Что менять в тренировках когда возраст приходит ?

[Denis85]

совмещать кач и бокс в мои 34 не очень получается. Мало того, что суставы и так убиты многолетним качем, так бокс еще дает ударные нагрузки на хрящи.

Тут какое дело, дозировать надо нагрузку и подбирать упражнения. Бокс, на самом деле, самое "щадящее" единоборство при правильном построении тренировок, т.е. можно получить максимум эффекта минимумом усилий и травм. Естественно, если заниматься грамотно и по индивидуальной программе, а не с пацанами-спортиками в общей группе.
Про ударные нагрузки - не работать по настенной подушке. Не работать на жестких снарядах. Максимум - мешок весом в 50% от веса тела, и обязательно мягкий. Основная работа - бой с тенью, по заданию в парах, на лапах, на растяжке.