тилиЛ тренировки и как получится

Denis85, я не задираю нос. Я отстаиваю свое право говорить и в ответ не выслушивать уничижительные реплики. Не надо меня щемить под плинтус. Я соответствую направлению форума и практического раздела в частности, не меньше, чем другие и больше, чем некоторые (многие) другие. Кто-то занимался в прошлом с результатом, а теперь отдыхает заслуженно, кто-занимается сейчас с результатом, кто-то, как я, сейчас и без результата или с малым результатом. Не надо мне указывать, как жить, как пользоваться форумом и форматами тренировок. Не нало мне указывать, где что есть обидное, где чего нет. Это субъективно. Если вы чего-то не видите, возможно, у вас плохое зрение.
Насчет сравнивать меня с кем-то. Мне будет интересно только сравнение меня с равным "противником", человеком моего пола, возраста, физических данных и прочее и прочее. Ценность имеет то, что сделал сам человек для чего-либо.
Давно не трогала курируемую анзором тему финансовой состоятельности мужчин. Допустим, есть два мужика, которые добиваются одной дамы. Один из них презентует машину, другой- шоколадку. Может ли быть шоколад более ценен? Да, потому что усилия, затраченные вторым на ее добычу многократно превосходили усилия первого, затраченные на приобретение машины (у первого не было на еду для себя в тот день, у второго доход свыше 5 млн в месяц). Не будем углубляться в нюансы маргинальных ухаживаний, вы поняли, что я имею в виду.
я считаю, что при моих данных я делаю абсолютный максимум возможного. А именно это и должно сравниваться, а не объем бицепса. Если кто-то знает, как улучшить мои старания и привести меня к более ьыстрому результату, с удовольствием выслушаю.

Если многих действительно раздражает мое присутствие, и люди не могут или не считают нужным обходить меня стороной и от этого страдают. Или хотят делать больно мне. И таких реально много. Вы отметьтесь в этом посте спасибками, я обдумаю, вероятно, поищу другой ресурс. Буду благодарна за рекомендацию другого форумв, но по той же тематике, кроме валетудо.

Кстати говоря, я вот не вижу в словосочетании "фитнесс-формат" (он же - "физкультурный" формат) вообще ничего негативного.
Очень хороший формат, подходящий для большинства людей.
Спорт высших достижений - для единиц. А тратить здоровье ради "невысших" спортивных достижений - гм...
Каждому своё, но лично я не считаю это разумным.

Denis85, я с вами тут согласна. Вопрос в другом. У меня сознание в силу определенных причин зациклено на одной идее - лжи. Я постоянно ищу ложь, уличаю во лжи и изыскиваю способы борьбы (в масштабах отдельно взятой моей жизни) с ложью. Ну перекос такой, сильный. Я не против фитнес-формата. Я не хочу применять эту роль конкретно к себе. И мне интересно, как так получается, что те, кто гсуждает фитнес-формат, мне снова и снова его подают, как бы начиная действовать от противного)))) начинаем-то мы с осуждения, понимаете, а приходим к тому, что следующий оскждает фитнес-режим предыдущего. Этот феномен мне интересен.

Тилил. В шейном отделе у вас похоже уже приличный остеохондроз. Усугубленный занятиями. Вы делаете все, что бы инвалидность приблизилась к вам. С пробемами в шее -кувырки, подтягивания, бокс с его уклонами, передвижениями, ударами..........хм.

2-х кратный ОЧ. по боксу Тищенко, повесил перчатки на гвоздь из за проблем с шеей в 26 лет. Увы.

Пассажир, я там выше описывала упражнения для шеи. Делала позавчера один раз и очень понравилось, стало легче сразу. Может, выдумываю. Сегодня еще поделаю. У меня есть мрт шейного отдела и у врачей я была (хирург, невролог).
у меня нога болела так, что, когда я просыпалась, еще не двигаясь, первая мысль была - боль. Не могла даже плыть, только на руках. Мне в клинике сказали - отказываемся от вас (реально, эти тоже!), идите срочно в цито и режьте, только так, консервативные методы исчерпаны. Я не совсем понимаю, почему, но после того, как дима отвел меня к своему человеку и я стала пить самые простые штуки типа витаминов, у меня нога прошла совсем. Меньше, чем за месяц. Я не прекращала заниматься, ничего не резала. Не знаю, почему. До этого я усиленно лечила около двух месяцев, а до этого просто терпелаболь. Вдруг и шея пройдет...

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

Я постоянно ищу ложь, уличаю во лжи и изыскиваю способы борьбы (в масштабах отдельно взятой моей жизни) с ложью.

---

Это ни есть хорошо...Обычно человек находит то что он ищет. А когда речь идёт о такой абстрактной вещи как ложь, то найти её вообще не проблема, ведь её можно и выдумать даже там где её нет.
Не лучше ли искать позитив и доверять людям, особенно которые дружелюбно настроены?

У меня тоже были проблемы с шеей, но чисто эмпирически быстро понял, что в моем случае надо просто ее прокачивать аккуратно и все прошло очень быстро....:yes:

Spit-it_Out, те, кто настроен доброжелательно, также лгут, порой еще хлеще.
Насчет находит, что ищет. Возьмем тот же фитнес-формат. Я прошу тренера осознать, что мне нужно, и либо отказаться от работы со мной сразу, либо отказаться от фитнеса. Тренер соглашается. Потом оказывается, что это был фитнес. Виновата я, так как искала ложь и нашла, что искала, верно?
другое. При заключении брака люди обещали быть верными друг другу. Муж нашел переписку жены, из которой следовало, что она сношается с другим человеком. Виноват муж, так как искал и нашел, не так ли?
Партнеры получили прибыль от сделки. Один наипал другого, другой это вскрыл. Виноват он, а не первый, да?

нужно было доверять людям и не нарываться на лишнюю информацию и жить счастливо.

Старый Андрей, у вас были как их.. Протрузии(?) дисков и предгрыжевое состояние? Подозреваю, это вообще у всех людей есть.

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

Старый Андрей, у вас были как их.. Протрузии(?) дисков и предгрыжевое состояние? Подозреваю, это вообще у всех людей есть.

---

Честно не знаю, так как к медицине по этому вопросу не обращался - были боли в шее в определенных положениях...эмпирически нашел решение этой проблемы...а эти диагнозы скорее к поясничному отделу ближе....:1983157af40c1d35a29

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

Возьмем тот же фитнес-формат. Я прошу тренера осознать, что мне нужно, и либо отказаться от работы со мной сразу, либо отказаться от фитнеса. Тренер соглашается. Потом оказывается, что это был фитнес. Виновата я, так как искала ложь и нашла, что искала, верно?

---

Начнём с того, что я не выдавал суждения о том кто виноват...но раз эта тема затронуто, то безусловно виноват тот кто лгёт. Лгут как правило тем кто доверяет, то есть использует доверие, тогда как его нужно ценить, а не пользовать.
Теперь к фитнес-формату... для начала нужно определиться что это такое. Мне очень понравилось определение то что выдал Денис, что фитнес это для здоровья, а спорт это для результата испульзуя то самое здоровье. Возможно несколько причин:
1. Люди действительно лгали как вы и говорите дабы брать с вас деньги за тренировки при этом не рискуя и не напрягаясь
2. У них были совершенно иные представления о том что такое фитнесс-формат.
3. Возможно вам было необходимо для начала позаниматься в фитнесс-формате.
Я точно сказать не могу, так как не вижу картины в целом... Но я устроен так, что привык доверять людям.

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

При заключении брака люди обещали быть верными друг другу. Муж нашел переписку дены, из которой следовало, что она сношается с другим человеком. Виноват муж, так как искал и нашел, не так ли?

---

От части так...всякое в жизни бывает. Но большая часть вины естественно лежит на том кто солгал, а не на том кого облапошили...

Старый Андрей, а качать шею - это двигать головой вперед-назад и с боку на бок, да?

Spit-it_Out, я вас не совсем понимаю. Вы говорите, что не лучше ли не искать ложь? По-вашему, не искать ложь лучше? Муж мог не читать и не искать, жена делала вид, что все хорошо, улыбалась, кормила, сексуально участвовала. Получается, в том, что эта иллюзия разрушилась, виноват муж все-таки? Если лучше было бы не искать.

Допустим, человек просто живет. Щас свою схему описываю. И начинает чувствовать - ложь. Просто мысль о наличии лжи в более-менее конкретном месте, скорее всего, сначала точно не понятно, в чем ложь, но запах лжи четкий. Можно сказать себе - все лгут и принимают ложь, не буду копошиться, пока само не накроет и нельзя будет не заметить. А можно начать искать и очень быстро найти. Лучше первое? А зачем?

"Спройлер про правду" :biggrin:(заглавие)

Скрытый текст:

Правда, ложь.. У каждого своя правда. Тебе вот иногда говорят свою, а ты обижаешься. Или лучше было сказать ложь?
Я вот предпочту лишний раз услышать в глаза правду. Если это так, я это пойму и это меня чему-то научит и я чела тока поблагодарю. Это для меня ценнее, чем то, что мне будет неприятно или еще что-то.
Но постоянно говорить только правду в масштабе жизни - безответственно. Потому что не предполагает щадить чужие чувства.
А в жизни и так хватает разного. Или сказать правду, но причинить тем самым челу боль - это какая-то блажь или единственно достойный поступок?
Поэтому иногда лучше сказать ложь, если уж от тебя хотят мнения. Человек сам не понимает зачастую, что правда он услышать не хочет. Он хочет слышать подтверждения своим сказкам) Потому что ему от этого легче жить, например.
Так что борьба с ложью (вообще) - не ветряные ли мельницы?
Конец.:biggrin:

зы зацепила фраза про доброжелательных, которые тоже лгут:mad:

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

я вас не совсем понимаю. Вы говорите, что не лучше ли не искать ложь? По-вашему, не искать ложь лучше? Муж мог не читать и не искать, жена делала вид, что все хорошо, улыбалась, кормила, сексуально участвовала. Получается, в том, что эта иллюзия разрушилась, виноват муж все-таки? Если лучше было бы не искать.

---

Нивкоем случае! Я за реализм, а не за ношение розовых очков...Но в тоже время у ношения розовых очков, когда всё херово, а ты делаешь вид что всё хорошо, есть и иная сторона, когда человек начинает видеть нигатив там где его нет. Понимаете о чём я?

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

Получается, в том, что эта иллюзия разрушилась, виноват муж все-таки?

---

Если конкретно рассматривать этот пример, то муж виноват не в том что "спалил ложь", а в том что в принципи допустил что его уже обманули и наставили рога и возможно неоднократно, такое нужно на корню присекать...Это очень обширная тема и так поверхностно её не расскроешь

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

Щас свою схему описываю. И начинает чувствовать - ложь. Просто мысль о наличии лжи в более-менее конкретном месте, скорее всего, сначала точно не понятно, в чем ложь, но запах лжи четкий. Можно сказать себе - все лгут и принимают ложь, не буду копошиться, пока само не накроет и нельзя будет не заметить. А можно начать искать и очень быстро найти. Лучше первое? А зачем?

---

Вот опять повторюсь, первый вариант описанный вами, это одеть розовые очки и не замечать ложь, но я этого не советовал и вообще категорически против этого.
Просто мой личный опыт говорит мне о том, что как бы человек не отнекивался, но он всегда судит других по себе...я вот например человек искренний, а потому жду того же от других и доверяю людям...а может быть вы сами не всегда честны до конца с людьми и поэтому ждёте от них тог8о же? Плюс иногда человек может ошибаться, это не значит что он осознанно лгал, просто ошибся... Например что то похожее у вас было с Дедом Иваном, когда человек ошибочно посоветовал вам упражнение которое бы вам навредило...но сделал это не со злым умыслом как вы это восприняли... Так и тренер, где то может ошибиться, переоценить или свои тренерские навыки или ваши возможности, в результате чего поменять своё мнение... Хотя безусловно есть и циничные люди, которым обмануть как два пальца об осфальт.

Fedr_Petr, я много раз говорила. Не надо все время говорить правду. Это невозможно. Можно просто отказаться говорить. Это реальный выход. Можно ласково и шутливо отказаться. Можно сразу приучить к этому людей. Но, конечно, почти ни с кем не получится общение.

Про шею...месяц в ошейнике сижу, казалось бы мышца на шеи потянута, плюс простуда, а в итоге давление ебашит 180, водит из стороны в сторону при ходьбе, мутит постоянно...так, бля, тело, а не человек...в понедельник к хирургу, пусть уже конкретно решают что дальше...
Поэтому про кувырки и прочую хурму забудьте сразу, проходили уже люди...

Spit-it_Out, ни с каким злым умыслом я ничего относительно намерений деда ивана не восприняла. Мы с сергеем ржали над этой ситуацией, и я ему сразу сказала, что не помню, почему поругалась с дедом иваном, мне на это просто плевать. Дед иван вызвал у меня неприязнь не тем, что посоветовал что-то, а тем, как неумело и с грохотом шкафа начал съезжать с темы, на что ему и было указано. Гораздо хуже, на мой взгляд, себя вели другие люди.
разумеется, наше видение правды с дедом иваном и "другими людьми" расходятся. Если на человека мне не совсем плевать, я с ним выясняю все досконально (нередко и по инициативе второй стороны) и делаю для себя вывод, насколько мне принципиально остаться при своих. Если принципиальный вопрос, я об этом говорю человеку, и общение прекращается. Это совершенно нормально. Если человек не хочет со мной общаться и вообще что-либо выяснять, это также нормально и его право, я не буду преследовать с выяснениями.

Там, где я вижу негатив, негатив всегда есть. Я могу указать на любой увиденный мной негатив. Понятно, что кто-то не считает негативом то, что я негативом считаю. И что мне - перестать видеть теперь? Это как же? Или видеть, но не говорить? А это уже - зачем же?

LoA,какую конкретно прочью хурму?

Вообще нельзя кувыркаться или можно, но не надеяться, что это вылечит?

А про враньё, если в целом (философски, так сказать) - то, совершенно необходимый для человечества инструмент.
Не было б вранья - политикам разных стран нечем было бы заниматься с друг дружкой, кроме войн.
И население б контролировалось только зверскими репрессиями, а не как сейчас, гуманным зомбированием через телеящик. :crazy:

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

LoA,какую конкретно прочью хурму?

Вообще нельзя кувыркаться или можно, но не надеяться, что это вылечит?

---

Характер травмы надо знать и диагноз, а за кувыркаться читать смешно...

Denis85, я же говорю, денис, меня вообще все это не интересует - было бы чем заниматься политикам или нет, озеленяется ли мир и прочее. У меня другой склад мозга совсем. До тех пор, пока все это не начнет конкретно стучать в мою дверь и непосредственно на меня влиять, я не хочу об этом думать. Я организовала свою жизнь так, что все это затрагиваетменя минимально. Прям минимально. Я не смотрю новости, не видела ни одного сюжета про украину, если я вижу маркеры по этой теме, я отхожу в сторону.

LoA, позже найду описание мрт и опубликую)))))) думается, как таковой травмы там нет, просто износ деталей возрастной)))

Тилил. Вы кувыркаться я так понял недавно начали? В почтенном возрасте. )) Или с детства кувыркаетесь. Как борцы с форума.

Пассажир, не, я на старости только. Я вообще не могла сначала понять, как это все происходит, такая дурь. Где-то с месяц всего я нелепо делаю это.

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

меня вообще все это не интересует

---

Отказ от экстраполяций общесоциальных законов на свою частную жизнь - как правило, приводит к многочисленным проявлениям когнитивного диссонанса.
Впрочем, опять-таки, каждому - своё.

тилиЛ, а зачем в боксе кувыркаться? В борьбе понятно. а вот в боксе...
Если на развитие вестибулярного аппарата, чтобы после удара восстанавливаться, то есть не затрагивающее шею упражнение: запрокинув голову вверх и тыча пальцем вытянутой руки в небо крутитесь секунд 10-15, потом бой с тенью, потом опять крутитесь и снова бой с тенью. Новичков обычно шатает, как пьяных, смотреть забавно.

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

Понятно, что кто-то не считает негативом то, что я негативом считаю. И что мне - перестать видеть теперь? Это как же? Или видеть, но не говорить?

---

Вот собственно и вопрос на ответ... к некоторым вещам можно, а иногда и нужно поменять своё отношение.

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

А это уже - зачем же?

---

Скрытый текст:

На мой взгляд что это затем что жизнь у нас одна и она не так уж и длинна, а молодость ещё короче...и лучше по её прошествию вспоминать позитивные моменты чем негативные, так кстати и для здоровья полезнее... При переживаниях, результаты не идут...я например когда расстался с девушкой около 12кг скинул, хотя питался и тренировался так же как и всегда...

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

LoA, позже найду описание мрт и опубликую)))))) думается, как таковой травмы там нет, просто износ деталей возрастной)))

---

Мрт- врачу ,
если " износ деталей" дает такую симптоматику....

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Это формат, в котором приоретно - поддержание и укрепление здоровья, результаты предполагаются, но они не приоритетны.

---

Я бы сказал совсем не приоритетны. На столько не приоритетны что реальное от предполагаемого часто диаметрально противоположно.
Фитнесс индустрия продаж. Услуги и сопутствующих товаров. В приоритете внешность инструкторов и кроссовки за 500 долларов.

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Спортивный формат предполагает эксплуатацию имеющегося здоровья. Трату его, как ресурса, во имя достижения цели.

---

Ну почему же трату-то ? Почему не наращивание ?

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Увы, абсолютно несравнимо.
Вы- новичок, с никакими результатами. У большинства присутствующих они есть. Были периоды

---

Мне как-то странно такое читать.
Во-первых, результаты, отнюдь, не никакие. А во-вторых, "новичок" это что ? Что-то плохое, какое-то клеймо на всю жизнь ??? Больше новичком тут никто никогда не был, да ?

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Например, сравнивать Вам себя с тем же dzwalker-ом - это та ещё комедия.

---

Хм. А может мы поинтересуемся у самого dzwalker-а ?
Мне, почему-то, по этой теме, кажется что он никакой комедии не видит. Пишет тут совершенно серьёзно.
Даёт советы как опытный новичку. То есть как спортсмен спортсмену.
Старый Андрей тоже, судя по тому что пишет, не считает Тилил чем-то чужеродным в спорте.
Два Лёхи, Алекорд и Металл, вполне таки серьёзны.
Думается ко всем этим ребятам и их достижениям вопросов нет ?
Моё мнение, наверное, не особо ценно, потому как я с ней работаю и получаю с этого денежку, но, если чё, то тоже совсем не считаю что её цель выступить и выиграть абсолютно не достижима.
Не в этом ноябре, конечно. Но вполне таки реально.

Spit-it_Out, вы не слышите меня, возможно. Что значит, лучше позитивное, чем негативное? Человек врет не зависимо от меня. Я вижу эту ложь. Это уже негатив. Позитив будет, если он не будет врать. Либо если я не увижу ее и для меня это будет, как будто ее нет. Но если она есть и я ее вижу, как я сменю негатив на позитив? Вы расстались с девушкой, это было нехорошо для вас, переживания эти. Но при чем тут этот пример. Если девушка вам врала и вы вскрыли ложь - мы же об этом говорим - как вы смогли бы избежать негативных эмоций по этому поводу?

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

Пассажир, не, я на старости только. Я вообще не могла сначала понять, как это все происходит, такая дурь. Где-то с месяц всего я нелепо делаю это.

---

оооххх. Надеюсь хоть разминка перед сим чудным действом ВЕСЬМА капитальная?

Пассажир, ну, наверное, не очень капитальная. Перед этим вело, жим лежа, подтягивания, потом свинговые движения еще. И так и шевелю шеей в разные стороны, руками машу между подходами на жиме. Наверное, все же капитальная разминка.

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Я бы сказал совсем не приоритетны. На столько не приоритетны что...

---

Я о том, что подразумевается в идеале, а не о фактической (часто не лучшей) реализации.
Я вот занимаюсь в фитнесс-формате, модных кроссовок у меня нет, услугами инструкторов не пользуюсь.

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Ну почему же трату-то ? Почему не наращивание ?

---

Потому что таковы реалии спорта высших достижений.

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Во-первых, результаты, отнюдь, не никакие.

---

А какие тогда? Кто побежден? Если мы говорим о спорте, результат - это победы.

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

А во-вторых, "новичок" это что ? Что-то плохое

---

Нет, конечно. Только не надо ставить себя на пьедестал, типа "я и Дима тренируемся правильно, а остальные фигнёй страдают".
Смешно же. ))

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Хм. А может мы поинтересуемся у самого dzwalker-а ?

---

А зачем? Так не видно - кто, как и на каком уровне тренируется?

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Мне, почему-то, по этой теме, кажется что он никакой комедии не видит.

---

Речь не про тему, а про конкретное заявление.
Разве не понятно?

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

то тоже совсем не считаю что её цель выступить и выиграть абсолютно не достижима.

---

Ты, кажется, читал не просто невнимательно, а очень невнимательно.
Про недостижимость целей не было сказано вообще ничего. Нормальная цель, и я про это уже писал.
Речь шла совсем о другом.

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

Пассажир, ну, наверное, не очень капитальная. Перед этим вело, жим лежа, подтягивания, потом свинговые движения еще. И так и шевелю шеей в разные стороны, руками машу между подходами на жиме. Наверное, все же капитальная разминка.

---

Нет, не капитальная. Какое отношение вело к шеи имеет не знаю. Шевеление шеей и жимы не знаю как оценивать.

Denis85, я не говорила, что только мы с димой занимаемся правильно. Я сказала, что из тех, кого я знаю неплохо отсюда или с валетудо, а это человек 6-7 всего, никто не занимается ни как дима, ни как я . А именно: изо дня в день; увеличивая показатели. А не прыгание показательное у мешка два раунда. Я не оценивала, что правильно, что нет. И кому что нужно. Я сказала, что ТАК не занимается никто из мне известных. Так, может, и скорее всего, заниматься не надо. Это заболевание головного мозга, может быть. И бессмысленно, разумеется. И реальная жизнь вносит свои коррективы. От этого факт не перестает быть фактом - никто из известных мне так не занимается. Оценивать этот факт можно опять же, как угодно.

LoA, а как мне разминаться вы бы рекомендовали??

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Я вот занимаюсь в фитнесс-формате

---

Думаю ты занимаешься в физкультурном, а не в фитнесс-формате. То есть в спортивном без прицела на соревнования. Так, собственно, и действующие МС-ы тренируются в межсезонье.

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Потому что таковы реалии спорта высших достижений.

---

А мы не говорим здесь про спорт высших достижений. На МСМК или пояс в профи никто, вроде, не замахивается. Но разве стремление, например, к 3 разряду это не спорт ???
Ну и потом, что, все Олимпийские Чемпионы что, развалины ? Чемпионы в профи ?

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

А какие тогда? Кто побежден? Если мы говорим о спорте, результат - это победы.

---

То есть если какой-нить мальчишка, легкоатлет, выбежал на тренировки из 1-го разряда в свои 14 лет, это не результат ? Результат будет только когда он установит мировой рекорд ???

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Нет, конечно. Только не надо ставить себя на пьедестал, типа "я и Дима тренируемся правильно, а остальные фигнёй страдают".

---

Про "фигнёй страдают" не было же. Контекст же был "я правда очень много работаю".

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Речь не про тему, а про конкретное заявление.

---

Вот я и говорю. Давайте дождёмся самого Дезволкера и узнаем увидел ли он сам в этом заявлении что-то для себя унижающее.

Цитата:

---

Сообщение от тилиЛ

LoA, а как мне разминаться вы бы рекомендовали??

---

, надо знать, что за травма.
Вариантов в основном три: медикаментозное лечение, физиотерапия и при самом лучшем раскладе- включать в разминку растягивание мышц шеи,тракции, йогой занятся как отдельным видом спорта)))
Учитесь на чужих ошибках,а не на своих, как я.))