Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

для ваших краев это же сущие копейки.

Не, ну если это в шаговой доступности от дома, а группа одна, то для пенсионера это праздник.
Ты про среднюю зарплату 180, о которой мэр Царю заявил особо то не морочься. Возможно такая и есть в пределах Бульварного кольца, но и это как средняя температура по больнице.
У нас, в деревеньке, сотка очень даже не плохо.

Кстати,а сколько у вас абонемент месячный(три раза в неделю) в секцию какого нибудь условного мма стоит?

Не особо владею ситуацией. Слышал про 8-9 за месяц в более-менее раскрученных местах. Недавно знакомый рассказал что водит сына на бокс с оплатой рубль за каждую тренировку. Не персоналки, в группе.
У меня 5. С финансовой точки зрения, трудюся чтоб вспотеть, не более.

[alabaychic]

Сделал открытие для себя.
Некотрое время назад вернулся к крутилке для кистей. Ибо, как не пытался вылечить "локоть гольфиста", никак. Вот решил снова попробовать.
Во-первых, по ходу, помогло.
А во-вторых, долго не мог в это поверить, но так и есть, грузит это простенькое упражнение просто убойно.
Всегда относил его его к трехомудии, не учитывая в общетренировочной нагрузке. От чего и забросил. Никаких же крупных групп мышц не задействовано. Одни предплечья. Как оно может утомить ?
Однако же, не тут то было. Вернувшись к нему, обнаружил что если чуть упираться. выносит напрочь. На уровне подтягиваний и присядушек.
Буду теперь относить его к категории основных обязательных

[NIKODIM]

Однако же, не тут то было. Вернувшись к нему, обнаружил что если чуть упираться. выносит напрочь. На уровне подтягиваний и присядушек.

А чуть упираться это как? Ты на время делаешь или на разы? И какой вес вешаешь?

[alabaychic]

А чуть упираться это как?

Это 1-3 подхода с разными весами. Чаще 2

Ты на время делаешь или на разы? И какой вес вешаешь?

На разы. Первый подход 5-7 серий(от себя-на себя) С 10 кг, воторой 3 с весом 20, третий 1 с 30.
С прижатыми локтями что важно.
Ибо появление тренажёров-крутилок породило некую, новую и, наиболее распространённую, на сколько вижу, технику упражнения, задрал локоть, ухватился покрепче и крутнул всем своим весом.
То есть запястья, конечно, работают, но в статике.
Но смысл, изначально заложенный в древнеборцовском упражнении- палочка с ремешком и грузиком на коленях, локти на бёдрах неподвижно, вращение происходит чисто за счёт сгибания в запястье, теряется.
Стараюсь следовать изначальному формату. За счёт сгибания в запястий и стараясь чтоб амплитуда сгиба была полной.
С 30 кг так редко получается, быстро на полу-амплитуды сползаю.
В общем и целом, как и во всём, считаю что важно не сколько по сколько, а как.
Но это чисто мой подход. Просто делюсь.

[alabaychic]

Говорят/пишут, враги на нашу деревеньку аж две сотни дронов намедни отправили.
Но, хвала Творцу, Царю и ПВО, не долетел ни один.
Всё посбивали

[NIKODIM]

Говорят/пишут, враги на нашу деревеньку аж две сотни дронов намедни отправили.
Но, хвала Творцу, Царю и ПВО, не долетел ни один.
Всё посбивали

Да пиздят безбожно поди! Но,на всякий случай,воистину хвала!

[alabaychic]

Не не. Бабахало. И округа в обломках.

[NIKODIM]

Ну,не две сотни же