Жим лежа

[жимовик]

можем неспеша поработать и уверен в жиме вы прибавите

[Psixopat]

Твои ошибки:

1. Очень узкий хват.

Это вроде олимпийский гриф с рисками. Может на их уровне нужно брать ?? Или как рассчитывать на какой ширине нужно брать ?

2. Неконтролируешь штангу во время жима.

Тоесть она болтается в разные стороны ? А как ее контролировать ?

2. Не фиксируешь штангу вверху.

А как ее нужно фиксировать ?

3. Нет упора ногами.

Теперь совет: при жиме берись шире, начни работать на меньших весах и постоянно контролирую штангу как вниз так и вверх.

Как делать упор ногами ? Они вроде стоят плотно, как начинается тяжело тянуться, они начинают болтаться в разные стороны.. Как этого избежать ?


Спасибо!

[Psixopat]

можем неспеша поработать и уверен в жиме вы прибавите

я согласен)

[жимовик]

Это вроде олимпийский гриф с рисками. Может на их уровне нужно брать ?? Или как рассчитывать на какой ширине нужно брать ?

рассотяние должно быть примерно 81 см можно даже больше, чем больше растояние тем легче жать.
попробуй браться по рисскам
потом посмотрим что и как

Тоесть она болтается в разные стороны ? А как ее контролировать ?

медленно опускать медленно поднимать

А как ее нужно фиксировать ?

постоянный контроль, начинай с маленького веса.

Как делать упор ногами ? Они вроде стоят плотно, как начинается тяжело тянуться, они начинают болтаться в разные стороны.. Как этого избежать ?

посторайся закачивать ноги на тренажере и плотно ставь их на пол.
это придет со временем

Спасибо!

пожалуйстo

[Psixopat]

Хорошо, попробую.

[жимовик]

Хорошо, попробую.

Быстро это не придет.

примерно 2 месяца или чуть больше понадобиться для перестройки техники

[Psixopat]

Быстро это не придет.

примерно 2 месяца или чуть больше понадобиться для перестройки техники

я тогда сегодня сниму на мобилу свой жим, с учетами корректировок. Если будет все более менее правильно. То начну жать в таком направлении. Хорошо ?

[жимовик]

я тогда сегодня сниму на мобилу свой жим, с учетами корректировок. Если будет все более менее правильно. То начну жать в таком направлении. Хорошо ?

начни с грифа и контролируй жим

потом 30 кг и опять контролируй

веса маленькие но именно они корректируют технику

[Psixopat]

начни с грифа и контролируй жим

потом 30 кг и опять контролируй

веса маленькие но именно они корректируют технику

Буду стараться...

[Ждамар]

жимовик,
А мост при жиме выполнять обязательно или нет?