усталость,перетрен и тд.

[Дед Иван]

А циклировать никто не пробовал? Две недели полной нагрузки, две только половина подходов? И в перетрен не уйдешь и результаты расти будут.

Так раньше и делал. Но там прям чувствовалось, необходимость была эти две легкие недели. А щас как то "ровным фоном" тренился и и так нормально шло. Просто потом че то недоспал, недоел, накопилось и все.

[Дед Иван]

Основные признаки перетрена-отсутствие аппетита и сбой пищеварения,плохое засыпание.А усталость по утру ещё ни о чем не говорит.

Отсутсвие пампинга на треньке, отсутствие стояка по утрам, головная боль утром. Тестостерон отвечает за жидкости в организме.
Ну и самый самый признак - это нежелание тренероваться

[Dudin Oleg]

Отсутсвие пампинга на треньке, отсутствие стояка по утрам, головная боль утром. Тестостерон отвечает за жидкости в организме.
Ну и самый самый признак - это нежелание тренероваться

Нежелание тренироватса..может быть признаком отсутствия мативации и просто лени..если чесно.

[Be real]

Be real, как не говорит Димыч?когда только к середине дня расходишься......и значит когда у меня наооборот зверский апетит,ни о каком перетрене не может быть речи?

Именно.При перетрене расхаживайся не расхаживайся-хорошего аппетита не будет.

[Дед Иван]

Нежелание тренироватса..может быть признаком отсутствия мативации и просто лени..если чесно.

Да неа
Ну как может не быть мотивации тренироваться !?

[Д.С.]

Да неа
Ну как может не быть мотивации тренироваться !?

Однажды, и было это давненько, как-то раз ну не очень хотелось начинать тренировку...Всё прикидывал, как отложить на другой день... и что замутить вместо неё... вот так ходил, ходил...
(а надо сказать, план почти всегда у меня в дневнике уже заранее нарисован...) ... сомневался... потом глянул в программу, зарядил штанги-гантели и начал её, родимую. Через минут десять, наверное, и куда это мутное нежелание тренироваться испарилось?
Тренировка прошла плодотворно и с замечательным эмоциональным подъёмом.
Вот с тех пор любые сомнения - а надо ли, может перенести (?) - умирают, не особо-то и не испортив настрой.

Вот умотаться и сократить тренировку - это могу. Или почуяв нарастающие травмы сухожилий - изменить направление тренировок. Но чтобы забить на них? Это только по плану. Вот, например, сейчас отдохнул 5 дней. Специально взял так билеты на поезд, чтобы приезд попал на пятницу и чтобы до понедельника не попасть в зал.

[Д.С.]

А вообще, при перетренированности у меня нервы начинают барахлить. Злой становлюсь и теряю чувство юмора. Если это дело не прекратить, не перестать гнуть свою линию во что бы то ни стало, и наплевать на симптомы, то негатив нарастает, и всё кончается нервным срывом.

Так было однажды. Давно. Вспоминать неприятно. Но по факту - избежать было невозможно, т.к. так была выстроена жизнь тогда. На износ. Это теперь это понимаю. А не тогда, увы и ах. Да и ладно. Остался жив, с работы не вылетел, и гуд.

[Дед Иван]

А вообще, при перетренированности у меня нервы начинают барахлить. Злой становлюсь и теряю чувство юмора. Если это дело не прекратить, не перестать гнуть свою линию во что бы то ни стало, и наплевать на симптомы, то негатив нарастает, и всё кончается нервным срывом.

Так было однажды. Давно. Вспоминать неприятно. Но по факту - избежать было невозможно, т.к. так была выстроена жизнь тогда. На износ. Это теперь это понимаю. А не тогда, увы и ах. Да и ладно. Остался жив, с работы не вылетел, и гуд.

Да, у меня тоже проблемы с нервной сисемой. Я как то слишком сильно заряжаюсь и напрягаюсь на каждом подходе. Мне когда то тренер по мма сказал что я слишком напряжен и слишком злой когда делаю даже просто работу по заданию, технику. И короче из за этого она у меня перегорает очень быстро. Но со штангой я себя не "накручиваю" перед подходом. Только когда залез под саму штангу. Кто про исследования писал, может даже на форуме. Что все это 1-2 секунды длится, весь это взрыв нервной системы.

[Д.С.]

Да не, у меня с нервами уже давно более, чем хорошо.
Перед подходом могу себя накручивать только если сомневаюсь во взятии. Ибо адреналин дает нехилую прибавку. А сейчас работаю по принципу - прибавляй вес, когда предыдущий становится слишком легким. Тут и никаких вопросов с накруткой НС нет. Да и связкам так жить в кайф.
Вот только в июле, когда зарубился делать силовые через день, связкам поплохело. Но как это почувствовал, свернул программу. Сразу же.

[Дед Иван]

Да не, у меня с нервами уже давно более, чем хорошо.
Перед подходом могу себя накручивать только если сомневаюсь во взятии. Ибо адреналин дает нехилую прибавку. А сейчас работаю по принципу - прибавляй вес, когда предыдущий становится слишком легким. Тут и никаких вопросов с накруткой НС нет. Да и связкам так жить в кайф.
Вот только в июле, когда зарубился делать силовые через день, связкам поплохело. Но как это почувствовал, свернул программу. Сразу же.

Связкам очень плохо когда всякой селуяновщиной занимаешься))
Мне пусть даже вес большой будет, пусть даже объем большой будет. Но не будет тренек хотя бы неделю на одну и туже группу мышц. Это все проверенно уже))