Да хоть сколько. Это же пищевая аминокислота, содержащаяся в цитрусовых, в арбузе. И не думаю, что она так уж сильно сосуды расширяет. Трентал или никотинка всяко эффективнее в этом плане. Но ты попробуй, расскажешь)Цитата:
Сообщение от Artem
Вид для печати
Да хоть сколько. Это же пищевая аминокислота, содержащаяся в цитрусовых, в арбузе. И не думаю, что она так уж сильно сосуды расширяет. Трентал или никотинка всяко эффективнее в этом плане. Но ты попробуй, расскажешь)Цитата:
Сообщение от Artem
Мелатонин взял. Пока не понял толком как действует, но вроде высыпаться лучше стал. И сны очень интересные и яркие снятся всю ночь :laugh:
Пью его по 10 грамм после тренировки (в коктейле с остальным) - чаще, после малоповторки. Заказал на Mypronein, когда денег было дофига...Цитата:
Сообщение от Artem
Цитруллин
Цитата:
Почему цитруллин, а не аргинин?
Если аргинин может быть легко превращен в окись азота, почему не употреблять аргинин вместо цитруллина?
Ответ на этот вопрос должен показать, как аргинин усваивается организмом. Когда вы потребляете аргинин - либо в пищу или в форме добавки, он легко всасывается из кишечника в кровь. Проблема возникает, когда кровь проходит через печень, большая часть аргинина в крови разрушается под действием фермента аргиназы. Это нормальный и естественный процесс, как часть цикла, в котором организм избавляется от продуктов распада белка. В этом момент, когда вы пытаетесь увеличить производство оксида азота в организме, барьер в печени мешает повысить желаемый уровень аргинина в организме.
Почему цитруллин
Цитруллин же, в свою очередь обходит этот барьер в печени, то есть он может быть транспортирован в тканях по всему телу, а затем преобразуется в аргинин (что приводит к увеличению производства окиси азота) везде, где это необходимо. Это показывает, что прием цитруллина, является более эффективным для поднятия аргинина в организме, чем принимать отдельно аргинин. Это также объясняет, почему доказательства цитруллиновых добавок являются гораздо более убедительным с точки зрения повышения оксида азота, чем многие другие добавки, основанные на продуктах с аргинином.
Друзья напомните желательную суточную дозу кальция и магния. не могу найти по теме.
Кальция 1-1,5 грамма. Но это не факт, его может много поступать с молочкой и просто с водой. (Рекомендация МакДональда для жиросжигания 500 мг утром, 1000 мг вечером)
Магния 400 - но по моему мнению нужно не менее 600, при заметных психических и физических нагрузках и того больше.
Соотношение кальций:магний 1:1, 1,5:1.
И то и другое предпочитаю в форме цитрата.
Для их работы нужно и многое другое.
Для кальция - бор, D3, К2.
Для магния -витамины: В6 и другие В.
Сера (например MSM) и солнечный свет, физические нагрузки.
а вот и подарочки пришли)))
таможня задержала перед НГ мою первую посылку и пришлось предоставить фото паспортных данных.
я написал претензию в Боксбери и Айхерб. ответственность за задержку взял Айхерб. посылка должна была прийти перед моим отъездом на работу (крайний срок доставки был как раз за день до отъезда). в итоге уехал без глюкозамина. Айхерб 5 баксов (304 рубля) мне на карту как компенсацию скинул)))Скрытый текст:
всем по кальцию\магнию и жирок, дочке и мне протика немного, когда в охотку, в подкрепление. а мне и глюкозаминчик и цитаруллин, чтоб капилляры расширялись и моджо после бокса был твердый и толстый))) потому что бокс не несет вреда для здоровья))) .
может кому пригодится. кальмаг для Мелкого (годовалого) вроде ни чо! от двух видов "кальция" покупаемых в наших аптеках у ребенка крутило живот(спал плохо. но это как допустимая побочка). от кальция\магния с айхерба спит нормально и живот не крутит.
Посоны я тут смотрю не один тут такой с бессоницой, читаю чего вы только там не жрете. А антидепрессанты не кто не пробывал ?? (мне помогли вроде с беспокойным сном, но опять же без врача самому пить нельзя. Если не пропить одновременно с препаратом который сейчас пью недельку другую ещё один препарат может побочка в виде сератонинового эффекта нихилая прекатить)
А я смотрю ты любишь рисковать:-)))Цитата:
Сообщение от garik1981
Меня амитриптилин усыплял. Правда, чрезмерно. Даже полтаблетки. Дрых круглые сутки.Цитата:
Сообщение от garik1981
Врач удивился... потом нашёл замену - эглонил (ха-ха, у которого побочка - ожирение, недавно узнал. Ну... таки да, вес тогда я эпический набрал)
Скрытый текст:
Но замечу, что подругу, с двухлетней бессонницей и, кстати, с мед. образованием, вылечил цитратом магния. По 600 мг (в пересчёте на магний) + 10 мг В6 каждый вечер и вуаля - через две недели бессонница прошла.
garik1981,если найти моклобемид (бренд аурорикс обычно), то будет неплохо.
Более или менее безопасный (с точки зрения побочек и законности) и работающий вариант.
Это МАО-ингибитор.
Трициклиды и СИОЗС я бы не советовал из-за обилия побочек. Хотя кому как, это индивидуально.
Заметная часть антидепрессантов повышают уровень серотонина. Но депрессия (как и все психические расстройства) - это набор симптомов, далеко не всегда физиологически связанных с дефицитом серотонина.
Только важно понимать, что пилзы - это вспомогательное средство для когнитивно-поведенческой терапии.
И антидепрессант подбирается индивидуально и довольно большого набора при регулярном посещение врача.
И сон и депрессия - это курица и яйцо. Апноэ и плохой сон вызывают депрессию. Люди с депрессией зачастую плохо спят.
Усё по рецепту врача, всякие адаптолы (кстати у адаптола есть побочка курить не охота, его для отказа от курения тоже используют), мексидолы, дивазы были... уже в течении пары летЦитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Реально уже заепало, вроде голова варит, но сцуко доходит как до жирафы плюс заговариваться начинаешь, одно и тоже по несколько раз повторяешь )))
Мне магнезию капельницу ставили плюс магний б6 пил итп., толку нольЦитата:
Сообщение от Д.С.
vladimirfo, да я феварин (его можно вроде 3 - 6 месяцев безбоязненно пить единственное он сцуко не дешёвый на месяц два тыра.) пью )) мне ж его прописала врач (чтобы не было побочек пил две недели мезапам)
ЗЫ: кстати я месяца два пропил и бросил (невралгия была хотел проверить не от него ли), когда второй раз начал пить (с разрешения врача) не стал в начале мезепам пропивать в итоге на 3 день резко проснулся из за ацкого жжения в горле (врач говорил что типа побочка такая из за сератонинового эффекта в начале может быть), чувство будто кружку крутого кипятка выпил ))
Ну...капельницу же не каждый день ставили в течении долгого времени? Так?Цитата:
Сообщение от garik1981
Магне В6 - деньги на ветер - х*ёввая дозировка магния. Ну а если пить столько сколько нужно (по магнию) - пережор В6 и стоимость тоскливая.
И что такое итп.? Что в нём было? :rolleyes:
да неделю или две, итп (и так далее)Цитата:
Сообщение от Д.С.
ЗЫ: цитрат магния это таблетки такие (или какой нить аспаркам пить) ?? в принципе могу докупить хуже я думаю не будет ))
ЗЫ2: сейчас позыркал таблетки (недешёвые под 1 тыщу 60 табов) и порошок (копейки стоит) такой есть. Сейчас шипучие витамины пью там б6 - 4 мг (200% от рекомендуемого суточного потребления), суперджес или как там называються там этих б витаминов конские дозы.
только бокс не приносит абсолютно ни какого вреда здоровью.
Вложение 3864
SANOFI AVENTIS МАГНЕ-В6 2016 839 603 979
Это выгрузка из MediaScore (бывший TNS), то есть компания Санофи потратила почти 840 млн рублей на раскрутку Магне-B6 в 2016 году. Реальные затраты (на ТВ) процентов на 30-40 меньше, но + интернет + аптеки +их мед представители, которые ходят по врачам.
И с такими бюджетами можно закрывать всех 360 градусов, что говорится. Врач будет выписывать магне-б6, в интернете про них будут хорошие отзывы, ца в интернете будет показываться реклама магне-б6, с телека зальют всех итд.
А на эссенциале фортэ больше 1 млрд рублей)
Хотя, как Д.С. уже писал, те же фосфолипиды можно получить из качественного соевого лецитина (800-900 рублей на iHerb) на 2 месяца. С таким же эффектом как Эссенциале (12 000+ за курс).
По поводу нутриентов тоже надо быть осторожным, я уже это писал.
Есть Брайн Волш и его клина Nutrient Power. Смысл ее в том, что он 70-х делал скрининги пациентов с разными психическими расстройствами.
И в итоге у него есть типы депрессивных людей по недостаткам/избыткам нутриентов.
Что одним хорошо - другим смерть практически. У Волша 5 типов депрессий по дисбалансу нутриентов.
Я вечером скину информацию.
Сначала хорошо бы сдать элементарные анализы, а потом уже есть витаминки и более серьезные препараты.
Братцы, как вы думаете, можно заказть фенибут от праймафорс с айхерба, если у нас это строго рецептурный препарат? Не будет ли юридических проблем, если посылку досмотрят на границе?
Есть 2 формы рецептов: 107 и 148.
Если обычный рецептурный препарат, то строго пофиг. Так как эти рецепты не должны храниться в аптеках, аптеки за выдачу рецептурного без рецепта дороже 40 тысяч рублей не оштрафуют (и этого еще надо добиться);
148 форма остается в аптеке, она реально контролируется. Тут у аптеки/фармацевта могут быть вполне реальные уголовные проблемы. Стероиды, наркотические и психотропные вещества проходят про этой форме рецептов.
Аминофенилмасляную кислоту (фенибут) не нашел в списках. В теории можно купить хоть с доставкой на дом (что тоже не очень легально, но интернет-аптеки это делают).
Будут контрольные закупки рецептурки - включу туда фенибут) Потом отпишусь.
В моем опыте на границе с рецептурными веществами (107 формы) проблем не было.
vladimirfo, спасибо, исчерпывающе!
Нашёл в аптеке пакетики с порошком магния (20 шт) 800 с чем то р. стоят в одном пакетике магния цитрата 1830 мкг )) этого хватит в купе если проколоть какой нибудь комбилипен ))? какой курс ))?Цитата:
Сообщение от Д.С.
http://vladimirfo.com/wp-content/uploads/Dep1.jpg
Не хочу вдаваться в дебри. Кому очень нужно будет - моя ЛС открыта
https://www.amazon.com/Nutrient-Powe...dp/1626361282/ - вот книга.
Что это значит?
Если у нас 1-й тип, undermethylation (мало метиловых групп, высокие гистамины, высокие базофилы), то аденозин метионин (SAMe, Гептрал) будет заходить отлично. Как и разные доноры метила (вроде MSM). Ну и низкий серотонин, то B6 будет заходить хорошо. Итд.
Но этот рецепт будет работать не для всех разновидностей депрессии.
Заказывал.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Приходит без проблем. На прошлой неделе заказал 2-й раз.
У нас в аптеках продают без вопросов.
А бронхолитин - под таким же надзором - не купишь. Идиотизм...:crazy:
Я покупал с доставкой на дом.Цитата:
Сообщение от Д.С.
Бронхолитин купить в Москве ДЕШЕВО, цена, доставка СЕГОДНЯ
британские ученые на связи:
Открыто неожиданное свойство витамина D
Международный коллектив медиков обнаружил новые свойства витамина D. Посвященное этому исследование опубликовано в журнале British Medical Journal, кратко о нем сообщает издание The Telegraph.
Регулярное (не реже раза в неделю) употребление витамина D позволит до двух раз снизить риск развития респираторных инфекций и, как следствие, защитить от подобных заболеваний более трех миллионов людей каждый год. Особенно данное соединение полезно для тех, кто испытывает его дефицит.
«Это крупное совместное исследование представляет собой первое решительное доказательство того, что витамин D действительно защищает от респираторных инфекций», — сказал профессор Адриан Мартино из Лондонского университета королевы Марии (Великобритания).
Полученные учеными данные основаны на метаанализе нескольких исследований, включающих в себя более 11 тысяч участников из разных стран мира.
Витамин D играет ведущую роль в регулировании абсорбции кальция и стимуляции роста костной ткани. Доказана его эффективность в профилактике рака молочной железы, толстой кишки и предстательной железы, а также ожирения, болезней сердца и депрессии. Недавно ученые показали, что витамин D взаимодействует с генами долгожительства.
не подскажите что за кораловый кальций? и можно ли его принимать (как догрузка кальция) с цитратом кальция и цитратом магния(кораловый какой то щелочной)?
Now Foods, Коралловый кальций, 1 000 мг, 250 вегетарианских капсул - iHerb.com
Это очень крутой кальций !Цитата:
Сообщение от Artem
Скрытый текст:
беру. триЦитата:
Сообщение от alabaychic
Главное не вздумай сочетать с кальциями, в названии которых есть маркеровка "TR" !!!Цитата:
Сообщение от Artem
Скрытый текст:
скорее заказное открытие. айхерб сразу начал рассылку с впариванием добавок с витамином D по скидке))))))))))Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Artem, может и так. Но вот сын у меня в солярии постоянно загорает, и болеет ОРВИ раз в сезон. А дочь не загорает и из соплей не вылезает. Тем более, что это не открытие, а результат метаанализа многих исследований.
так у них и возраст разный. а иммунитет, как говорится с годами приобретается. у меня дочь не загорает и тоже тьфу, тьфу, тьфу, не болеет (даже с такими нагрузками). а младшие по нисходящей. старший сын переодически в саду заразу цепляет. а младший (1 год) так вообще не перестает болеть.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Artem, про связь иммунитета с возрастом детей соглашусь, но у меня жена, например, сейчас болеет, а я, загорающий, пока держусь. Даже из общих, эволюционных соображений ультрафиолета сейчас северные люди недополучают - наши предки на свежем воздухе и солнце проводили значительно больше времени.
не, я не отрицаю полезных свойств витамин D, но нам ведь как то его хватало. просто в силу урбанизации многие дети не получают достаточно солнца и прочего.
просто какой продукт не возьми, какой витамин, какую аминку, так у всех БЛЯТЬ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ СВОЙСТВА, без которых (если ты их не будешь есть) подохнешь))))
Это главным образом маркетинг, конечно. Как там, кстати, эрекция и либидо от цитруллина, взлетели до небес небось?:biggrin:Цитата:
Сообщение от Artem
я ни в коем случае не отрицаю пользу солярия и ультрафиолета. я без солнца и ходьбы босиком сам унываю. но хз за счет чего ты держишься. вы же не абсолютно одинаковой жизнью живете.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
согласен. я написал в предыдущем посту об этом. но в глубинках все таки есть плюс в этом большем времени на свежем воздухе.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Скрытый текст:
чувствую прет цитруллин)))) прям уверенность появилась по вечерам:yummy:Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Пер Гюнт, говоришь наши предки на свежем воздухе и солнце проводили значительно больше времени.
Скрытый текст:
Artem,
Скрытый текст:
