Boek дневник тренировок

[Boek]

надо будет снять видео жима, снановой, приседа, чтоб вы заценили правильно делаю или нет.

Снимай конечно!

Я не знаю насколько он верно жал, но жать 160 в одиночку?!

Я тоже об этом подумал, к тому же видно с каким трудом он ее снял

это кстати обычная распространеная техника!
когда опускаешь ближе к животу

По мне это маечная техника

так жмут. такая техника есть

Да есть, но мне она не нравится

[Пер Гюнт]

По мне это маечная техника

Аскольд Евгеньевич говорил, что, наоборот, маечная техника - вертикальный подъем. А без майки надо жать от пуза к голове.

[Boek]

Пер Гюнт, Ну я рассуждаю так, когда жмешь в майке гриф ведь ложится где то на нижний срез груди, оттуда майка выстреливает, ты трицепсом подхватываешь штангу, но по инерции она еще идет в сторону головы, не зря же у жимовиков маечников, одна из проблем положить на необходимое место гриф, что бы майка не выстрелила либо сильно к голове, либо сильно к животу, иначе не сможешь ее подхватить трицепсом.Такие вот мысли.
Я в майке никогда не жал, и мои рассуждения чисто теоретические основанные на просмотре роликов в сети и чтении статей. Так что если я не прав поправляйте меня, и по возможности с объяснениями.

[Пер Гюнт]

Я в майке тоже не жал, но вот как раз без майки мне гораздо легче стало жать, когда я научился низко штангу класть и жать к голове. При таком жиме внизу включаются широчайшие и лучше работают передние дельты. Кроме того, если правильно отработать ногами, оттолкнувшись ими в нижней точке траектории, это тоже облегчит срыв. Ведь жопу нельзя по правилам отрывать от скамьи, а скользить никто не запрещает.

[Boek]

Пер Гюнт, А по безопасности как? Если на грудину упадет еще пол беды, а вот на горло или голову....
Я бы попробовал так пожать сегодня, но по расписанию тяга....

[Пер Гюнт]

Boek, ну, а с чего бы она упала? Качки вон жмут с верхней части груди вертикально, и ничего. Не, бывает всякое: сам Аскольд Евгеньевич ронял штангу себе на горло на соревнованиях, на моих глазах одна девчонка себе на лицо уронила. Но это, в основном, у маечников такая беда. Там важно вовремя "подхватить" вылетающий снаряд. А если жмешь своими мышцами, то все подконтрольно в любой точке траектории. Главное, не расслаблять мышечный каркас во время опускания: сводить лопатки, искусственно их напрягая - это обеспечивает жесткость конструкции "тело-штанга".

[Spit-it_Out]

Ну я рассуждаю так, когда жмешь в майке гриф ведь ложится где то на нижний срез груди, оттуда майка выстреливает

Ну так, если ты мостишь, то нижний срез груди какраз и попадает под прямую траекторию. В майке однозначно жмут по ней...нет всякие конечно есть...но те кто жмёт много жмут именно так.

одна из проблем положить на необходимое место гриф, что бы майка не выстрелила либо сильно к голове, либо сильно к животу

Ну конечно, правильное положение получается именно там где наибольшее сопротивление ощущаешь, это как два одноимённых магнита свести вместе...штанга постоянно наровит улизнуть в сторону и твоя основная задача положить её правильно...

А по безопасности как? Если на грудину упадет еще пол беды, а вот на горло или голову....

Мне падала на голову...я даже не понял как это произошло, всё пучком вытолкнул(дело на соревах было), уже самая высокая точка была, осталось только локти довправить и тут неожиданно локти выскакивают во внутрь и штанга падает прямо на зубы:-) никакие подстрахуи, даже лучшие из лучших не успеют среагировать чисто физически...Для этого нужен правильный профессиональный лежак с правильно настроенной защитой, это серьёзный вопрос, у нас с этим всё норм было всегда! Поэтому мне только обе губы разбило и всё, дальше были ограничители.

[Дед Иван]

Мне падала на голову...я даже не понял как это произошло, всё пучком вытолкнул(дело на соревах было), уже самая высокая точка была, осталось только локти довправить и тут неожиданно локти выскакивают во внутрь и штанга падает прямо на зубы:-) никакие подстрахуи, даже лучшие из лучших не успеют среагировать чисто физически...Для этого нужен правильный профессиональный лежак с правильно настроенной защитой, это серьёзный вопрос, у нас с этим всё норм было всегда! Поэтому мне только обе губы разбило и всё, дальше были ограничители.

Вот я об этом и говорил
нету веры подстрахуям никакой