Для гормонов много не нужно. Тестостерона, например, организм мужика до 15 мг в день вырабатывает. Холестерина на это уходит сопоставимое количество.
Вид для печати
Вроде нет.
Основная роль - дыхание, сурфактантная, потом пластическая - межклеточные мембраны, потом гормональная.
И ещё много чего.
Ну вот, мне 45-60 грамм было явно недостаточно. Как оказалось. Т.е. улучшение очень мощное и явное - чистая эмпирика.
Ну в общем, на низкожировой у меня был в норме тестостерон - 21,88 при референсных значениях 5,76-30,43 (там ещё пометочка была, что рекомендации ISSAM 12-35).
Это, правда, общий - свободный не замерял. Средненькие показатели, но норма.
Сейчас не знаю какой (этот год назад сдавал, за компанию с другими анализами по общему состоянию организма).
Да, многократно.
Да нет, это мой обычный рацион столько содержит. Когда я худел, я еще угли резал. Насчет ссылки не понял. Я исхожу из обычных бытовых наблюдений: обычный среднестатистический гражданин имеет излишки жира, а, следовательно, перебирает с жирами. Я же больше 20% жира не имею, при том, что углей ем сколько хочу.