Summa Technologiae

[Д.С.]

Углеводы могут быть твоим лучшим другом или наихудшим врагом.

О тестостероне, ГР, углеводах, сне и росте мм и сжигании жира. (Не без неясностей текст, as is).

Короткий пересказ из Carbohydrates and How To Eat Them To Boost Hormones and Burn Fat . Как использовать углеводы для поднятия тестостерона и потери веса (сжигания жира).

Угдеводы вызывают всплеск инсулина и он всегда ( (Interrelation between plasma testosterone and plasma insulin in healthy adult men: the Telecom Study - Springer ) снижает тестостерон (за исключением - после тренировки).
С другой стороны - углеводы необходимы для синтеза тестостерона. pdf: http://www.colorado.edu/intphys/Clas...Volek_diet.pdf

Три ошибочных способа употребления углеводов.

Ошибка №1
=== Утром на завтрак.
Когда просыпаемся - есть пара позитивных факторов в организме
* низкие уровни инсулина поднимают уровень теста.
* вы находитесь в состоянии анаболизма, и это состояние вызвано отсутствием пищи ночью.
Также есть естественны утренний подъём кортизола.

Если схомячить прилично углеводов на завтрак то вот чё...
1. Взлетит инсулин и придушит тест.
2. После завтрака тушка выйдет из посленочного состояния "голодания". Прекратится состояние анаболизма и сжигание жира (вкл состояние катаболизма).
3. Кортизол повыситься намного больше (именно это происходит после еды). И это ещё больше снизит тест и ещё больше углубит состояние катаболизма и ещё сильнее замедлит сжигание жира и уже полностью выключит анаболическу активность.

А если отполировать всё это ещё и кофе (и ещё больше поднять кортизол), то гормональная утренняя катастрофа успешно создана.

Т.о. не ешьте углеводы утром, если хотите сохранить высокий уровень тестостерона
и
не ешьте вообще ничего, если хотите продлить анаболическое состояние организма, которое сжигает жир и, кроме того, повышает тестостерон. (потому что повышение ГР коррелирует с тестостероном. How To Increase Growth Hormone Levels Naturally » 20 Ways « Boost HGH )

Ошибка №2
Это - есть углеводы часто в течение дня (типа - каждые 3 часа). Хороший способ самым экстремальным образом противостоять производству тестостерона, ГР и росту мышц.

Т.к. постоянно поднимаем инсулин и снижаем тестостерон (если только не было тренировки), заодно и с ГР происходит то же самое.

Так что есть углеводы часто и понемногу в течении дня - не для мужчин. Для женщин такая практика подходит.

Ошибка №3
Съесть углеводы перед тренировкой. This is a big no-no.
Какая самая тупую вещь можно сделать перед тренировкой?
- Стать утомленным и ленивым.
Как этого добиться?
- Предтренировочные углеводы.

Нах поднимать преред тренировкой поднимать инсулин и снижать пару анаболических гормонов - тестостерон и ГР?

Кроме того, инсулин понижает производство адреналина и снижает чувствительность мышц к адреналину, что чувствуется как состояние лени после приема углеводов.

"Углеводы дают мне энергию..."
Ё**ное дерьмо. Если бежишь марафон, то может и нужно некоторое количество углеводов, для компенсации экстремального катаболизма. Но для работы с весами , или для чего либо ешё в течении пары часов - нет нужды в углеводах для того, чтобы быть энергичным.

Как углеводы могут быть вашим величайшим союзником.

1. Диета с низким содержанием углеводов снижает уровни теста. Diet-hormone interactions: Protein/carbohydrate ratio alters reciprocally the plasma levels of testosterone and cortisol and their respective binding globulins in man
2. Сравнение. У кого было больше углеводов - имели выше уровень теста и ниже - кортизола. The short-term effect of dietary pectin on plasma levels and renal ... - PubMed - NCBI
3. Инсулин самый анаболический гормон, если повышен точно в нужное время. Diet-hormone interactions: Protein/carbohydrate ratio alters reciprocally the plasma levels of testosterone and cortisol and their respective binding globulins in man
Активирует синтез белка, повышает степень ответа митохондрий на снижение АТФ в клетке. В основе - повышение транспорта аминокислот в клетку.

Как употреблять углеводы, дабы поднять тестостерон, ГР, усилить потерю жира и анаболизм.
I Перед сном.
Увеличивает ночное производство тестостерона и ГР.
Идея Джона Кифера. Carb Back-Loading: Manual for Total Body Fat Control
Да, инсулин взлетает. Но - как заснете - он упадет.
Инс сделает вас утомленным? И отлично. Ну и валяй спать. Чего желать ещё, кроме как поспать ака младенец?

А поелику инсулин падает, то эндокринная система оживает.

Секреция ГР прямо аж буквально взлетает, а когда вы находитесь в быстрой фазе сна, ещё и будет гигантская секреция тест. Спасибо низкому инсулину.

И это ещё не всё. Т.к. чувствительнсть к инсулину будет достигать минимума к концу дня, то не будет таких значительных негативных эффектов от поедания даже быстрых углеводов перед сном.
Суть в том, что углеводы на ночь улучшают качество сна и это повышает секрецию гормонов и анаболизм.

II Ешьте углеводы после тренировки
Только после тренирвки инсулин работает на анаболизм. В т.ч. снижает котизольный "ответ" на нагрузку.

Пик инсулина после тернировки - экстремально анаболический и помогает выделению большего количества ГР и тестостерона. Инс также включает синтез белка и снижает острую реакцию на стресс, вызванный тренировкой.

Напоминаю. В другое время инсулин работает наоборот.

[Дед Иван]

Д.С., еще когда то видел исследования что даже определенные сладкие углеводы могут поедаться до сна и вызывать повешение ГР и все остальное. Но только определенные. Например maple syrup. Но только натуральный. А то их много фейковых. Опять же на кукурузном сиропе

[Дед Иван]

У девочек нет конкуренции по росту и силе, там ситуация, наверное другая.

Много школ сменил. И почти в каждом классе была самая длинная которая лучше других училась. Но тем не менее какая то нелепая и неприспособленная.

[Д.С.]

Много школ сменил. И почти в каждом классе была самая длинная которая лучше других училась. Но тем не менее какая то нелепая и неприспособленная.

Да, очень похоже... Что с ними было не так?
Впрочем, встретив много лет спустя - увидел мега гипертрофированное высомерие. Аж воздух в комнате от него был густым... И зачесалось свалить побыстрее, что-вежливо сказать - и прочь, вон, на воздух...
Это - загадка для меня.
Отсталась.

[бонс]

. Взлетит инсулин и придушит тест.

С какого такого перепуга?

После завтрака тушка выйдет из посленочного состояния "голодания". Прекратится состояние анаболизма и сжигание жира (вкл состояние катаболизма).

Инсулин-анаболик,с какого анаболизм под действием анаболика прекратится?Сжигание жира-это и есть катаболизм жировой ткани.

Кортизол повыситься намного больше (именно это происходит после еды).

С какого?Кортизол при отсутствие еды может повыситься,т.к. одна из функций снабжение организма энергией при ее отсутствии,что достигается за счет катаболизма мышц и прочего.

И это ещё больше снизит тест и ещё больше углубит состояние катаболизма и ещё сильнее замедлит сжигание жира и уже полностью выключит анаболическу активность.

Даже если бы и было так,то инсулин компенсирует это своей анаболической активностью.
Если, конечно, завтрак из одних углеводов,то рассчитывать на анаболизм мышц в результате этого сложно.

не ешьте вообще ничего, если хотите продлить анаболическое состояние организма, которое сжигает жир и, кроме того, повышает тестостерон.

Ночью(во сне) повышается уровень СТГ,но при бодрствование такого не наблюдается(если только при голодании,но опять на анаболизм в этом состоянии рассчитывать трудно).

Т.к. постоянно поднимаем инсулин и снижаем тестостерон (если только не было тренировки), заодно и с ГР происходит то же самое.

Инсулин-анаболик,СТГ понижается,а вот с тестостероном такой зависимости нет,как с ГР.

Какая самая тупую вещь можно сделать перед тренировкой?
- Стать утомленным и ленивым.
Как этого добиться?
- Предтренировочные углеводы.

Если плотно поесть,что из-за стола не встать,то да.А так прием углеводов в небольшом количестве еще в 50-е годы применять стали с положительным результатом.

Нах поднимать преред тренировкой поднимать инсулин и снижать пару анаболических гормонов - тестостерон и ГР?

Анаболизм нужен после тренировки.Выброс СТГ и так будет,как реакция на стресс и подавление инсулина все равно будет.

Кроме того, инсулин понижает производство адреналина и снижает чувствительность мышц к адреналину, что чувствуется как состояние лени после приема углеводов

При избытке и без тренировки.На тренировке нисулин будет понижен.

Если бежишь марафон, то может и нужно некоторое количество углеводов, для компенсации экстремального катаболизма

Для энергии их принимают,а не для мифического устранения экстремального катаболизма на марафоне.

Увеличивает ночное производство тестостерона и ГР

Инсулин и ГР-антагонисты.

А поелику инсулин падает, то эндокринная система оживает.

Не тормози-сникерсни?

Напоминаю. В другое время инсулин работает наоборот

Это как?Усиливает распад белка,что ли?

[Д.С.]

Таурин и повреждение нервных клеток.
Ингибирующая аминокислота таурин - осморегулятор и нейромодулятор, также оказывает нейропротекторное действия в нервной ткани. Мы рассматриваем участие таурина в условиях, которые ведут к повреждению нейронов, в том числе гипоксии, гипогликемии, ишемии, при окислительном стрессе, и в присутствии свободных радикалов, метаболических ядов и избытка аммиака.

[Д.С.]

бонс, заранее написал:

as is

[Дед Иван]

Углеводы могут быть твоим лучшим другом или наихудшим врагом.

О тестостероне, ГР, углеводах, сне и росте мм и сжигании жира. (Не без неясностей текст, as is).

Короткий пересказ из Carbohydrates and How To Eat Them To Boost Hormones and Burn Fat . Как использовать углеводы для поднятия тестостерона и потери веса (сжигания жира).

Угдеводы вызывают всплеск инсулина и он всегда ( (Interrelation between plasma testosterone and plasma insulin in healthy adult men: the Telecom Study - Springer ) снижает тестостерон (за исключением - после тренировки).
С другой стороны - углеводы необходимы для синтеза тестостерона. pdf: http://www.colorado.edu/intphys/Clas...Volek_diet.pdf

Три ошибочных способа употребления углеводов.

Ошибка №1
=== Утром на завтрак.
Когда просыпаемся - есть пара позитивных факторов в организме
* низкие уровни инсулина поднимают уровень теста.
* вы находитесь в состоянии анаболизма, и это состояние вызвано отсутствием пищи ночью.
Также есть естественны утренний подъём кортизола.

Если схомячить прилично углеводов на завтрак то вот чё...
1. Взлетит инсулин и придушит тест.
2. После завтрака тушка выйдет из посленочного состояния "голодания". Прекратится состояние анаболизма и сжигание жира (вкл состояние катаболизма).
3. Кортизол повыситься намного больше (именно это происходит после еды). И это ещё больше снизит тест и ещё больше углубит состояние катаболизма и ещё сильнее замедлит сжигание жира и уже полностью выключит анаболическу активность.

А если отполировать всё это ещё и кофе (и ещё больше поднять кортизол), то гормональная утренняя катастрофа успешно создана.

Т.о. не ешьте углеводы утром, если хотите сохранить высокий уровень тестостерона
и
не ешьте вообще ничего, если хотите продлить анаболическое состояние организма, которое сжигает жир и, кроме того, повышает тестостерон. (потому что повышение ГР коррелирует с тестостероном. How To Increase Growth Hormone Levels Naturally » 20 Ways « Boost HGH )

Ошибка №2
Это - есть углеводы часто в течение дня (типа - каждые 3 часа). Хороший способ самым экстремальным образом противостоять производству тестостерона, ГР и росту мышц.

Т.к. постоянно поднимаем инсулин и снижаем тестостерон (если только не было тренировки), заодно и с ГР происходит то же самое.

Так что есть углеводы часто и понемногу в течении дня - не для мужчин. Для женщин такая практика подходит.

Ошибка №3
Съесть углеводы перед тренировкой. This is a big no-no.
Какая самая тупую вещь можно сделать перед тренировкой?
- Стать утомленным и ленивым.
Как этого добиться?
- Предтренировочные углеводы.

Нах поднимать преред тренировкой поднимать инсулин и снижать пару анаболических гормонов - тестостерон и ГР?

Кроме того, инсулин понижает производство адреналина и снижает чувствительность мышц к адреналину, что чувствуется как состояние лени после приема углеводов.

"Углеводы дают мне энергию..."
Ё**ное дерьмо. Если бежишь марафон, то может и нужно некоторое количество углеводов, для компенсации экстремального катаболизма. Но для работы с весами , или для чего либо ешё в течении пары часов - нет нужды в углеводах для того, чтобы быть энергичным.

Как углеводы могут быть вашим величайшим союзником.

1. Диета с низким содержанием углеводов снижает уровни теста. Diet-hormone interactions: Protein/carbohydrate ratio alters reciprocally the plasma levels of testosterone and cortisol and their respective binding globulins in man
2. Сравнение. У кого было больше углеводов - имели выше уровень теста и ниже - кортизола. The short-term effect of dietary pectin on plasma levels and renal ... - PubMed - NCBI
3. Инсулин самый анаболический гормон, если повышен точно в нужное время. Diet-hormone interactions: Protein/carbohydrate ratio alters reciprocally the plasma levels of testosterone and cortisol and their respective binding globulins in man
Активирует синтез белка, повышает степень ответа митохондрий на снижение АТФ в клетке. В основе - повышение транспорта аминокислот в клетку.

Как употреблять углеводы, дабы поднять тестостерон, ГР, усилить потерю жира и анаболизм.
I Перед сном.
Увеличивает ночное производство тестостерона и ГР.
Идея Джона Кифера. Carb Back-Loading: Manual for Total Body Fat Control
Да, инсулин взлетает. Но - как заснете - он упадет.
Инс сделает вас утомленным? И отлично. Ну и валяй спать. Чего желать ещё, кроме как поспать ака младенец?

А поелику инсулин падает, то эндокринная система оживает.

Секреция ГР прямо аж буквально взлетает, а когда вы находитесь в быстрой фазе сна, ещё и будет гигантская секреция тест. Спасибо низкому инсулину.

И это ещё не всё. Т.к. чувствительнсть к инсулину будет достигать минимума к концу дня, то не будет таких значительных негативных эффектов от поедания даже быстрых углеводов перед сном.
Суть в том, что углеводы на ночь улучшают качество сна и это повышает секрецию гормонов и анаболизм.

II Ешьте углеводы после тренировки
Только после тренирвки инсулин работает на анаболизм. В т.ч. снижает котизольный "ответ" на нагрузку.

Пик инсулина после тернировки - экстремально анаболический и помогает выделению большего количества ГР и тестостерона. Инс также включает синтез белка и снижает острую реакцию на стресс, вызванный тренировкой.

Напоминаю. В другое время инсулин работает наоборот.

Я почти все что описано делаю. Я дошел до этой мудрости не через ученых а через собственные культуру и традиции)))
Но мне просто так удобнее. И к тому же я верю что организм довольно неплохо все регулирует. Есть углеводы после треньки или нет, он все отрегулирует шо надо.
После треньки я довольно долго не ем. И никого читать не хочу по этому вопросу. Я вообще радуюсь когда не хочется есть. А после треньки как раз не хочется

[бонс]

бонс, заранее написал

Так я как раз написанное слегка комментировал, это ведь не запрещено правилами форума?И вроде не писал,что Вы автор этих идей.

[Д.С.]

бонс,