Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

трудно не согласится деда! Я их тоже буду делать на 3 фазе как подсобку, вместо брусьев, узкого хвата или блока. Как считаешь правильно ли?

я тебе так скажу, у меня трицепс обогнал бицепс только когда стал делать дожимы
до этого все остальное делал и толку не было особого

видимо секрет в большом весе,
что можно с большим весом работать


А ты какой узкий жим делаешь ? именно трицепсовый ?
или просто вариацию жима лежа обычного но узким хватом ?

Я кстати еще раз убедился что простой жим узким хватом - плохо для плечей
некоторые ошибочно полагают что он лучше широкого
но локти слишком низко опускаются по отношению к скамье
надо работать над правильной техникой в широком жиме а не делать узкий когда проблемы с плечами

придумал все это не я, а известный тренер по паверлифтингу
а я на видео увидел и тогда с товарищем друг другу технику корректировали по этому видео))