Страница 3 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 51

Тема: Жим лежа

  1. #21
    Аватар для Psixopat
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    221
    Поблагодарил(а)
    143
    Поблагодарили 113 раз(а)
    Вес репутации
    16
    Цитата Сообщение от жимовик Посмотреть сообщение
    предлогаю вам снять на видео свой жим и выложить тут или прислать мне на почту я посмотрю и буду знать как вы жмете.

    тогда и попробуем что то изменить в технике
    Хорошо, я в понедельник сниму на телефон свой жим лежа)) надеюсь сильно ругать не будите...

  2. #22
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от psixopat Посмотреть сообщение
    жимовик,

    как самостоятельно осваивать технику жима лежа ?


    1 съем штанги со стоек
    фиксация веса на руках (чтобы штанга не дрожала и не раскачивалась в разные стороны)

    2 опускание штанги на грудь постоянно контролируя штангу ( нужны сильные бицепсы рук, хорошо помагает упражнение "молот с гантелями")

    3 стараться как можно быстрее выжать вес.

    4 фиксациявеса на верху и опускание на стойки.

    на что нужно смотреть?
    обязательно упираться стопами ног в пол неотрывать их во время выполения хима

    как самостоятельно можно определить правильно делаешь или нет ?
    снимать на видео себя и просматривать потом это на пк или телевизоре думаю ошибки сразу бросяться в глаза.
    или не важно, жмешь от груди и ладно ?
    важно , правильная техника прибавит 10 кг к результату

    Последний раз редактировалось alabaychic; 25.06.2010 в 21:45.

  3. 4 пользователей сказали cпасибо жимовик за это полезное сообщение:

    alabaychic (25.06.2010), HANSOKU (02.07.2015), Psixopat (25.06.2010), vrnkudo (25.06.2010)

  4. #23
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от Psixopat Посмотреть сообщение
    Хорошо, я в понедельник сниму на телефон свой жим лежа)) надеюсь сильно ругать не будите...

    я сам много лет тренировался без тренера

    у меня тренер только 2 года и он сразу указал мне мои ошибки в тренировках и технике

    тренер тренирует по интернету меня : в скайпе разговариваем

    он живет в московской области я в рязанской
    Последний раз редактировалось alabaychic; 25.06.2010 в 15:59.

  5. 1 пользователь сказал cпасибо жимовик за это полезное сообщение::

    Psixopat (25.06.2010)

  6. #24
    Аватар для Psixopat
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    221
    Поблагодарил(а)
    143
    Поблагодарили 113 раз(а)
    Вес репутации
    16
    Цитата Сообщение от жимовик Посмотреть сообщение
    я сам много лет тренировался без тренера

    у меня тренер только 2 года и он сразу указал мне мои ошибки в тренировках и технике

    тренер тренирует по интернету меня : в скайпе разговариваем

    он живет в московской области я в рязанской
    Понятно. А с какого ракурса нужно снимать, что бы все было хорошо видно ? Сбоку ?

  7. #25
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от Psixopat Посмотреть сообщение
    Понятно. А с какого ракурса нужно снимать, что бы все было хорошо видно ? Сбоку ?
    Думаю лучше сделать 2 видео.

    одно прямо чтоб я мог видеть руки голову и всю верхнюю часть тела

    другое сбоку чтоб было видно всего тебя

  8. 1 пользователь сказал cпасибо жимовик за это полезное сообщение::

    Psixopat (25.06.2010)

  9. #26
    Аватар для Psixopat
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    221
    Поблагодарил(а)
    143
    Поблагодарили 113 раз(а)
    Вес репутации
    16
    Цитата Сообщение от жимовик Посмотреть сообщение
    Думаю лучше сделать 2 видео.

    одно прямо чтоб я мог видеть руки голову и всю верхнюю часть тела

    другое сбоку чтоб было видно всего тебя
    Хорошо! Сделаю.

  10. #27
    Аватар для Psixopat
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    221
    Поблагодарил(а)
    143
    Поблагодарили 113 раз(а)
    Вес репутации
    16
    Вообщем сегодня не было по расписанию жима, но решил сделать. Видео плохое с мобилы.. Попробую в понедельник получше сделать..80 кг не стал жать, да и 70 еле пожал..


  11. #28
    Аватар для BrazilianJiu
    Регистрация
    14.05.2010
    Сообщений
    5
    Поблагодарил(а)
    7
    Поблагодарили 1 раз
    Вес репутации
    0
    Меня тоже, тут 150 с небольшим:



    Заранее спасибо

  12. #29
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от BrazilianJiu Посмотреть сообщение
    Меня тоже, тут 150 с небольшим:



    Заранее спасибо
    1. Штангу желательно чтобы снимал ассистент.

    2. Штанга плавно опускаеться на грудь , а не падает на нее!

    3. Вес должен как плавно опускаться так же и плавно подниматься.

    4. Хорошо надо упереться ногами в пол.

    А в общем ты сильный парень.

  13. #30
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от Psixopat Посмотреть сообщение
    Вообщем сегодня не было по расписанию жима, но решил сделать. Видео плохое с мобилы.. Попробую в понедельник получше сделать..80 кг не стал жать, да и 70 еле пожал..


    Твои ошибки:

    1. Очень узкий хват.

    2. Неконтролируешь штангу во время жима.

    2. Не фиксируешь штангу вверху.

    3. Нет упора ногами.

    Теперь совет: при жиме берись шире, начни работать на меньших весах и постоянно контролирую штангу как вниз так и вверх.

  14. 1 пользователь сказал cпасибо жимовик за это полезное сообщение::

    Psixopat (27.06.2010)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •