Жим лежа

[жимовик]

ноги не должны затекать попробуй другую постановку ног

[жимовик]

КАРПОВ ВИТАЛИЙ МИХАЙЛОВИЧ (07.09.1978)

Я начал заниматься спортом с 1994 года.
Впервые я выступил на Чемпионате Москвы в 1999 году
Занял 8 место. (среди здоровых спортсменов).

2000 год. Занял 1 Место на Чемпионате Москвы с ПОДА 140 кг

2000 год. Занял 4 место на Чемпионате России г. Пермь с ПОДА 160 кг

2001 год. Занял 1 Место на Чемпионате Области в жиме (среди здоровых спортсменов пауэрлифтеров) 170 кг

2002 год. Занял 2 Место в Кубке Москвы с ПОДА 145 кг

2003 год. Занял 2 Место на Чемпионате России г. Пермь с ПОДА 155кг

2003 год. Занял 1 Место на Кубке Москвы с ПОДА 160 кг

2004 год. Занял 4 Место на Чемпионате России г. Рыбинск с ПОДА 165

2004 год. Занял 3 Место на Чемпионате Москвы с ПОДА 160

2004 год. Занял 1 Место. В Первой Московской паралимпийской спартакиады инвалидов города Москвы с ПОДА 170 кг

2005 год. Занял 3 Место в Чемпионате России г. Красноярск с ПОДА 175

2005 год. Занял 1 Место на Чемпионате Москвы с ПОДА 170 кг.

2006 год. Занял 2 Место на Чемпионате России г. Суздаль с ПОДА 165 кг.

2006 год. Занял 1 Место в Кубке Москвы с ПОДА 160 кг.

2007 год. Занял 2 Место на 1 Спартакиаде Инвалидов России г.Омск 180

2007 год. Занял 1 Место в Кубке Москвы с ПОДА 160 кг.

2007 год. Занял 3 место В открытом турнире памяти Ю.С. Поветкина
г. Москва с ПОДА 165 кг.

2008 год. Занял 2 Место на Чемпионате России г. Суздаль с ПОДА 175 кг

2008 год Занял 3 Место на Чемпионате Рязани среди здоровых 160 кг
2008 год Занял 1 Место на Кубке Москвы с ПОДА 172 кг.

2009 год. Занял 3 Место на Чемпионате России г. Суздаль с ПОДА 180кг

2009 год. Занял 4 Место на Чемпионате Рязани среди здоровых 160 кг.

2009 год. Занял 2 Место на Спартакиаде Москвы с ПОДА 150 кг.

2009 год. Занял 3 Место на Кубке России Сочи с ПОДА 170 кг.

2009 год Занял 2 Место на Кубке Москвы с ПОДА 167 кг.

2010 год Занял 2 Место на Чемпионате России г. Ханты Мансийск 180 кг

[Psixopat]

жимовик, можно Вам вопросы по жиму позадовать ?

[жимовик]

жимовик, можно Вам вопросы по жиму позадовать ?

Буду рад помочь

[Psixopat]

жимовик, как самостоятельно осваивать технику жима лежа ? на что нужно смотреть? как самостоятельно можно определить правильно делаешь или нет ? или не важно, жмешь от груди и ладно ?

P.s. результаты впечетляющие!!!!

[жимовик]

жимовик,

как самостоятельно осваивать технику жима лежа ?

1 съем штанги со стоек
фиксация веса на руках (чтобы штанга не дрожала и не раскачивалась в разные стороны)

2 опускание штанги на грудь постоянно контролируя штангу ( нужны сильные бицепсы рук, хорошо помагает упражнение "молот с гантелями")

3 стараться как можно быстрее выжать вес.

4 фиксациявеса на верху и опускание на стойки.

на что нужно смотреть?
обязательно упираться стопами ног в пол неотрывать их во время выполения хима

как самостоятельно можно определить правильно делаешь или нет ?
снимать на видео себя и просматривать потом это на пк или телевизоре думаю ошибки сразу бросяться в глаза.
или не важно, жмешь от груди и ладно ?
важно , правильная техника прибавит 10 кг к результату

[жимовик]

Извините если это покажеться хвастовством.
Но я свои медали заработал честно и этим горжусь

Сам я инвалид 2 группы с детства.

Максимальный собственный вес 140 кг

сейчас вешу 118 кг

мой тренер Варелий Щедрин

максимальный результат на соревнованиях 180 кг

в спортзале 185 кг

дожимы штанги лежа 220 кг

[alabaychic]

Виталя, приветствуем!!!!
Очень рад что ты согласился консультировать на нашем форуме.
Спасибо.

[жимовик]

Всем привет.
Вроде бы такое простое упражнение. А вроде и сложное))
Посоветуйте, по технике, как правильно следует выполнять ? На что обращать внимание ? Как достигать большего результата ?

Я чет после травмы плеча, больше 80 не могу выжать, левая рука тянет, а правая нет и вечно штангу перемещаю на плечи, боюсь опять травмироваться... Бросил это занятие и делаю жим лежа с гирями пока..

поменяй хват в сторону более сильной руки чтоб снять нагрузку с больной

постоянно закачивай гантелями плечи 4-5 подходов по 15-20 раз
будет хорошая закачка плечей и кровеносные сосуды будут хорошо снабжаться кровью.

[Psixopat]

поменяй хват в сторону более сильной руки чтоб снять нагрузку с больной

постоянно закачивай гантелями плечи 4-5 подходов по 15-20 раз
будет хорошая закачка плечей и кровеносные сосуды будут хорошо снабжаться кровью.

Более сильная у меня по определению правая (я правша), и после травмы она сильнее левой, прост не жмет от страха наверное)) Если я вес штанги перемещу на левую, я её вдобавот не травмирую этим ???

плечи я закачиваю, 4 подхода по 30 раз 7-10 кг.