недурно у тебя с, пульсом.