тилиЛ тренировки и как получится

[Denis85]

Наличие травм в фитнес режиме

Не, тут нету фитнес-режима, тут есть задача выступлений на проф-ринге.

что такое фитнес-формат?

Это формат, в котором приоретно - поддержание и укрепление здоровья, результаты предполагаются, но они не приоритетны.
Спортивный формат предполагает эксплуатацию имеющегося здоровья. Трату его, как ресурса, во имя достижения цели.

почему он снова и снова присутствует,

Потому-что halfbrain не читал тему, с момента своего отсутствия. Вы, до моего конкретного вопроса, своих целей тренировок ясно не обозначали, а "по дефолту" в Вашем возрасте и с Вашим стажем нормальным может быть только этот самый фитнес-формат.

лучше, чем я (чаще, более осмысленно) занимается только дима.

Увы, абсолютно несравнимо.
Вы- новичок, с никакими результатами. У большинства присутствующих они есть. Были периоды, когда многие "здесь присутствующие" занимались и по два, и по три раза в день.
Но, теперь они не ставят задач выступлений по профессиональному боксу. ))
Ну и, далеко не все кто "тренится" - ведут здесь дневники.
Например, сравнивать Вам себя с тем же dzwalker-ом - это та ещё комедия.
Вы же будете иметь право "задирать нос" - только после, минимум, победы в нескольких боях над достаточно сильными противниками.