Жим лежа

[Psixopat]

жимовик, можно Вам вопросы по жиму позадовать ?

[alabaychic]

Виталя, приветствуем!!!!
Очень рад что ты согласился консультировать на нашем форуме.
Спасибо.

[жимовик]

ноги не должны затекать попробуй другую постановку ног

[жимовик]

жимовик, можно Вам вопросы по жиму позадовать ?

Буду рад помочь

[Psixopat]

жимовик, как самостоятельно осваивать технику жима лежа ? на что нужно смотреть? как самостоятельно можно определить правильно делаешь или нет ? или не важно, жмешь от груди и ладно ?

P.s. результаты впечетляющие!!!!

[жимовик]

Всем привет.
Вроде бы такое простое упражнение. А вроде и сложное))
Посоветуйте, по технике, как правильно следует выполнять ? На что обращать внимание ? Как достигать большего результата ?

Я чет после травмы плеча, больше 80 не могу выжать, левая рука тянет, а правая нет и вечно штангу перемещаю на плечи, боюсь опять травмироваться... Бросил это занятие и делаю жим лежа с гирями пока..

поменяй хват в сторону более сильной руки чтоб снять нагрузку с больной

постоянно закачивай гантелями плечи 4-5 подходов по 15-20 раз
будет хорошая закачка плечей и кровеносные сосуды будут хорошо снабжаться кровью.

[Psixopat]

поменяй хват в сторону более сильной руки чтоб снять нагрузку с больной

постоянно закачивай гантелями плечи 4-5 подходов по 15-20 раз
будет хорошая закачка плечей и кровеносные сосуды будут хорошо снабжаться кровью.

Более сильная у меня по определению правая (я правша), и после травмы она сильнее левой, прост не жмет от страха наверное)) Если я вес штанги перемещу на левую, я её вдобавот не травмирую этим ???

плечи я закачиваю, 4 подхода по 30 раз 7-10 кг.

[жимовик]

На мой взгляд, и правильно делаешь. Я как-то обнаружил что жим гантелей, в отличии от жима штанги, не закрепощает и тоже жму исключительно гантели. Кроме того от жима штанги (лёжа) побаливала поясница, а от гантелей такого нет.

Дим, попробуй жать без прогиба одними руками.

Или поставь еще одну лавочку так чтобы это напоминало букму Т и вытягивай на ту лавочку ноги, нагрузка с поясницы будет снижена.

[alabaychic]

Или поставь еще одну лавочку так чтобы это напоминало букву Т

Попробую это обязательно.

[жимовик]

Более сильная у меня по определению правая (я правша), и после травмы она сильнее левой, прост не жмет от страха наверное)) Если я вес штанги перемещу на левую, я её вдобавот не травмирую этим ???

плечи я закачиваю, 4 подхода по 30 раз 7-10 кг.

предлогаю вам снять на видео свой жим и выложить тут или прислать мне на почту я посмотрю и буду знать как вы жмете.

тогда и попробуем что то изменить в технике