Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

трудно не согласится деда! Я их тоже буду делать на 3 фазе как подсобку, вместо брусьев, узкого хвата или блока. Как считаешь правильно ли?

я тебе так скажу, у меня трицепс обогнал бицепс только когда стал делать дожимы
до этого все остальное делал и толку не было особого

видимо секрет в большом весе,
что можно с большим весом работать


А ты какой узкий жим делаешь ? именно трицепсовый ?
или просто вариацию жима лежа обычного но узким хватом ?

Я кстати еще раз убедился что простой жим узким хватом - плохо для плечей
некоторые ошибочно полагают что он лучше широкого
но локти слишком низко опускаются по отношению к скамье
надо работать над правильной техникой в широком жиме а не делать узкий когда проблемы с плечами

придумал все это не я, а известный тренер по паверлифтингу
а я на видео увидел и тогда с товарищем друг другу технику корректировали по этому видео))

[Boek]

А ты какой узкий жим делаешь ? именно трицепсовый ?
или просто вариацию жима лежа обычного но узким хватом ?

Исходное положение как при соревновательном жиме, просто беру узким хватом, так что бы кисти не выламывало и жму,

Я кстати еще раз убедился что простой жим узким хватом - плохо для плечей
некоторые ошибочно полагают что он лучше широкого
но локти слишком низко опускаются по отношению к скамье

Я до груди не опускаю когда узким жму, там же все равно плечи и грудь отрабатывают, так что опускаю и оставляю где то сантиметров 5 до груди. Мне так нравится больше и трицепс в постоянном тонусе, мне кажется так и безопаснее и продуктивнее.

[Дед Иван]

Я до груди не опускаю когда узким жму, там же все равно плечи и грудь отрабатывают, так что опускаю и оставляю где то сантиметров 5 до груди. Мне так нравится больше и трицепс в постоянном тонусе, мне кажется так и безопаснее и продуктивнее.

я наверное так же поделаю!
может свое мнение и поменяю про узкий жим
а то я именно трицепсовый делал, и как то стремно
как будто контроля нет
и перед глазами вот это стоит

[Boek]

и перед глазами вот это стоит

Жесть конечно, но он же не правильно жал, поэтому так и получилось. Да и на такие веса не лезут без страхующего.
Мы ж с тобой не такие долбоящеры!

[Дед Иван]

Жесть конечно, но он же не правильно жал, поэтому так и получилось. Да и на такие веса не лезут без страхующего.
Мы ж с тобой не такие долбоящеры!

пацан нормальный!
Вывод из видео: плохая конструкция этих страхующихся перекладин
неправильная!
Страхующие - ерунда!
если уж такое на соревах встречается, где много страхующих
и они умеют(должны страховать)
то что говорить про обычный зал и обычных дрищей или не пойми кого случайного там
который тебя будет страховать


Нужна нормальная конструкция страхующая

[Boss]

Жесть конечно, но он же не правильно жал, поэтому так и получилось. Да и на такие веса не лезут без страхующего.
Мы ж с тобой не такие долбоящеры!

Дим, а что он не правильно дел8ал?
А то я вчера когда жал, гадал, долбоящер я или нет

[Boek]

Дим, а что он не правильно дел8ал?
А то я вчера когда жал, гадал, долбоящер я или нет

Ну я считаю, что обратная траектория штанги была не правильная, меня учили жать по прямой вверх, т.е вывел штангу над грудью, по прямой опустил и по этой же прямой поднял, а он начал по кривой заваливать в сторону головы вот его и придавило. Хотя есть люди которые советуют жать и таким способом .т.е. в сторону головы, мне лично кажется что это не совсем безопасно и такой способ больше расчитан на экипировочный жим.

[Boss]

Ну я считаю, что обратная траектория штанги была не правильная, меня учили жать по прямой вверх, т.е вывел штангу над грудью, по прямой опустил и по этой же прямой поднял, а он начал по кривой заваливать в сторону головы вот его и придавило. Хотя есть люди которые советуют жать и таким способом .т.е. в сторону головы, мне лично кажется что это не совсем безопасно и такой способ больше расчитан на экипировочный жим.

мне тоже нравится жать по прямой. читал книжку этого хрена с кипра, не помню как его, который "думай" написал. он там по кривой рекомендует жать. я пробовал, мне не понравилось. Это радует, значит я не долбоящер
надо будет снять видео жима, снановой, приседа, чтоб вы заценили правильно делаю или нет.
неделю назад 70 на 4 еле-еле, а вчера 70х5х5, скоро тебя обгоню

[Дед Иван]

Ну я считаю, что обратная траектория штанги была не правильная, меня учили жать по прямой вверх, т.е вывел штангу над грудью, по прямой опустил и по этой же прямой поднял, а он начал по кривой заваливать в сторону головы вот его и придавило

это кстати обычная распространеная техника!
когда опускаешь ближе к животу
а выжимаешь как бы вверх и в сторону головы
я так впринципе и делаю на разминочных весах
такая техника более щадящая для плечей

но это надо ложиться чтобы гриф на уровне глаз был
и если вес максимальный то самому очень тяжело снять

так жмут. такая техника есть

[donanton]

...

Херасе дебил. Ну и ложил бы на страховку. На фиг он так сделал? Брр, аж передернуло всего.