очень хорошая тема до треньки
если нет пре воркаута или не охота на эту ерунду деньги выкидывать,
кофе + нежирный йогурт
они как то там в синергие работают
че то там делают... короче я читал исследования что это очень гут
наверное за 1 час до треньки нормально должно быть