Что менять в тренировках когда возраст приходит ?

[Дед Иван]

Вот я не выступаю, серьезно не занимаюсь. Но тем не менее хочу спорт через всю жизнь пронести. Ну на сколько это возможно. Уже чувствую что там че то болит все время, сям и т.д.
И это не проходит. А с возрастом надо полагать что все будет еще хуже.
Но не будем унывать!

Как думаете, что же следует заменить/изменить ?
Тут конечно все индивидуально. Расскажу что я думаю, чтобы я хотел поменять.

Жим лежа - желательно чтобы руки не в линию были(хват) как при жиме лежа, а параллельный хват. Ну и чтобы лопатки свободно двигались. Может тренажер какой ? Или те же отжимания ?

Бег и велосипед и скакалка - не очень для суставов тем более когда вес большой. Но чем заменить ? Эллипс ? Тренажер на котором как будто по лестнице взбираешься ?


Всякие становые и гуд морнинги - тут как повезет. Но можно на какую нибудь статику, стато-динамику, пилатес и т.д. заменить

[Pifon]

Предлагаю заменить это все на БЖЖ и подходить к делу по своим возможностям . Если мало аэробной нагрузки можно добавить плавание как самый безопасный для здоровья вид спорта.

[Denis85]

Это индивидуально очень.
...ну и, если прасибя - на скакалке уже не прыглец, связки ныть начинают. Не спаррингую в контакт, только пятнашки и техника по заданию. Тяжелые веса в приседе и становой не тревожу.
Всё остальное вроде так же.

[Д.С.]

плавание как самый безопасный для здоровья вид спорта.

Брассом - травмы коленей.
Уже проверено Колено вылетело так, что встало на место только спустя три месяца.

[Раздолбай]

бег полезно в любом возрасте скакалку с велом нафих.
Тело болит? ну не знаю. я када года три назад (около 40 лет) начинал бороться на рукопашке, болело ночами жуть как, теперь хожу чисто на грепплиг, борьбы в разы больше, ( и довольно жесткой, мягкость не особо в почете) но привыкло, не болит почти. Так только, местами-травмами.

[Richy]

C возрастом, после 40,
1. Выполнять упражнения надо технически правильно, "чувствовать" мыщцы.
2. Наконец понять, что мышцы растут медленно.
3. Следить за своим восстановлением
4. Соблюдать режим питания и тренировок
5. По поводу всяких болячек и прочего - постараться договориться со своим организмом, так как победить его невозможно, да и вредно для здоровья, а вот понять чего он хочет не помешало бы.
6. И обязательно - получать удовольствие от самого процесса занятий, иначе зачем это вообще нужно по сути.

[alabaychic]

Жим лежа - желательно чтобы руки не в линию были(хват) как при жиме лежа, а параллельный хват

Жим гантелей.

Бег и велосипед и скакалка - не очень для суставов тем более когда вес большой. Но чем заменить ?

Хождение по лестнице.

Всякие становые и гуд морнинги - тут как повезет. Но можно на какую нибудь статику, стато-динамику, пилатес и т.д. заменить

Лучше работать на растяжение, а не на сжатие позвоночника. Турник, тяга на вертикальном блоке.

Но главное чтоб было в кайф.

[Сергей Михайлов]

уточняйте возраст.

Дед Иван, вам вроде в районе тридцатника?и уже старость....вам надо в тренировках поменять тренера,нужен со скакалкой чтоб такого лентяя гонять.......

с возрастом надо избегать РЕЗКОГО подъёма пульса.именно резкого........

[Дед Иван]

уточняйте возраст.

Дед Иван, вам вроде в районе тридцатника?и уже старость....вам надо в тренировках поменять тренера,нужен со скакалкой чтоб такого лентяя гонять.......

с возрастом надо избегать РЕЗКОГО подъёма пульса.именно резкого........

Как говорила моя бабушка, болезни развиваются с молодых лет))
Т.е. они не приходят в старости ни с того ни с сего.
Охота быть хитрым, жить вечно))) и быть непобедимым до самой смерти ха ха

[Virus]

Бег и велосипед и скакалка - не очень для суставов тем более когда вес большой. Но чем заменить ? Эллипс ? Тренажер на котором как будто по лестнице взбираешься ?

А чего, действительно скакалка суставы убивает? На ковре прыгаю 10 минут разминки, вместо бега, вроде тьфу-тьфу-тьфу. Мне вообще нравится скакалка, а бег ненавижу.
У меня с локтями беда, болят при нагрузках, при ударах. Я думаю велосипедом им помог.