Что менять в тренировках когда возраст приходит ?

**Denis85** · 31.10.2014, 12:19

Сообщение от Пер Гюнт

совмещать кач и бокс в мои 34 не очень получается. Мало того, что суставы и так убиты многолетним качем, так бокс еще дает ударные нагрузки на хрящи.

Тут какое дело, дозировать надо нагрузку и подбирать упражнения. Бокс, на самом деле, самое "щадящее" единоборство при правильном построении тренировок, т.е. можно получить максимум эффекта минимумом усилий и травм. Естественно, если заниматься грамотно и по индивидуальной программе, а не с пацанами-спортиками в общей группе.
Про ударные нагрузки - не работать по настенной подушке. Не работать на жестких снарядах. Максимум - мешок весом в 50% от веса тела, и обязательно мягкий. Основная работа - бой с тенью, по заданию в парах, на лапах, на растяжке.

**Пер Гюнт** · 31.10.2014, 12:36

Денис, я даже работы по мягкому легкому мешку свел к минимуму. Отрабатываю серии по воздуху. Но все равно проблем выше крыши. От скругленной спины болит спина в грудном отделе, от челнока болят колени и голеностоп, локти-плечи-кисти - привет жиму лежа и работе по мешку. Короче, мое ИМХО - с возрастом нужно обязательно юзать лечебную фармакологию и индивидуально, с учетом болячек, подбирать нагрузки и составлять тренировочный план.

**Алексей Черепанов** · 07.11.2014, 13:00

Пер Гюнт,
Салют, бро инвалид! Хотя, вот тебя почитал, у меня только колено осталось (тьфу тьфу футь, чур меня), ну посмотрим, как вьеду в треньки.
А спину ты просто выпрями и всё, не надо её скручивать, не обязательно это.
Мне после карате очень не понравилось эта согбенность, я в компьютере посмотрел профиков, как они с прямой спиной живут, и тоже так стал.
Челнок тоже не очень обязателен, ну если ты не бодрый мухач любитель

ну это так, мысли дилетанта

**HANSOKU** · 08.11.2014, 10:29

Пер Гюнт,

А что такое лечебная фармакалогия? ГР и т д?

**Dudin Oleg** · 19.10.2014, 10:50

Вирус...забей ты на них..У тебя же вроде голова на плечах есть.

**Dimchik** · 19.10.2014, 12:12

Я в кои то веки тут по клубам походил вчера... На трезвую голову печальное зрелище. Понятно, куда у мужиков с возрастом тесто девается: регулярно пьют "пивасик", курят,, не тренируются (слабые), вот и эндокринная система в загоне. Экология ни при чем.

**Дед Иван** · 19.10.2014, 12:39

Сообщение от Dimchik

Я в кои то веки тут по клубам походил вчера... На трезвую голову печальное зрелище. Понятно, куда у мужиков с возрастом тесто девается: регулярно пьют "пивасик", курят,, не тренируются (слабые), вот и эндокринная система в загоне. Экология ни при чем.

Не экология. Экология это наука о том как эти все живые организмы взаимодействуют. Ну там какие виды взаимодействия))) Я даже как то пытался эту схему на людей применить.
Какое у меня взаимоотношение с разными людьми. С какими то это паразитизм. С другими это симбиоз, с третими это соперничество и т.д.

Тут больше проблемы с окружающей средой и изменения в сельхозяйстве и т.д.
Я ж про пластик не от балды взял. Почти в любом пластике присутствуют какие либо из форм ксеноэстрогена.

**Denis85** · 19.10.2014, 12:47

Дед Иван,

Скрытый текст:

**Дед Иван** · 19.10.2014, 13:11

Сообщение от Denis85

Дед Иван,

Скрытый текст:

**Denis85** · 19.10.2014, 13:18

Дед Иван,

Скрытый текст:

Тема: Что менять в тренировках когда возраст приходит ?

LinkBack

Опции темы

Отображение

7 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо Алексей Черепанов за это полезное сообщение::

1 пользователь сказал cпасибо Dudin Oleg за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

1 пользователь сказал cпасибо Denis85 за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права