Страница 101 из 164 ПерваяПервая ... 5191979899100101102103104105111151 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1,001 по 1,010 из 1636

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #1001
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    19
    Carceri, тебе бы пореже сейчас жим долбить - раза в неделю пара подходов за глаза. Большим весом, оставляя повтор-два до отказа. А то порушишь себе все миофибриллы, которые на курсе нарастил, а теста своего не хватит их восстановить - сольешься еще быстрее. И не садись на диету! Тебе надо углеводы с жирами есть, организм и так в ахуе. Крепись, желаю поменьше откатить!

  2. 7 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

    Carceri (05.11.2015), Простой (06.11.2015), Миклухо Маклаев (05.11.2015), Spit-it_Out (06.11.2015), starik45 (06.11.2015), Д.С. (06.11.2015), Дед Иван (05.11.2015)

  3. #1002
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,255
    Поблагодарил(а)
    21,723
    Поблагодарили 15,619 раз(а)
    Вес репутации
    168
    Dimchik, хорошо, спасибо, учту

    углеводов и жиров ем вдоволь. никаких диет не будет)
    суум куикве (с) Дадан


  4. 4 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Dimchik (05.11.2015), Простой (06.11.2015), starik45 (06.11.2015), Д.С. (06.11.2015)

  5. #1003
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    74
    Лех....я почему-то подумал, что сюда.... Ты стопудово всех этих ужасов не знаешь.


    Скрытый текст:
    А вообще, если видео поклацать - то довольно креативные дрыщи-хейтеры.
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  6. 1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

    Carceri (06.11.2015)

  7. #1004
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,255
    Поблагодарил(а)
    21,723
    Поблагодарили 15,619 раз(а)
    Вес репутации
    168
    аврал на работе, все выходные в поте лица трудился и даже не записал тренировку... исправляюсь ))

    в субботу была треня

    вес 86

    разминка снова махательно-вращательная )))

    жим лежа: 20х12 60х8 80х6 100х5 120х4х3
    Скрытый текст:
    поразмыслив, я пришел к выводу, что начинать сейчас высокообъемный цикл пока рано. дождусь завершения ПКТ, там уже и... а пока - прислушаюсь к совету Димчика и буду стараться держать интенсивность при небольшом объеме. 120 на 4 пошли весьма легко, были мысли и вес накинуть и повторений добавить... не стал в итоге делать ничего, пожал в 3 подходах и адьес)


    жим на наклонной: 77,5х6х4

    жим гантелей: 30х6х4

    франц.жим: 35х6х4
    Скрытый текст:
    (сто лет не делал это упражнение и видимо еще столько же делать его не буду ))). очень уж локти не хорошо на него отзываются, даже с таким небольшим весом)


    подтягивания б/веса 5х4

    всем добра и силы

    з.ы.
    результаты анализов узнаю завтра. самочувствие отличное (несмотря даже не стрессы рабочие), а либидо даже лучше чем на курсе было )))
    суум куикве (с) Дадан


  8. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Алексей Черепанов (09.11.2015), Boek (09.11.2015), Простой (09.11.2015), Spit-it_Out (09.11.2015), starik45 (09.11.2015), Д.С. (09.11.2015)

  9. #1005
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,856
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    52
    Carceri,А что так мало подтягиваешься?Да еще и без веса.....Тю...

  10. 1 пользователь сказал cпасибо Boek за это полезное сообщение::

    Carceri (09.11.2015)

  11. #1006
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    94
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    Carceri,А что так мало подтягиваешься?Да еще и без веса.....Тю...
    Может чтоб не закислиться?))
    Или на взрыв?

    Я тоже плохо всегда подтягивалмя
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  12. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Carceri (09.11.2015)

  13. #1007
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,255
    Поблагодарил(а)
    21,723
    Поблагодарили 15,619 раз(а)
    Вес репутации
    168
    Boek, а я больше не хочу ))). Вообще, подтягивания для меня - офп на широчайшие, всегда делаю их максимально широким хватом, без рывков и т.п. Но думаю заменить на тягу блока вертикальную там проще вес контролировать
    суум куикве (с) Дадан


  14. 5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Boek (09.11.2015), Простой (09.11.2015), Spit-it_Out (09.11.2015), starik45 (09.11.2015), Д.С. (09.11.2015)

  15. #1008
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,856
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    52
    Carceri,Я бы не стал. Подтягивания - оно ж базовое упражнение на спину, ты чего? Если уж так не нравится на перекладине подтягиваться, то лучше тягу штанги в наклоне делать, а не тягу блока...все таки свободный вес это не тренажер..

  16. 3 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Carceri (09.11.2015), Простой (09.11.2015), starik45 (09.11.2015)

  17. #1009
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    124
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    все таки свободный вес это не тренажер..
    Тренажер лучше именно тем, что проще движение контролировать. И тяга блока не менее базовое упр-е, чем подтягивания.

  18. 3 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    Carceri (09.11.2015), starik45 (09.11.2015), Д.С. (09.11.2015)

  19. #1010
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    94
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    Carceri,Я бы не стал. Подтягивания - оно ж базовое упражнение на спину, ты чего? Если уж так не нравится на перекладине подтягиваться, то лучше тягу штанги в наклоне делать, а не тягу блока...все таки свободный вес это не тренажер..
    я читал что тяга штанги в наклоне - одно из самых вредных упражнений
    и что его очень сложно правильно делать

    у меня от него плечи болят, поэтому мог бы ниче и не читать, все равно бы не делал
    тяга гантели одной рукой мне кажется еще более базовое чем тяга штанги в наклоне
    естественное очень, тяловище разворачиваешь, широчайшие лучше прорабатываются
    но тяга штанги в наклоне там несколько другие мышцы
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  20. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Carceri (09.11.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO