Посоветуйте

[NAFL]

Забиваются мышцы, а растянуть надо сухожилия (которые тоже часть мышцы, но не забиваются) и связки. В общем, я могу себе представить качка с растянутыми плечами.

Сухожилие вряд ли можно растянуть. Порвать да, а вот растянуть почти невозможно. Если прикинуть такую вещь как - мышечное волокно (порванное в том числе) растет 2-4 недели, а сухожильное окончание пол года. Сухожилием мышца крепится к кости, растет медленно и плохо. А вот рваная мышца растет куда как быстрее и может иметь более длинные волокна чем были до того как порвали, но если ее постоянно рвать, что бы сделать длиннее, то жим упадет, сильно упадет. Так как рвать придется ежедневно, по чуть чуть, самые короткие волокна.

[Пер Гюнт]

NAFL, правильно ли я понимаю, что раз сухожилия не тянутся, то, например, растяжка на шпагат - это всегда растяжка мышечных волокон?

[NAFL]

NAFL, правильно ли я понимаю, что раз сухожилия не тянутся, то, например, растяжка на шпагат - это всегда растяжка мышечных волокон?

Да.

И на сколько я знаю не все могут чисто физически сесть на шпагат. Это связано с расположением вертлюжных впадин таза.
еще вот чего вспомнил - какойто из гормонов отвечает за эластичность связок, и у женщин этого гормона больше. И еще больше у них его становится в предродовый период.

[Дед Иван]

Сильно тянуть и естественными движениями разрабатывать это разные вещи. Хотя тогда тебе нужно наверное к адептам йоги обращаться. Может посмотри по этой тематике тогда упражнения.

Мне кажется статическиемвсякме упражнения на растяжку для ударки не подходят
Неа, они конечно нужны но мне они не помогали с зажатостью бороться
Только всякие динамичные растяжки

[alabaychic]

плечи при ударах не "выдвигаются" и не прикрывают подбородок. По этой же причине отсутствует и хлесткость, особенно в боковых. Собственно вопрос заключается в том, как растянуть плечи, заставить их "выдвигаться"?

Наверняка стойка не правильная. Вот и всё.

[Пер Гюнт]

alabaychic, у него ни в какой стойке плечи не выдвигаются. Хоть сидя, хоть лежа, хоть вверх ногами. И у меня, если честно, даже фантазии не хватает, как это может быть связано со стойкой.

[alabaychic]

у него ни в какой стойке плечи не выдвигаются. Хоть сидя, хоть лежа, хоть вверх ногами. И у меня, если честно, даже фантазии не хватает, как это может быть связано со стойкой.

А я ума не приложу куда и как они должны выдвигаться.
Стоит он, наверняка, как на конкурсе "Мистер Олимпия" с широко расправленными плечами, вместо того чтоб ссутулится и расслабленно свесить плечи.

[Пер Гюнт]

Стоит он, наверняка, как на конкурсе "Мистер Олимпия" с широко расправленными плечами, вместо того чтоб ссутулится и расслабленно свесить плечи.

Когда он расслаблен, они никуда не свисают, сустав плотно стягивается мышцами и сухожилиями. Мало того, когда он пытается вытянуть плечо, у него ничего не получается. У меня такая же проблема была, но гораздо менее выраженная по причине меньшей обремененности мышцами.
У меня плечи выдвигаются вперед-назад, вот я сейчас сижу на кресле и двигаю ими в горизонтальной плоскости.

[alabaychic]

Когда он расслаблен, они никуда не свисают

Потому что спина прямая.

когда он пытается вытянуть плечо

Не надо ничего никуда вытягивать. Плечи при ударе надо разворачивать. Оба. Одно вперёд, другое назад.
Подбородок прижат к груди. Смотришь изподлобья.
Если удары делаете по классике, то для выработки моторики дополнительного прикрытия челюсти плечом, прямые следует учиться бить "перевёрнутым стаканом". При таком ударе само всё прикроется.
Как войдёт в привычку можно переходить к нормальному положению кулака.

[Пер Гюнт]

А в чем смысл "циркуля"? В бою разве так бывает, что противник хуяк и оказался от тебя сбоку или за спиной?