Жим лежа

[жимовик]

Всем привет.
Вроде бы такое простое упражнение. А вроде и сложное))
Посоветуйте, по технике, как правильно следует выполнять ? На что обращать внимание ? Как достигать большего результата ?

Я чет после травмы плеча, больше 80 не могу выжать, левая рука тянет, а правая нет и вечно штангу перемещаю на плечи, боюсь опять травмироваться... Бросил это занятие и делаю жим лежа с гирями пока..

поменяй хват в сторону более сильной руки чтоб снять нагрузку с больной

постоянно закачивай гантелями плечи 4-5 подходов по 15-20 раз
будет хорошая закачка плечей и кровеносные сосуды будут хорошо снабжаться кровью.

[Psixopat]

поменяй хват в сторону более сильной руки чтоб снять нагрузку с больной

постоянно закачивай гантелями плечи 4-5 подходов по 15-20 раз
будет хорошая закачка плечей и кровеносные сосуды будут хорошо снабжаться кровью.

Более сильная у меня по определению правая (я правша), и после травмы она сильнее левой, прост не жмет от страха наверное)) Если я вес штанги перемещу на левую, я её вдобавот не травмирую этим ???

плечи я закачиваю, 4 подхода по 30 раз 7-10 кг.

[жимовик]

Более сильная у меня по определению правая (я правша), и после травмы она сильнее левой, прост не жмет от страха наверное)) Если я вес штанги перемещу на левую, я её вдобавот не травмирую этим ???

плечи я закачиваю, 4 подхода по 30 раз 7-10 кг.

предлогаю вам снять на видео свой жим и выложить тут или прислать мне на почту я посмотрю и буду знать как вы жмете.

тогда и попробуем что то изменить в технике

[Psixopat]

предлогаю вам снять на видео свой жим и выложить тут или прислать мне на почту я посмотрю и буду знать как вы жмете.

тогда и попробуем что то изменить в технике

Хорошо, я в понедельник сниму на телефон свой жим лежа)) надеюсь сильно ругать не будите...

[жимовик]

Хорошо, я в понедельник сниму на телефон свой жим лежа)) надеюсь сильно ругать не будите...

я сам много лет тренировался без тренера

у меня тренер только 2 года и он сразу указал мне мои ошибки в тренировках и технике

тренер тренирует по интернету меня : в скайпе разговариваем

он живет в московской области я в рязанской

[Psixopat]

я сам много лет тренировался без тренера

у меня тренер только 2 года и он сразу указал мне мои ошибки в тренировках и технике

тренер тренирует по интернету меня : в скайпе разговариваем

он живет в московской области я в рязанской

Понятно. А с какого ракурса нужно снимать, что бы все было хорошо видно ? Сбоку ?

[жимовик]

Понятно. А с какого ракурса нужно снимать, что бы все было хорошо видно ? Сбоку ?

Думаю лучше сделать 2 видео.

одно прямо чтоб я мог видеть руки голову и всю верхнюю часть тела

другое сбоку чтоб было видно всего тебя

[жимовик]

можем неспеша поработать и уверен в жиме вы прибавите

[Psixopat]

можем неспеша поработать и уверен в жиме вы прибавите

я согласен)