Что то про бой поветкина ни слова не вижу. не интересно никому на витязя взглянуть?
Вид для печати
Что то про бой поветкина ни слова не вижу. не интересно никому на витязя взглянуть?
Давно хотел сделать гиревой комплекс без технически сложных движений, вчера нарыл вот такой:
Делал 24 кг, моё время 13-58. Очень понравилось!Цитата:
Минотавр
Выполнить :
10 раундов
Задание:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
Выбросы одной гири двумя руками 32/24кг
Махи гири 32/24кг
Тяга гири с пола к подбородку 32/24кг
Тяга гири в наклоне 32/24кг
Становая тяга с гирей 32/24кг
Boss, а у тебя этот бой по какому виду спорта был?
К тому что я пишу это какое отношение имеет ?
Давай я ещё раз сформулирую в виде вопроса к тебе.
Из двух талантливых ребят, выходящих на бой, один из которых на природном ресурсе, другой на фарме, кто выиграет ?
Покажи мне где я писал что финансовые вливания в подготовку спортсмена это исключительно закупка "витаминов" ?
Да, я в теме и скажу тебе что для того чтоб применять с высоким эффектом надо знать что именно применять, готовить организм к применению, мониторить процесс, грамотно выходить из него. Нужно соблюдение режима (например дневной сон), нужна куча сопутствующих добавок-препаратов (тот же протеин).
Просто покажи где я говорю именно это. Ибо чё воду-то в ступе толочь.
Ну чё))
Каждый станет жизни рад, уколов пропионат !
Сверху, снизу, на боку, всё прекрасно с PQQ !
Пятница, день в который я обычно заставляю себя тренироваться, а с зала выползаю условно живым. Сегодня дополнительная гадость. Перед тренировкой десну резали. Отвратительный процесс.
Но всё "на ура". Явные улучшения в хайкике.
После тренировки ощущение лёгкости и приподнятое настроение.
Решил помыть зал. Получилось очень быстро. 45 минут где-то вместо полутора-двух часов.
Его нельзя без аспирина пить. Ой как плохо становится. (Проверял :wacko:) И аспирин нужен "правильный". Не кардио аспирин, которых хрен знает когда раствориться в кишечнике из своей оболочки, а обычные таблетки, или кардиомагнил, он немного легче желудком переноситься.
Пишу специально, а то есть много интернет героев, говорящих, ну а зачем в связке ЭКА аспирин? Ах-ах, лишняя нагрузка... Провокаторы... Рассстрелять :biggrin:.
starik45, да надо просто в инструкции посмотреть, чтобы он НЕ был кишечно растворимым. Такой аспирин, конечно, гораздо предпочтительнее обычного. Меньше вредит желудку. Но, увы, для ЭКА не подходит.
В последний раз пил такой, просто он у меня был. Воспринял всерьез завывания о повышении густоты крови на курсе. И пил его. Потом идею забраковал. А аспирин остался. Так и лежит "в тумбочке" до сих пор. Дозу подбирал по ощущениям, чтобы "отпустило":rolleyes:Скрытый текст:
Но обычно этотСкрытый текст:
Д.С., ещё раз спасибо, если правильно понял, то лучше этот с надписью ацетилсалициловая кислота?
Скрытый текст:
хочу попробывать себя поддержать ЭКА, а то силы и здоровье на исходе, как в том году перед потерей имунки...про подбор дозы интересно было бы услышать, как быстро по времени добавлял таблетку аспирина. Помню с кофеином и правильным аспирином принимал, плохело почти сразу, не помогал аспирин, хотя он вроде блокирует действие эфедрина и слишком большая доза аспирина по идее заблокирует результат. Поэтому и интересуюсь дозой, как этот "отпустило" подобрать правильно, сколько по времени прислушиваться? Больше всего противно было сироп пить, всю пробежку от ощущения сладкости тошнотики подкатывали волнами...поэтому и интересуюсь мнением того кому помог бронхолитин.
По подбору дозы аспирина, есть в инете соотношение уже подобранное, при том на авторитетных качковых сайтах инфа выложена. Вот от этой дозы и будете плясать.
Не советовал бы Вам себя поддерживать ЭКА, когда на носу перетрен или имунка проседает. Сделаете себе ацкий звиздец с мотором, ЦНС и давление удивит не слабо, т.к. это все одна цепочка, которую запускает ЭКА. Если все таки решитесь, держите под рукой кон-кор, чтобы сердцу не давал стучать, а также от давления и успокоительное+ много воды.
Реально, советую Вам отдохнуть (сохраните ходьбу по 1-2 часа) недельку при этом сохранив низкокалорийку, а потом с Небольших Объемов начинать тренинг. А через недельки 2-3 включайте ЭКА, если будет не в терпеж. Советы основываю на своем печальном опыте, когда из-за своей тупости на пороге предтрена начал жрать ЭКА. Да, он меня, якобы недельку полторы поддержал и давал работать с высокой интенсивоностью (маскируя все), а на самом деле в такой перетрен загнал, что у меня на его фоне в самолете приступ был:потерял сознание и давление было 90/60. Тогда сделал кардиограмму, доктор внимательно послушал и назвал меня редкостным долбоебом. Тогда все подкорректировали без последствий, но ну его на хуй, если честно. А мне тогда еще и 30 не было((((.
млин, а чем ещё поддержать выдыхающийся организм можно, пока держусь благодаря комблипену...неужели его колоть можно хоть месяц, курс из 10 уколов после выходных закончится((
dzwalker, Пер Гюнт, спасибо, оказывается хорошо что мне сразу эка не пошла и я от неё отказался))
Есле плохо от ЭКА и уже был аспирин, то значит передозировка. У меня максимум было 90 мг эфедрина в три приема, и недолго. А по 25 мг пил больше года. Зря пил. Но побочек не было. Пульс. давление были не выше, чем обычно.
Кофеина-бензоата, правда пил до 12 грамм:whistle:, хоть и неделю, но..., тоже был долбо*б :laugh:
Мой нынешний опыт говорит, что без ЭКА можно сушиться нормально.
Q10, магний, йод, селен, аминокислоты...:cool: ...тестостерон :jokingly:
Про аспирин всё же напишу, выпивал весь замес со 100 мг аспирина, минут через 20 пил ещё 100, если плохело. И доходило иногда постепенно до 400.
Сделай рефид.
Их два варианта - шашлыки с зеленью. И прочие, по возможности без углеводов, но с жиром, вкусные вещи.
Через неделю совсем наоборот - мало жира, но углеводов от души и без счета. Белка - сколько впихнёшь в себя при этом углеводном изобилии.
Торты я ел в обоих вариантах. Ну, тут уж на твое усмотрение. На тортах не настаиваю :biggrin:
Все, кто следовал этому алгоритму довольны результатом более чем.
пока погодю)), очкую чота...вдруг свой тест поленится восстановится)). Я же не Витя Белфорт, это у него с возрастом тестостерон увеличиваетя, а не проседает)). Забыл, что ты бад Q10 cоветовал, тебе верю, распространителям которые попутно с ним что то пытаются продать..нет, из за них с опаской к баду отношусь, хотя жена бадам доверяет, на ней наверное испытаю)) или подожду испытаний бада на Карсери, а пока попробую после комблипена мильгамой проколоться.
во:5855e2b2766e78d9d64 , остановлюсь пока на шашлыках с зеленью))
не выдыхаюсь, общая усталость, сонливость, энергии нет, лень, апатия...писал уже всё перечисленное в том году и тоже в мае на фоне низкокалорийного питания привели к потере имунки, тогда поправил здоровье витаминами, сейчас увеличу калории, а тренировки сокращу. С понедельника попробую питание по совету Д.С. и калории увеличатся и проверю на себе, как работает его диета.
читал, что аналоги...просто не пробывал мильгаму, может не такие болючие уколы, как от комблипена. Руководствовался принципом, дороже-лучше и не больно)) и разница в цене 300-400 р всего.
в воскресение нормальные люди отдыхают, мы тренимся ))) Поработал вместе с ребятами переходы от ударки к борьбе, точнее я проходил в ноги, меня контрили - для моих ребят больная тема, попадаются на этом частенько - кидался в ноги и вертелся ужом в попытках не дать забрать свою спину где то с час, потом подержал всех на лапах, и закончили тренировкой на силовую выносливость, поработали со штангой хорошенько, брусья, перекладина (выход), прес и спина в гиперэкстензии, в конце, что бы раскидаться 3х3 раунда на мешках свободно. В общей сложности тренировка заняла 4.5 часа, домой еле приплелся )))
Сегодня подъем в 6,45, проснулся не спеша, поцеловал спящую дочуру ( почти пятимесячную))), выпил стакан воды, пол кружки кофе, сел на велос и в среднем темпе попедалировал на речку. На пляже у нас в прошлом году установили спортплощадку. Размялся, потянулся статически, поделал махи ногами. Три подхода на турник прямым хватом до отказа, три подхода брусьев, два подхода в висе подъем ног, и подход скручиваний лежа на специальной такой скамье с фиксацией ног. На заминку раунд боя с тенью руки-ноги. Попедалировал обратно. Дома контрастный душ и 3 яйца, хотел сварить в смятку, немного переварил(((( Вечером на саньда.
Взял се нормальный эспандер для дома, тестирую в офисе. В офисе же продолжаю мучать бинт Мартенса. Пока не рвется
Вложение 2026http://forum.mma.su/images/misc/pencil.png
да интенсивность не очень высокая была у силовой, на время не работали, так что терпеть можно. И на лапах я сам то не работал, только держал их ребятам. Хотя они мне там дыхло подубили хорошо - я вообще хз, как тайцы с этими поясами тренера такие подачи принимают на отработках, пробиваются ведь они...
valetudoist, а к чему ты его цепляешь?
У меня стол тяжелый стоит на ножках металлических, вот к ножке и цепляю. Я проверял, стол не сдвинется))
Работал жим с гантелями. Восстанавливается потихоньку. На верхушке "отказной пирамиды" 50х4......
Это, конечно, не 50х14-16 как было во время силового цикла, но и не 47,5х2 как было совсем недавно.
Думаю 50х8 совсем не за горами, а на следующем силовом цикле, дойду таки до 60. Может даже повторов на 8.
Но особенно радует что сила в запястья возвращается.
Сегодня намотал таки от себя-на себя тросик с грузом 20 кг.
Перед Новым Годом 5 кг, и то только "на себя" были пределом возможного.
Вчера был бой с тенью. с разминкой тренировка длилась 1 час 40 мин. делал различные комбинации с ударов с эспандером, а потом те же комбинации без него и на взрыв. В конце заминка, растяжка. Сегодня поход в зал бокса, только думаю, куда идти: кудо или бокс. В планах на этой тренировке сделать 100 бурпи, 100 пресса, 100 отжиманий, 100 приседаний на время, но если вымотает основаная треня, то бурпи будут нещадно порезаны, т.к после них, уже ничего не надо. А может наоборот, все, кроме пресса и бурпи порежу. не определился еще... Война план покажет
О. МАЙН. ГОТТ. Первое, что хочется сказать, вспоминая вчерашнюю тренировку. Народа становится все меньше. Вчера было всего 10 человек. Студенты на сессиях, ОМОНвцы в командировке. Начиналось все стандартно. Разминка беговая и на месте, качали шею. Кстати, тренер наш не рекомендует в мостах борцовских руки от пола отрывать. Затем работали в челноке передвижения из одного оконца зала в другой. Сначала перемещения вперед раунд, затем назад и боком по раунду. В перерывах также в движении делали махи ногами: раунд прямых махов, раунд - наружу, раунд - внутрь.
В основной части работали чисто руки. Начали со сдвоенного прямого левого. Затем двоичка, далее прямой левый в голову уклон-сближение, снизу левый по корпусу, боковой правый в голову и тд. по нарастанию. 3 атаки один, 3 - другой. Так как народа было мало, после каждого задания менялись в парах.
Спарринговали 3 раунда чисто бокс, также со сменой партнера. После, нацепили на ноги эспандер и по 50 ударов прямые в корпус с каждой ноги и по 50 боковые в голову с каждой ноги. Тяжело. Думал на этом все закончится, но нет.
Адская круговая. 4 станции по 30 сек. 3 круга.
1 Прыжки через резинку ( уровень - чуть выше колен),
2 "Волны" канатом
3 Перебрасывание с партнером медицинбола с каждой руки
4 Выкидывание грифа.
ПРОСТО ЖЕСТЬ.
На ночь закинулся творогом обезжиренным с медом и аминокислотами. Сегодня ничего не болит. Ноги, по опыту, могут завтра ныть.
О, в тексте делал красные строки, все равно чет одним сплошняком отправилось((
У войны, то бишь тренера, сегодня был другой план: размялись (скакалка), потом бой с тенью, а потом на мешках и на подушке по заданию (одиночные, двойки, тройки, четверки, то с правой начало, то слева, а потом взрыв на последнем, на последних двух или все три силовые). Все, вроде бы, ничего, но рядом стоял тренер и постоянно поправлял, это раз, а во вторых, подгонял и подгонял не в плане скорости, а безостановочной работы... устал очень быстро и сильно. Потом были лапы, там я окончательно сдох и сдался. левый боковой, аппер со слов тренера идет хорошо, а правый прямой говно, про выносливость только самые пятиэтажные эпитеты)))). При правом прямом напряжен (плечо забилось в хлам, такого давно уже не было) и заряжен на удар,а кроме того, "кивок" или "замок" кисти при попадании прямого в цель не всегда делаю, это мажет удар, а тренер на лапах чувствует. Тренер поочередно то на лапах, то на мешке заставлял расслабляться и бить легко, в касание, в таком темпе, чтобы на запыхавшись можно было 50-60 двоечек выкинуть, но при этом в конце следил за "кивком" кисти и траекторией ударов.
Короче, по концовке на дрожащих ногах еле выполз из зала, какие там на хрен бурпи, отжимания и пресс, тут 800 метров до дома шел 30 минут))).
dzwalker, индивидуально тренируешься?
нет, просто тренеру понравился своим маханием по воздуху и некоторыми ударами в мешок. Вот он и решил сделать из меня, что-то стоящее, в мои то годы. Я, в принципе, не против, давно мне так много внимания не уделяли. там есть еще второй тренер, он общую массу ребят контролировал, ко всем успевал подходить. А главный, то бишь наш, сегодня взял под крыло троих, но я ближе всех к нему стоял.
dzwalker, тренер понравился? Молод али стар?
Тренер со своеобразной техникой, наши тренера сразу бы дое....сь до многих моментов. Он мухач, но не ломает то, что умеешь, а просто корректирует в правильную сторону, меньше челнока, но вес с ноги на ногу заставляет постоянно кидать, что сильно выматывает. Очень классно показывает различные финты, сегодня засветил мне в глаз простейшей комбой: я ему левой прямой, он пару раз подставкой закрылся, а потом вместе с подставкой сделал встречный левый прямой, я заблокировал. Потом еще раз я ему левой, он подставку и левой в ответку, я заблокировал своей подставкой, расслабился и естественно остался в досягаемости ебалом торговать, а тут, млять, сдвоенный прямой левый прилетел и, естественно, все в цель))). Лет ему 52-53, в хорошей форме. Говорит, что 14 лет жил в Америке. Лапы держит на американский манер, подает их немного навстречу удару.
Свершилась мечта идиота.
Нашёлся-таки партнёр по тренировкам.
Чуть ниже ростом (6см), чуть легче (5кг), чуть моложе (17 лет), превосходящий в физухе и функционалке.
Вернее он не нашёлся, а вернулся. Слишком поздно для себя, ибо является лучшей иллюстрацией слов Энштейна "самое плохое что может совершить в жизни человек, это пройти мимо своего таланта", но для меня очень вовремя.
Сегодня работали бокс под руководством нашего Алексеича.
Отработка, в парах по заданию, лёгкий свободный бой. Почти всё в правше, как я не просил дать поработать с обеих стоек.
Ответом было "сейчас у нас бокс !"
Но во время свободного боя случился прикол. Алексеич, видимо, решил протестировать нас и дал второй раунд вслед за первым без отдыха, прекрасно видя что мы уже мёртвые. Думаю решил посмотреть как себя поведём.
Думаю того что случилось он не ожидал никак, ибо боковым зрением видел как он дважды протирал очки и смотрел снова, не веря своим глазам.
А увидел он двух левшей (партнёр природный левша, но тоже одинаково работает с обеих стоек). Ну а что делать если в правше сил не осталось ????
Смотрел с исренним интересом, после огласил вывод : "уметь менять стойку надо обязательно ! мы не бокс, мы ММА !" :lool::lool::lool:
Какой же он красавчик ! Не догматик ни разу в своём возрасте. Всё оценивает по факту. Такому Тренеру цены нет !
Час где-то. Потом мешки руки-ноги. Много всяких заданий. Потом Алексеич ушёл, а мы ещё чутка поработали физуху и потянулись.
К своей радости снова смог отработать с двадцатью кг на запястья в обе стороны.
Из неприятного - в левше отловил правый сбоку. И конечно же он пришёлся прям на свежие швы на десне. Не здорово, но будем надеяться что ни к каким осложнениям не приведёт.
Да !
Вот он секундирует моего сегодняшнего спарринг-партнёра.
Это облако водяной пыли извлёк каким-то тайным образом из пластиковой бутылки с водой из-под крана :
http://s1.radikale.ru/uploads/2015/5...ca901-full.jpg