Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Дед Иван]

Хотя по нутриентам там какое то странное соотношение на кето диете. Короче видимо как всегда нельзя исследованиям верить на полностью

[vladimirfo]

Нет там кето-диеты. Там безуглеводка и безуглеводка с жирами.
Тем более какое это исследование, там не очень продуманный эксперимент над собой.

В нормальном кето не должно быть слабости и голова должна быть чистой. Психологически для меня это главные причины нахождения в кето: энергия и то, что буржуи называют mental focus в любое время дня.

[Дед Иван]

Нет там кето-диеты. Там безуглеводка и безуглеводка с жирами.
Тем более какое это исследование, там не очень продуманный эксперимент над собой.

В нормальном кето не должно быть слабости и голова должна быть чистой. Психологически для меня это главные причины нахождения в кето: энергия и то, что буржуи называют mental focus в любое время дня.

Я с тобой полностью согласен. Но единственно конечно правда что от дефицита калорий полюбому будешь худеть. Но как я уже говорил, на низкоуглеводке тяжеловато дается этот дефицит.
А вообще конечно странно что так мало исследована эта кето диета. Тем более это же все противоречит мейнстрим медицине. Но вроде слышал что уже есть доктора которые назначают ее.

[vladimirfo]

Потратил неделю на тестирование кето-полосок Кетоглюк-1.
Градации розового - ну очень неудобно. За неделю только 2 раза по полоскам был результат.
Пришел к выводу, что субъективные ощущения ацетонового дыхания в разы точнее этих полосок для диабетиков.

Пытаюсь решить пазл о том, как лучше совместить кето-диету и анаэробные нагрузки (особенно тренировки ног касается).
Рекомендуют либо есть 25-50 грамм углеводов (прям чистой глюкозы) за 30-60 минут до тренировки, либо делать сидеть на циклической кето-диете. Последнее - не мое.
Пока понял, что действительно лучше просто глюкозы, но точно не понял сколько, хотя пока больше 2 чл ложек и не пробовал.

[Дед Иван]

Потратил неделю на тестирование кето-полосок Кетоглюк-1.
Градации розового - ну очень неудобно. За неделю только 2 раза по полоскам был результат.
Пришел к выводу, что субъективные ощущения ацетонового дыхания в разы точнее этих полосок для диабетиков.

Пытаюсь решить пазл о том, как лучше совместить кето-диету и анаэробные нагрузки (особенно тренировки ног касается).
Рекомендуют либо есть 25-50 грамм углеводов (прям чистой глюкозы) за 30-60 минут до тренировки, либо делать сидеть на циклической кето-диете. Последнее - не мое.
Пока понял, что действительно лучше просто глюкозы, но точно не понял сколько, хотя пока больше 2 чл ложек и не пробовал.

Ну чисто на бумаге циклическая диета намного лучше выглядит. Можно раз в две недели хоть риса поесть или чего нибудь такого. Я в тех или иных вариациях пробовал и то и то.
Но именно для производительности, циклическая диета намного лучше. Это как отдушина. Ешь мало, веса небольшие рабочие, прухи нет. И тут загружаешься. Наследующий день пруха нереальная особенно если загружался с креатином.


У меня тут проблема, я заморочился этими кетонами, даже овощи сократил. Стал больше жира есть и вес обратно стал возвращаться. Ну его нафик))
Буду есть как ел. Зеленые овощи и разумное количество жира. Кетоны, не кетоны, но вес уходил.

[Дед Иван]

Кстати, я стал тренироваться на голодный желудок. Всегда считал что это хорошее дело. Но когда на жиме лежа был сконцентрирован, прухи не было на голодный желудок тренироваться. Щас на кето диете тренируюсь на голодный желудок. Правда треньки довольно короткие, но все равно нормально. Так и буду дальше продолжать. Загрузку все еще не делал.

[Дед Иван]

Тут заказал еще всякие ништяки вроде пальмового масла, масла какао, жидкое кокосовое масло. Мука кокосовая и миндальная. Чтобы хотя бы какие нибудь блинчики пожарить))) Разнообразить диету немножко.

[Дед Иван]

Тут заказал еще всякие ништяки вроде пальмового масла, масла какао, жидкое кокосовое масло. Мука кокосовая и миндальная. Чтобы хотя бы какие нибудь блинчики пожарить))) Разнообразить диету немножко.

В салат лучше майонеза пока ниче не нашел. Кокосове масло конечно вообще неудобно из за того что застывает.

[Д.С.]

Пытаюсь решить пазл о том, как лучше совместить кето-диету и анаэробные нагрузки (особенно тренировки ног касается).

Грузись после тренировки. Гликоген восстановиться. Израсходуешь его на следующей тренировке.
Соотношение глюкоза/фруктоза 2/1.
Можно и во время тренировки из расчета 1 г углеводов в минуту. Но мне, при раскрученном кетозе, не понравилось, усталость, утомление появлялись.

[Дед Иван]

Грузись после тренировки. Гликоген восстановиться. Израсходуешь его на следующей тренировке.
Соотношение глюкоза/фруктоза 2/1.
Можно и во время тренировки из расчета 1 г углеводов в минуту. Но мне, при раскрученном кетозе, не понравилось, усталость, утомление появлялись.

Так вроде д вся эта глюкоза и фруктоза восстанавливает гликоген печени ?
Не лучше ли раз в неделю гликоген мышц восстановить каким нибудь рисом ? чисто загрузкой