Страница 4 из 7 ПерваяПервая 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 31 по 40 из 62

Тема: Леха дневник тренировок или бег на месте

  1. #31
    Аватар для Леха
    Регистрация
    23.09.2014
    Сообщений
    1,472
    Поблагодарил(а)
    1,815
    Поблагодарили 3,091 раз(а)
    Вес репутации
    37
    Продолжаю.
    Железо забросил - заболело плечо, проблема старая. То проходит то снова
    Хожу через день. Ушло 6 кг, могло бы и больше. надо больше над диетой работать. то есть жрать поменьше. Даже в гостях и на всяких разных днюхах.
    Теперь питание трехразовое + полдник из порции Синта 6.
    Бег по времени 30 мин, интенсивность повышаю но без фанатизма.
    Обнаружил что если придти в зал 7 утра то можно еще и бассейне после бега минут десять спокойно поплавать)

    Андрогель штука не плохая, по эффекту напоминает пропик. Но намазывать каждый утомляет. Закончиться последняя пачка сделаю перерыв и возьму суста. Лучше колоть раз в неделю, чем намазываться каждым утром)

    как то так

  2. 4 пользователей сказали cпасибо Леха за это полезное сообщение:

    alabaychic (19.11.2016), Boss (14.04.2017), Carceri (19.11.2016), starik45 (08.01.2017)

  3. #32
    Аватар для Леха
    Регистрация
    23.09.2014
    Сообщений
    1,472
    Поблагодарил(а)
    1,815
    Поблагодарили 3,091 раз(а)
    Вес репутации
    37
    Диета номер 5 - очень хорошо зашла. в плане потери веса, улучшения пищеварения и энергии. Хотя вес и снижается, но не так как хотелось бы. Самочувствие на порядок лучше, с утра на пробежку прям. После новогодних загулов поеду к знакомому травматологу - может снова ударно-волновую терапию пройду. в прошлый раз так плечо и залечил. А то даже по мешку пробовал стучать - через 2-3 минуты снова боль. Поэтому пока только бегаю.

  4. 7 пользователей сказали cпасибо Леха за это полезное сообщение:

    alabaychic (08.01.2017), Boss (14.04.2017), Carceri (09.01.2017), NAFL (08.01.2017), Spit-it_Out (28.03.2017), starik45 (08.01.2017), Д.С. (08.01.2017)

  5. #33
    Аватар для Леха
    Регистрация
    23.09.2014
    Сообщений
    1,472
    Поблагодарил(а)
    1,815
    Поблагодарили 3,091 раз(а)
    Вес репутации
    37
    В конце января не по децки грипанул. В феврале снова простыл.... потом дел по горло вощем получился перерыв в 2 месяца. Но диету старался держать так что в весе не прибавил. А даже ушло.... Сегодня снова первый 20 минутный утренний забег. На айхеребе снова заказал витаминов, Омегу 3 и цитрулин. кстати на выходе из болезни проколол 20 дней ноортропил. 5 мг каждый день. Колол в бедро, ягодицу по кругу. Ибо ноотропил очень чувствительно колеться. Эффект кстати ощутил, положительный память и концентрация повысились

  6. 8 пользователей сказали cпасибо Леха за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.03.2017), Boss (14.04.2017), Carceri (28.03.2017), dzwalker (28.03.2017), Миклухо Маклаев (27.03.2017), Spit-it_Out (28.03.2017), starik45 (27.03.2017), Д.С. (30.03.2017)

  7. #34
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,542
    Поблагодарил(а)
    7,947
    Поблагодарили 9,968 раз(а)
    Вес репутации
    106
    Цитата Сообщение от Леха Посмотреть сообщение
    В конце января не по децки грипанул. В феврале снова простыл.... потом дел по горло вощем получился перерыв в 2 месяца. Но диету старался держать так что в весе не прибавил. А даже ушло.... Сегодня снова первый 20 минутный утренний забег. На айхеребе снова заказал витаминов, Омегу 3 и цитрулин. кстати на выходе из болезни проколол 20 дней ноортропил. 5 мг каждый день. Колол в бедро, ягодицу по кругу. Ибо ноотропил очень чувствительно колеться. Эффект кстати ощутил, положительный память и концентрация повысились
    Я постоянно на связи с корешом, который физкультурит, а раньше 20 лет отдал спецподразделению по борьбе с терроризмом "Алмаз". Ему 44, и он сказал одну вещь: не делай долгих перерывов, не Делай!! Это убивает похлеще, чем бухло и обжиралово. С возрастом это стресс: то тренишь, то нет, то опять начинаешь. С его слов, он, за исключением болезни, старается всегда тренироваться (физкультурить), даже, когда в командировке по делам компании. Например, он утром, где-то в гостинице в е.енях, а ездит он сейчас очень много, встает и делает от 5 до 10 подходов по 20 отжиманий, 30-50 приседаний и 50-70 пресса. Количество кругов и повторов сугубо индивидуально и под настроение. Но такого рода зарядка должна быть обязательно, даже если дико занят, надо встать на 30 мин раньше, а это, то время, которое мы убиваем в соц.сетях даже глазом не моргнув. Более того, после такого комплекса бег будет факультативным. С его слов оно того, стоит. И если честно, то я ему верю, он в окуительной форме. Я ни к чему не призываю, просто делюсь опытом человека.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  8. 9 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.03.2017), Boss (14.04.2017), Carceri (28.03.2017), Леха (28.03.2017), Простой (28.03.2017), Миклухо Маклаев (12.04.2017), starik45 (28.03.2017), winner (28.03.2017), Д.С. (30.03.2017)

  9. #35
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,560
    Поблагодарил(а)
    20,423
    Поблагодарили 28,079 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Ему 44, и он сказал одну вещь: не делай долгих перерывов, не Делай!! Это убивает похлеще, чем бухло и обжиралово.
    Мой опыт говорит тоже самое.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  10. 7 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (14.04.2017), dzwalker (28.03.2017), Леха (28.03.2017), Простой (28.03.2017), Миклухо Маклаев (12.04.2017), starik45 (28.03.2017), Д.С. (30.03.2017)

  11. #36
    Аватар для Леха
    Регистрация
    23.09.2014
    Сообщений
    1,472
    Поблагодарил(а)
    1,815
    Поблагодарили 3,091 раз(а)
    Вес репутации
    37
    Перерыв был по болезни в основном. Но я все таки понимаю и резко не стартуют. Недельки две по 20 минут, потихоньку увеличивая темп. А потом уже буду увеличивать время и темп, но не потихоньку

  12. 3 пользователей сказали cпасибо Леха за это полезное сообщение:

    Boss (14.04.2017), Миклухо Маклаев (12.04.2017), starik45 (28.03.2017)

  13. #37
    Аватар для Леха
    Регистрация
    23.09.2014
    Сообщений
    1,472
    Поблагодарил(а)
    1,815
    Поблагодарили 3,091 раз(а)
    Вес репутации
    37
    Забыл написать. Боль в спине стало намного меньше. Показатели печени - улучшились. Как войду в форму планирую силовые треньки. Жим, штанга, гантели. Хотя бы раз в неделю

  14. 8 пользователей сказали cпасибо Леха за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.03.2017), Boss (14.04.2017), Carceri (28.03.2017), dzwalker (29.03.2017), Миклухо Маклаев (12.04.2017), Spit-it_Out (29.03.2017), starik45 (28.03.2017), Д.С. (30.03.2017)

  15. #38
    Аватар для Леха
    Регистрация
    23.09.2014
    Сообщений
    1,472
    Поблагодарил(а)
    1,815
    Поблагодарили 3,091 раз(а)
    Вес репутации
    37
    Перешел с элипсойда на дорожку. Дорожка конечно самая тема - по нагрузке на дыхалку оставляет далеко позади все велотренажеры и элипсойды.
    Думаю закупить TB-500, бегаю с наколенником и колено не беспокоит ( я с вывернутым коленом 3 года промучался, после перелома бедро криво срослось). Надеюсь ТВ-500 не даст развалиться колену и выносливодсти прибавит.

  16. 4 пользователей сказали cпасибо Леха за это полезное сообщение:

    Boss (14.04.2017), dzwalker (12.04.2017), Миклухо Маклаев (12.04.2017), starik45 (12.04.2017)

  17. #39
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,560
    Поблагодарил(а)
    20,423
    Поблагодарили 28,079 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Леха Посмотреть сообщение
    Надеюсь ТВ-500 не даст развалиться колену и выносливодсти прибавит.
    ТВ-шка сила, но надо чётко понимать для чего её используешь. Да, при правильной дозировке, она и колено будет подлечивать и в скорости-выносливости даст хороший плюс. И вот тут капканчик. Лечится медленно и долго, а добивается при возросших скорости-выносливости на раз.
    Так что или-или.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (14.04.2017), dzwalker (12.04.2017), Леха (12.04.2017), Миклухо Маклаев (12.04.2017), starik45 (12.04.2017), Д.С. (19.04.2017)

  19. #40
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,919
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,331 раз(а)
    Вес репутации
    410
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Лечится медленно и долго, а добивается при возросших скорости-выносливости на раз.
    Так что или-или.
    значит я верную установку принял))
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  20. 4 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    alabaychic (12.04.2017), Boss (14.04.2017), starik45 (12.04.2017), Д.С. (19.04.2017)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO