Лыжи это хорошо ) сам люблю но снег в наших краях сошелЦитата:
Сообщение от yakudza07
Вид для печати
Лыжи это хорошо ) сам люблю но снег в наших краях сошелЦитата:
Сообщение от yakudza07
125 узким хватом победил. Наверное мог 130 сделать, но в первых подходах переусердствовал.
60х40, 90х16, 110х7, 120х3, 125х1, 120х1, 110х4, 90х10
В общем-то я доволен. Отставание от плана есть, но не критичное.
В растяжке второй раз в жизни в "лягушке" смог коснуться жопой пола)) Первый раз это было 40 лет назад. В поперечном шпагате тоже, вроде, улучшился. Есть основания полагать что если не заленюсь сяду на него.
Прикольно. Никогда не мог.
А потом я встал на весы((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Прощайте мои любимые шоколадки, сладкие булочки и варенье((((((
блин, с кем я связался)))
вот как мне за вами угнаться?
не люди. машины!!!
Реальный максимум (если просто разминаться, а не долбить пирамиду) должен быть где-то в районе 150. ИМХО.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Цитата:
Сообщение от Slonyra
Так садись на это
http://selfire.com/wp-content/upload.../06/big350.jpg
А ты когда кушаешь сладкую булочку, макай её в варенье и закусывай шокололадклй.:oops::oops::oops:Цитата:
Сообщение от Дадан
В моём случае вряд ли. Мне кажется я без горки и 110 не сделаю ни разу.Цитата:
Сообщение от Denis85
Наверное нервная система не любит перенастраиваться от специализации к силовой. Она у меня вообще силовую не любит.
https://www.youtube.com/watch?v=xKUBZQiPo6g
самое крутое мотивирующее видео для тренеровок)))
с 0.44 момент!!!
Дед Иван, а меня после момента, как баба кочергу согнула в сон потянуло и через 5 минут уже храпел)), а столько восторженных отзывов слышал и читал...поверил, протестировал, спится хорошо))
Баба? Кочергу? Даже тестировать не буду, и так хорошо засыпаю. :smile:
ээээ, вы что не в России живете? За кочергу ничего говорить не буду, но знаю бабу (по другому не скажешь, женщиной не назовешь) которая работает бомбилой и как то раз сдала в милицию двух урок сильно помятых, которые хотели то ли выручку забрать, то ли машину, а может просто на халяву доехать. Урки были злы и решительны, но баба кг в 90-100 оказалась опасней )))Цитата:
Сообщение от yakudza07
п.с. думаю хлипкую какую кочергу может и согнет.
так после момента и меняЦитата:
Сообщение от starik45
но сам момент прикольный
мне понравился
тут даже не мнение
а эмоции :)
да наверняка можно кочергу согнутьЦитата:
Сообщение от МаксимСк
и были видимо такие рассказы
другое дело как они ее сгинали
вот этот ...как его который давно тренировался в статике и пипец сильный был
видео то есть
сгибает но как то не так это все смотрится как вот описывалось все таки
Сегодня смог к своему тренеру в зал вырваться. Повозились 4 схватки в партере, 5 схваток стойке(больше клинчевали) и лапы=) Потом поехал по работе....
Продолжаю искпирименты с круговыми, по кроссфит-мотивам.
Сегодня сначала поприседал 10 подходов по 3 повтора с 120 кг. (подход - раз в минуту, т.е. отдых секунд 45-50), потом 5 минут отдохнул, и сочинил круговую - минута прыжков на скакалке, выбросы (которые трастеры) с двумя двухпудовками на 5 раз, потом 10 подтягиваний с отрывом рук от перекладины в верхней точке, потом 10 свингов гирей 32 кг., потом 10 раскаток ролика с колен, и потом 5 бурпи. 5 кругов за 20 минут, пульс особо не поднимался (160-170, ближе к 160), мышцы свежие, а дышал пипец тяжело.
Вот без этих трастеров с двухпудовками (сейчас их делал вместо жима лежа на взрыв, с легким весом и запрыгиваний на тумбу) интенсивность была повыше, пульс тоже, но дыхание легче шло. Видимо, как-то связано с объемом крови, что-ли, прокачиваемым за счет тяжелой работы ног. Селуянов что-то похоже говорил.
Я с понедельника тоже начал новую программу. Теперь делаю по 20 повторений 4-5 подходов в упражнении...вчера так делал руки по 2 упражнения на каждую группу мышц(плечи бцепц трицепц)...сегодня руки почти не шавелятся:-)Цитата:
Сообщение от Denis85
Нарушился сон, плохо засыпаю, плохо сплю, злой, уставший и т.д.
Закину трени дней так на 5-7 вообще. Много кардио меня никогда до добра не доводило.
А может просто убрать кардио и оставить легкие подтягивания, отжимания,приседания, просто, чтобы кровь гонять? что скажете?
Бабу или кочергу?Цитата:
Сообщение от yakudza07
Заскучаешь.Цитата:
Сообщение от dzwalker
Но можно проявить недюжинную силу воли и ничего не делать.
Но мне кажется - лёгкие тренировки на пользу. Только б удержаться и не превратить лёгкую тренировку в обычную.
В общем, всё как всегда - всё упирается в самоконтроль.
Похожие симптомы при перетрене, причину нарушения сна точно не установлю)), когда меня накрыл серьёзный перетрен, у меня имунка посыпалась, а так особых, ярких отличительных симптомов перетрена не чувствовал, но на силе воли себя заставлял заниматься не получая удовольствия от тренировок. Для себя сделал вывод, не жду когда особые сигналы организм подавать начнёт, лень физкультурить, не физкультурю, занимаюсь для удовольствия, после пары пропущенных тренировок уже не спится, сачковать совесть не даёт, ворочает во сне)). Так то при перетрене лучше две недели отдыхать, а неделя маловато для восстановления сил организма. Всё не соберусь начать тренится по Селуянову, вернее пробывал до Нового года, да не выдержал...маленькие веса, работа в полсилы с большим количеством подходов, скучно стало)), хотя сразу почувствовал как мышцы распёрло благодатью, а оказывается по Селуянову, так не должно быть))...значит вес на штанге не так рассчитал, хотя делал упражнение легко. Короче не понял я, как правильно тренироваться по Селуянову, повторил перед Новым годом 100 на 10 раз, сейчас сам себе прогу и цикл на 1,5-2 месяца придумал, его и юзаю))Цитата:
Сообщение от dzwalker
Скрытый текст:
Да, ещё, ты составляй себе проги(план занятий, тренировок)-циклами от месяца до трёх и после окончания цикла отдыхай от недели до двух, по самочувствию. Так сам себя страхую от перетрена, выхожу на пик формы по циклам, потом отдыхаю, может и тебе поможет, пока советую отдохнуть, а как тебе решать...тем более вроде к вам учредители приезжали, а от таких наездов с виски силы могли и покинуть тебя)), тогда всё пропало и опять надо начинать от 50% прежних достижений...не молодой чай, а всё думаешь, что быстро восстановишься))Скрытый текст:
Хочешь быть как Аполон
И с осиной талией ?
Ешь метандростенолон
С оротатом калия !
а еще лучше колоть тестостерон сразу :whistle::victory:Цитата:
Сообщение от Дед Иван
На тестостероне соло можно вернуть былые мышцы. Сжечь старое сало.
А нарастить новую мм - хз. У меня не получалось. При разумных дозировках. Да и то... ароматизация такая... ну нах. Все спрашивают про красную рожу :oops:.
Макимально сколько ставил?Цитата:
Сообщение от Д.С.
Одну омнадрена в три дня.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
,Цитата:
Сообщение от Пассажир
вещь!
скатался недавно,по асфальту норм, в парк заехал, затосковала душа за зиму по "говнам", на повороте занесло и улетел в какую-то говноречку, пробил лед, ушел по пояс, пока вытаскивал себя и велик, весь извозился по уши, в таком виде 3 км еще до дому ехал екстрим бля... подожду пока все подсохнет)
Знатно повеселился.Цитата:
Сообщение от Slonyra
В марте не пробовал ещё купаться. В водоемах :yes:.
У вас же холодно в марте, почти как у нас погода...надо для купания специально порорбь рубить, с велосипеда не пробьёшь))Цитата:
Сообщение от Д.С.
Во-во, геморрой знатный и купаться не захочешь, но на сливе из озера вода должна быть незамерзающей. А если на Енисей - то он у нас не успевает после ГЭС толком замерзнуть. Но это ж не за околицей, тоже не то.Цитата:
Сообщение от starik45
Д.С., starik45 везуха у вас) а в Питере не зима а говно была, не лыж нормальных, не замерзших озер чтоб погонять шайбу...
Уже третий месяц как не качаюсь и при работе по мешку чувствую, что падает сила и уходит удар.
Я, это, занят был ) Но счас отпишусь что шоке от фармы ))) В нашей дыре ДНР ребятки где то сдыбали "витамины" и подсели на курс. Так вот на вторую неделю крендели стали жать по 150. При том что до курса больше 100 кг редко ставили. Прифигел немного ... Епта тут приседаешь 150 на раз с трудом, а они жмут 150х2 ... Подойду завтра спрошу, что за "витамины" )))
Поддерживаю, в Москве такая же фигня.( Люблю зиму снежную и морозную.)Цитата:
Сообщение от Slonyra
как по мне науй качалка нужна пытался заставить себя, 2 - недели и заебало, уныло и скучно ИМХО на любителяЦитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Урезал сегодня горку, убрав многоповторные подходы и победил 130 достаточно легко .
110х6, 120х4, 130х1, 120х2, 110х4 (узкий хват)
Вроде есть повод порадоваться, но ощущения от такого жима какие-то унылые. Не нравятся мне.
Завтра, наверное, сотку на разы погоняю или прикуплю стропы и попробую гантели подвесить чтоб с затаскиванием не мучаться.
пошел сегодня в норм клуб бокса, не для хомячков, разминка три раунда вольного боя по кругу, тренировка, 4 раунда,с кем тренер ставит))) вот где жизнь) нос два раза раскалотили
Пассажир надавил на больную тему) есть мечта прокатится по Сибири пару тысяч км)) за лето на веле
Да дело не в скуке, а в том, что когда жмешь 140 удар сильнее, чем когда никуя не жмешь. Чисто прикладная польза.Цитата:
Сообщение от Slonyra
жим штанги для бокса не обязателен, большие веса будут забивать мышцы, хватит на один 2-3 сильных удара а потом сдуешься и устанешь, совсем другие мышцы работают, хватит и 100 кг можно и меньше. тренировки с отягащениями выполняются на взрыв важна резкость а не на жим. Выбрасывание грифа принесёт больше пользы...Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Да но этих двух трёх ударов может хватить что бы потому уже ничего не делать. Мне в этом плане нравился обхимиченный Оверим...вот это машина была! Убер техникой и скоростью не отличался...просто убивал всех сквозь глухую защиту...от колений так вообще никакого спасения небылоЦитата:
Сообщение от Иваныч
Иваныч, Все это так. По большому счету можно вообще не жать, классных боксеров-любителей, игнорирующих кач и даже турники-брусья хватает. Но факт-фактом, работа с металлом в т.ч. жим, дадут свои плюсы. И совсем не 2-3 удара станут сильнее... Просто нужно полноценно заниматься боксом при этом.
А так, качаться или нет-дело хозяйское конечно...