Гошин дневник тренировок или сказ о том как на Руси жить хорошо...

[goshka515]

Друзья, как и обещал завёл онлайн дневник на 3 недели пока в отпуске. Знаю обещал с понедельника,но душа поэта не выдержала... Итак,подъём в 7 утра и прогнал на пробежку, бегал минут 25, потом забегания в горку 5 по 30 метров, в конце взрывная серия руками. После них бой с тенью, брусь и турник 3 по 5 на взрыв, тяга резины, и работа с пеньком (вместо медбола, тру вариор куле), растяжка короткая и контрастный душ.

[Boek]

goshka515, работа с пеньком

[Denis85]

"Что совой об пенёк, что пеньком об сову, а всё одно сове не воскресать."
Русская народная мудрость и поговорка.

[goshka515]

Вторник, утром кросс,забегания 5 по 30 метров в горку, в конце взрывная серия руками,затем резина 10 мин и работа с пеньком на уничтожение гномов)) про видео помню...
После обеда железо: Жим 5 по 5 на наклонной скамье вес 39 разными хвптами,плюс разводки два вида, тяга гири 24 за головой,в конце каждого круга пресс,затем 10 мин локти колени перед зеркалом,потом лары, скакалкп,мячик теннисный,в конце заминка

[Boek]

вес 39

как ты его навесил, вес такой)))я не к тому что мало, я к тому что странная цифра, ну 35, ну 40, но бля 39 )))

[goshka515]

Четверг. Утром 2 км разминка, затем 5 по 5 Жим разными хватами, тяга гири,разводкп, тяга штанги. Днём лапы с рыцарем, вечером футбол, был кипером)) не Бобровский)))

[Boek]

goshka515, ты каждый день тренируешься ?

[Denis85]

каждый день

Я так понимаю, 3 раза в день.

[goshka515]

Сейчас кстати тоже как и ты на Урале

[goshka515]

Четверг: утром 2 км бег, присел 40 кг 5 по 10,тяга 50 5 по 5, жим разными хватами, штанга на бицепс, разводки, пресс.
Днём лапы,скакалка и мячик.