Жим лежа

[жимовик]

Более сильная у меня по определению правая (я правша), и после травмы она сильнее левой, прост не жмет от страха наверное)) Если я вес штанги перемещу на левую, я её вдобавот не травмирую этим ???

плечи я закачиваю, 4 подхода по 30 раз 7-10 кг.

предлогаю вам снять на видео свой жим и выложить тут или прислать мне на почту я посмотрю и буду знать как вы жмете.

тогда и попробуем что то изменить в технике

[Psixopat]

предлогаю вам снять на видео свой жим и выложить тут или прислать мне на почту я посмотрю и буду знать как вы жмете.

тогда и попробуем что то изменить в технике

Хорошо, я в понедельник сниму на телефон свой жим лежа)) надеюсь сильно ругать не будите...

[жимовик]

Хорошо, я в понедельник сниму на телефон свой жим лежа)) надеюсь сильно ругать не будите...

я сам много лет тренировался без тренера

у меня тренер только 2 года и он сразу указал мне мои ошибки в тренировках и технике

тренер тренирует по интернету меня : в скайпе разговариваем

он живет в московской области я в рязанской

[жимовик]

можем неспеша поработать и уверен в жиме вы прибавите

[Psixopat]

Вообщем сегодня не было по расписанию жима, но решил сделать. Видео плохое с мобилы.. Попробую в понедельник получше сделать..80 кг не стал жать, да и 70 еле пожал..

[жимовик]

Вообщем сегодня не было по расписанию жима, но решил сделать. Видео плохое с мобилы.. Попробую в понедельник получше сделать..80 кг не стал жать, да и 70 еле пожал..

Твои ошибки:

1. Очень узкий хват.

2. Неконтролируешь штангу во время жима.

2. Не фиксируешь штангу вверху.

3. Нет упора ногами.

Теперь совет: при жиме берись шире, начни работать на меньших весах и постоянно контролирую штангу как вниз так и вверх.

[Psixopat]

Твои ошибки:

1. Очень узкий хват.

Это вроде олимпийский гриф с рисками. Может на их уровне нужно брать ?? Или как рассчитывать на какой ширине нужно брать ?

2. Неконтролируешь штангу во время жима.

Тоесть она болтается в разные стороны ? А как ее контролировать ?

2. Не фиксируешь штангу вверху.

А как ее нужно фиксировать ?

3. Нет упора ногами.

Теперь совет: при жиме берись шире, начни работать на меньших весах и постоянно контролирую штангу как вниз так и вверх.

Как делать упор ногами ? Они вроде стоят плотно, как начинается тяжело тянуться, они начинают болтаться в разные стороны.. Как этого избежать ?


Спасибо!

[жимовик]

Это вроде олимпийский гриф с рисками. Может на их уровне нужно брать ?? Или как рассчитывать на какой ширине нужно брать ?

рассотяние должно быть примерно 81 см можно даже больше, чем больше растояние тем легче жать.
попробуй браться по рисскам
потом посмотрим что и как

Тоесть она болтается в разные стороны ? А как ее контролировать ?

медленно опускать медленно поднимать

А как ее нужно фиксировать ?

постоянный контроль, начинай с маленького веса.

Как делать упор ногами ? Они вроде стоят плотно, как начинается тяжело тянуться, они начинают болтаться в разные стороны.. Как этого избежать ?

посторайся закачивать ноги на тренажере и плотно ставь их на пол.
это придет со временем

Спасибо!

пожалуйстo

[Ждамар]

жимовик,
А мост при жиме выполнять обязательно или нет?

[BrazilianJiu]

Меня тоже, тут 150 с небольшим:



Заранее спасибо