Хорошо, я в понедельник сниму на телефон свой жим лежа)) надеюсь сильно ругать не будите...
Вид для печати
1 съем штанги со стоек
фиксация веса на руках (чтобы штанга не дрожала и не раскачивалась в разные стороны)
2 опускание штанги на грудь постоянно контролируя штангу ( нужны сильные бицепсы рук, хорошо помагает упражнение "молот с гантелями")
3 стараться как можно быстрее выжать вес.
4 фиксациявеса на верху и опускание на стойки.
на что нужно смотреть?
обязательно упираться стопами ног в пол неотрывать их во время выполения хима
как самостоятельно можно определить правильно делаешь или нет ?
снимать на видео себя и просматривать потом это на пк или телевизоре думаю ошибки сразу бросяться в глаза.
или не важно, жмешь от груди и ладно ?
важно , правильная техника прибавит 10 кг к результату
Вообщем сегодня не было по расписанию жима, но решил сделать. Видео плохое с мобилы.. Попробую в понедельник получше сделать..80 кг не стал жать, да и 70 еле пожал..
http://www.youtube.com/watch?v=u0azVsSMddM
Меня тоже, тут 150 с небольшим:
http://www.youtube.com/watch?v=B4f6AzKs8Gs
Заранее спасибо