Carceri, Этот конкретный понт - реально хороший!
Вид для печати
Carceri, Этот конкретный понт - реально хороший!
11.12.2015 вес 69.3кг
Жим лёжа.
разминка 50кг*15раз
рабочие:
1. 75кг*10
2. 80кг*8
3. 85кг*6
4. 90кг*5
5. 95кг*3
6. 90кг*5
7. 85кг*6
8. 80кг*8
9. 75кг*10
Отдых не более 2 минут. Нагрузка была довольно ощутимой, но в принципи запас везде был. На следующей недели если всё норм будет накину 2,5 кг
кроссовер
25кг*10*3
пресс.
ноги опять не стал делать, так как ещё не до конца поправился.
Spit-it_Out, а пирамида чисто на силу идет, не на массу?
Скорее на массу. Но там как видишь и на 3 повтора есть с приличным весом, так что сила не очень страдает, как если работать только на 10-8 повторений.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Это как это на массу? Медвед, я ж с массой борюсь, жЫр гоняю, силы прирастить хочу....А оказывается пирамида - это на массу?Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
На мышечную массу. Многа мышц, жрут многа энергии, так что всё нормально, это не на жировую массу, не боись:-) Да и вообще 80% зависит от правильной диеты:-)Цитата:
Сообщение от Простой
Веришь нет, вешу 84 и че-то дрищем стал сам себе казаться. Думаю вот с гречки на макарошки из цельнозерновых перейти.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Скрытый текст:
...но зато ногами я щас бью быстро :laugh:
Увидел видео, тебя вспомнил:
https://www.youtube.com/watch?v=eqpDto_rwd0
Пауэрлифтинг сила, кроссфит могила! :crazy:
Кстати, сегодня вечером хочу позвонить своему бывшему тренеру и после нового года начать серьёзно заниматься паверлифтингом...что то одолела жажда выступить на соревнованиях, наказать молодёжь!:-)
Никогда. НИКОГДА не звони бывшим! Пьяный штоле?!:facepalm:Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out