тилиЛ тренировки и как получится

[grinch]

тилиЛ,
Руки бинтуй! 4 метра бинт, не меньше. Обрати внимание на фиксацию запястья. Уж если ты упертая, то хотя бы без травм попробуй обойтись.
Прыгаешь ты и правда тяжело. Отсюда видимо и проблемы, ты плохо двигаешься на ногах. Начни ходить. Обычный боксерский квадрат. Ходи, ходи и ходи. С ударом, в смысле просто выбрасывай ручки, без вложения.
Каждый день, минут 15-20 просто двигайся на ножках, что бы легкость появилась. Это помимо тренировки)))