Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
Грузись после тренировки. Гликоген восстановиться. Израсходуешь его на следующей тренировке.
Соотношение глюкоза/фруктоза 2/1.
Можно и во время тренировки из расчета 1 г углеводов в минуту. Но мне, при раскрученном кетозе, не понравилось, усталость, утомление появлялись.
Так вроде д вся эта глюкоза и фруктоза восстанавливает гликоген печени ?
Не лучше ли раз в неделю гликоген мышц восстановить каким нибудь рисом ? чисто загрузкой