Boek дневник тренировок

[Boek]

А ты какой узкий жим делаешь ? именно трицепсовый ?
или просто вариацию жима лежа обычного но узким хватом ?

Исходное положение как при соревновательном жиме, просто беру узким хватом, так что бы кисти не выламывало и жму,

Я кстати еще раз убедился что простой жим узким хватом - плохо для плечей
некоторые ошибочно полагают что он лучше широкого
но локти слишком низко опускаются по отношению к скамье

Я до груди не опускаю когда узким жму, там же все равно плечи и грудь отрабатывают, так что опускаю и оставляю где то сантиметров 5 до груди. Мне так нравится больше и трицепс в постоянном тонусе, мне кажется так и безопаснее и продуктивнее.