Страница 3 из 4 ПерваяПервая 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 51

Тема: Жим лежа

  1. #1
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от Psixopat Посмотреть сообщение
    Более сильная у меня по определению правая (я правша), и после травмы она сильнее левой, прост не жмет от страха наверное)) Если я вес штанги перемещу на левую, я её вдобавот не травмирую этим ???

    плечи я закачиваю, 4 подхода по 30 раз 7-10 кг.

    предлогаю вам снять на видео свой жим и выложить тут или прислать мне на почту я посмотрю и буду знать как вы жмете.

    тогда и попробуем что то изменить в технике

  2. #2
    Аватар для Psixopat
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    221
    Поблагодарил(а)
    143
    Поблагодарили 113 раз(а)
    Вес репутации
    17
    Цитата Сообщение от жимовик Посмотреть сообщение
    предлогаю вам снять на видео свой жим и выложить тут или прислать мне на почту я посмотрю и буду знать как вы жмете.

    тогда и попробуем что то изменить в технике
    Хорошо, я в понедельник сниму на телефон свой жим лежа)) надеюсь сильно ругать не будите...

  3. #3
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от Psixopat Посмотреть сообщение
    Хорошо, я в понедельник сниму на телефон свой жим лежа)) надеюсь сильно ругать не будите...

    я сам много лет тренировался без тренера

    у меня тренер только 2 года и он сразу указал мне мои ошибки в тренировках и технике

    тренер тренирует по интернету меня : в скайпе разговариваем

    он живет в московской области я в рязанской
    Последний раз редактировалось alabaychic; 25.06.2010 в 15:59.

  4. 1 пользователь сказал cпасибо жимовик за это полезное сообщение::

    Psixopat (25.06.2010)

  5. #4
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    можем неспеша поработать и уверен в жиме вы прибавите

  6. 1 пользователь сказал cпасибо жимовик за это полезное сообщение::

    Psixopat (27.06.2010)

  7. #5
    Аватар для Psixopat
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    221
    Поблагодарил(а)
    143
    Поблагодарили 113 раз(а)
    Вес репутации
    17
    Вообщем сегодня не было по расписанию жима, но решил сделать. Видео плохое с мобилы.. Попробую в понедельник получше сделать..80 кг не стал жать, да и 70 еле пожал..


  8. #6
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от Psixopat Посмотреть сообщение
    Вообщем сегодня не было по расписанию жима, но решил сделать. Видео плохое с мобилы.. Попробую в понедельник получше сделать..80 кг не стал жать, да и 70 еле пожал..


    Твои ошибки:

    1. Очень узкий хват.

    2. Неконтролируешь штангу во время жима.

    2. Не фиксируешь штангу вверху.

    3. Нет упора ногами.

    Теперь совет: при жиме берись шире, начни работать на меньших весах и постоянно контролирую штангу как вниз так и вверх.

  9. 1 пользователь сказал cпасибо жимовик за это полезное сообщение::

    Psixopat (27.06.2010)

  10. #7
    Аватар для Psixopat
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    221
    Поблагодарил(а)
    143
    Поблагодарили 113 раз(а)
    Вес репутации
    17
    Цитата Сообщение от жимовик Посмотреть сообщение
    Твои ошибки:

    1. Очень узкий хват.
    Это вроде олимпийский гриф с рисками. Может на их уровне нужно брать ?? Или как рассчитывать на какой ширине нужно брать ?

    Цитата Сообщение от жимовик Посмотреть сообщение
    2. Неконтролируешь штангу во время жима.
    Тоесть она болтается в разные стороны ? А как ее контролировать ?

    Цитата Сообщение от жимовик Посмотреть сообщение
    2. Не фиксируешь штангу вверху.
    А как ее нужно фиксировать ?

    Цитата Сообщение от жимовик Посмотреть сообщение
    3. Нет упора ногами.

    Теперь совет: при жиме берись шире, начни работать на меньших весах и постоянно контролирую штангу как вниз так и вверх.
    Как делать упор ногами ? Они вроде стоят плотно, как начинается тяжело тянуться, они начинают болтаться в разные стороны.. Как этого избежать ?


    Спасибо!

  11. #8
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от Psixopat Посмотреть сообщение
    Это вроде олимпийский гриф с рисками. Может на их уровне нужно брать ?? Или как рассчитывать на какой ширине нужно брать ?
    рассотяние должно быть примерно 81 см можно даже больше, чем больше растояние тем легче жать.
    попробуй браться по рисскам
    потом посмотрим что и как

    Цитата Сообщение от Psixopat Посмотреть сообщение
    Тоесть она болтается в разные стороны ? А как ее контролировать ?
    медленно опускать медленно поднимать

    Цитата Сообщение от Psixopat Посмотреть сообщение
    А как ее нужно фиксировать ?
    постоянный контроль, начинай с маленького веса.

    Цитата Сообщение от Psixopat Посмотреть сообщение
    Как делать упор ногами ? Они вроде стоят плотно, как начинается тяжело тянуться, они начинают болтаться в разные стороны.. Как этого избежать ?
    посторайся закачивать ноги на тренажере и плотно ставь их на пол.
    это придет со временем

    Цитата Сообщение от Psixopat Посмотреть сообщение
    Спасибо!
    пожалуйстo
    Последний раз редактировалось alabaychic; 28.06.2010 в 01:21.

  12. 1 пользователь сказал cпасибо жимовик за это полезное сообщение::

    Psixopat (27.06.2010)

  13. #9
    Аватар для Ждамар
    Регистрация
    11.05.2010
    Сообщений
    527
    Поблагодарил(а)
    916
    Поблагодарили 793 раз(а)
    Вес репутации
    24
    жимовик,
    А мост при жиме выполнять обязательно или нет?

  14. #10
    Аватар для BrazilianJiu
    Регистрация
    14.05.2010
    Сообщений
    5
    Поблагодарил(а)
    7
    Поблагодарили 1 раз
    Вес репутации
    0
    Меня тоже, тут 150 с небольшим:



    Заранее спасибо

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •