обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Дед Иван]

нет, это вес крупы. Неприготовленной.
Кто сказал, что будет просто?

хм, ну я пока более 70г крупы за раз не съедаю
но там правда много других ништяков

[Denis85]

более 70г крупы за раз не съедаю

Ну, риса за раз можно дофига съесть. А вот гречка да, 100 грамм уже напряжно.
И вот что-что, а пихать в себя еду через силу - точно вредно и не правильно. Если за здоровье гутарить.

[Дед Иван]

Просветите невежду, зачем есть углеводы ПОСЛЕ тренировки. Всегда считал, что углеводы- это энергия, следовательно, из нужно есть ДО тренировки. Как так-то?
400 филе- это же белка граммов 80. Столько разве усвоится за раз? Граммов 30-40 за раз вроде можно, чтоб не быть посредником?))

прикол в том что организм все регулирует
съел не после треньки углеводов - ниче страшного
все регулируется) все под контролем ;)

лучше всего наверное нормально поесть а потом часа 4 подождать
но смотря чего
но я так не делаю
слишком неудобно
если на выходной то охота потрениться поесть и чтоб день свободный был

[yakudza07]

Простейший рецепт от себя)) Плов в мультиварке-скороварке. Режем лук, натираем или режем морковь, обжариваем слегка, затем добавляем мелконарезанное куриное филе, тоже слегка обжариваем. Затем добавляем рис ( у меня это три мерных стакана), воды столько же, специи ( вот это самое главное на мой взгляд, куркума, зира, перец и т.д.), Кладем три головки чеснока сверху, закрываем крышкой и ставим на 12 минут (опять же, это для моей мультискороварки). Главное рис выбирайте нормальный, чтоб не разваривался, мой любимый- бурый, но в нашем городе что-то сложновато его найти стало.
Быстро, полезно и вкусно. :-)

[yakudza07]

Дед Иван, ДО тренировки, я имел в виду, за два часа минимум, а не загрузку быстрыми углеводами перед самой треней.

[Дед Иван]

Ну, риса за раз можно дофига съесть. А вот гречка да, 100 грамм уже напряжно.
И вот что-что, а пихать в себя еду через силу - точно вредно и не правильно. Если за здоровье гутарить.

точно!
если надо загружаться - то лучше рис
Вот поэтому я с тобой солидарен что голод хоть и хороший индикатор(когда надо есть)
но не сколько надо есть. еда очень разная!
овсянка - когда мне надо меньше калорий и углей
рис - когда надо больше калорий и углей

а гречка что то среднее получается))

Ведь реально полно углеводных продуктов, которые съедаешь ,получаешь 50г углей
и это малюсенькая порция. с которой вообще не наедаешься

[Denis85]

Простейший рецепт от себя

Экие вы все, кулинары. А мне лениво. Вот, тушил одно время купусту. Со специями - куркума, и т.д. Вкусно, но надоело морочиться.
Покупаю квашеную в банках, и жру. Не так вкусно, но быстрее зато. А клетчатка - она и в банках клетчатка.

[yakudza07]

А вот гречка да, 100 грамм уже напряжно.

Кому как))) Я гречку очень люблю. Хотя и рис люблю тоже)

И вот что-что, а пихать в себя еду через силу - точно вредно и не правильно.

Вот это интересный момент- сейчас на работе частенько съедаю пачку творога. Но я его, мягко говоря, не люблю. Вот после очередной такой творожной недели подумал о том же, может мне и не надо его, раз организм не просит? Хотя, тоже дело привычки, так, поел, поел, и хотя бы рвотные позывы при доедании прекратились)))))

[yakudza07]

Экие вы все, кулинары. А мне лениво.

Мне тоже лениво, но это быстро на самом деле, при сноровке, здесь, как с тренировкой- главное начать, а там разойдешься)))

[Spit-it_Out]

в медленноварке куру готовишь
добавить еще много помидоров
ну и соуса, специй
потом просто какой нибудь ложкой или еще чем
потыкать эту куру, она сама на части и развалится

Понимаешь, меня ещё и вкусовые качества заботят:-) Варёная кура сухая какая то...Да и варить явно дольше чем жарить...хочешь я тебе в доказательство ролик сниму, что у меня всё от и до занимает менее 15 минут, для меня это важно, ибо с тренировки прихожу уже в 9, а просыпаться нужно в 6 утра, а ещё желательно перед сном зарубиться разочек:-)